Апельсиновая диета относится к самым приятным видам диет. Она достаточно популярна, так как она достаточно легка и употребление апельсинов вызывает скорее положительные эмоции. Они богаты микроэлементами и витаминами и, кроме пользы, ничего принести не могут.
Апельсиновая диета достаточно проста и не состоит из строго регламентированных завтраков, обедов и ужинов. Она предполагает перечень и количество продуктов, которые можно съесть за один день. Вот и все. Комбинирование и сочетание продуктов — это уже на ваше усмотрение.
3-х недельная апельсиновая диета
1 неделя. В течение дня вы должны съедать 1 кг апельсинов, 2 вареных куриных яйца и выпивать 2-а литра свежей чистой воды (газировку пить нельзя). Соберите волю в кулак, выдержать первую неделю достаточно сложно.
Следите за тем, чтобы апельсины не вызвали аллергию.
2 неделя.В течение дня нужно съедать 1 кг апельсинов, выпивать 2 литра воды и есть несоленую кашу(в любом количестве). Каша будет купировать голод и 2-ю неделю перенести легче, чем 1-ю.
3 неделя. В течение дня съедать 1 кг апельсинов и фрукты (овощи) в отваренном или в сыром виде. Тоже трудная неделя, как первая.
Как правило потеря веса в неделю должна составить 3 кг. После диеты, конечно, нужно удержать полученный результат. Нужно выбрать для повседневной жизни рациональную систему питания и придерживаться ее постоянно. Необходимо увеличить и физические нагрузки.
Апельсиновая диета — это низкокалорийная диета и достаточно продолжительная по времени, а посему посоветуйтесь на этот счет со своим лечащим врачом.
Читайте также: Зимняя диета
3-х дневная апельсиновая экспресс-диета
Апельсиновая диета такого типа, применяется для быстрого похудения, под какое-то мероприятие. Где-то, что-то немного выпирает, куда-то не влазим и пр.
Берем сразу быка за рога и предлагаем варианты меню 3-х дневной апельсиновой диеты. Меню включает несколько вариантов завтраков, обедов и ужинов. Выбирайте, что понравится, комбинируйте.
Завтрак:
- 100 гр. хлопьев из отрубей, 1 белый сухарик и 1 апельсин, среднего размера.
- 1 куриное яйцо в смятку, 1 тост или белый сухарик, 1 ч.л. маргарина или легкого масла, 1/2 стакана апельсинового сока.
- 4-е тоста из белого хлеба, 50 гр. нежирного сыра, 2 ч.л. маргарина или легкого масла, 1 ломтик дыни.
Обед:
- Салат из 50 гр. лосося(малосольного) и 150 гр. листового салата, заправленный 2 ч.л. майонеза(минимальной жирности), 2 маленьких кусочка отрубного хлеба, маленький стаканчик натурального йогурта и 1 апельсин.
- 150 гр. вареной фасоли(добавить листья салата), 1 тост из отрубного хлеба, 1 ч.л. маргарина(легкого масла), 1 апельсин.
- 2 отварных картофелины(среднего размера), огурец, помидор, 50 гр. нежирного сыра, 2 ч.л. маргарина или легкого масла, 1 апельсин.
- 75 гр. отварного риса с кусочком отварной нежирной говядины, салат из отвареной свеклы, овощей и зелени и 1 апельсин.
Ужин:
- 75 гр., приготовленной на гриле, печени и 75 гр. шампиньонов, 120 гр. малины(свежей) с 2-мя ст.л. натурального йогурта, 75 гр. черемши или зленой фасоли, 1 апельсин.
- Вареная курица(приправить паприкой), 150 гр. брокколи и брюсельской капусты(по 75гр.), 1 апельсин.
- 75 гр. баранины(нежирной свинины), приготовленной на гриле, немного отварного картофеля, моркови и кабачков, 100 гр. ананаса, 120 гр. натурального йогурта, 1 апельсин.
Как мы видим, апельсиновая диета достаточно разнообразна. Это низкокалорийная диета, содержащая достаточно большое количество витаминов, клетчатки и белков. В течение 3-х дневной апельсиновой диеты из организма выводятся излишки жидкости, очищается кишечник.
Читайте также: Диета доктора Хорвата
