Чечевичная диета

Чечевичная диета эффективная и вариативная диета. Существует два варианта такой диеты для похудения.

Первый вариант

Данный вариант чечевичной диеты для похудения предлагает определённое меню, от которого нельзя отклоняться. Длительность его составляет семь дней.

Первый, четвёртый, седьмой день.

  • 1-ый приём пищи: 250 граммов мюсли на обезжиренном молоке.
  • 2-ой: 300 миллилитров чечевичного супа (чечевица, лук, морковь, картофель, зелень).
  • 3-ий: 150 граммов запечённого или отварного филе рыбы, 50 граммов зелёного горошка.

Второй, пятый день

  • 1-ый приём пищи: 150 граммов нежирного йогурта.
  • 2-ой: 200 граммов чечевицы, тушёной с овощами и рисом.
  • 3-ий: 150 граммов винегрета (отварная свёкла, картофель, фасоль, морковь, солёные огурцы, репчатый лук).

Третий, шестой день

  • 1-ый приём пищи: одна чайная ложка мёда, три яблока.
  • 2-ой: 150 граммов чечевичных лепёшек (чечевичная мука, яйцо, молоко).
  • 3-ий: 200 граммов овощного салата (огурцы, помидоры, болгарский перец, одна столовая ложка растительного масла).

Сахара в рационе нет, соль разрешена. Ежедневно стоит выпивать не менее 2 литров воды. Рекомендуется приём витаминно-минеральных комплексов.

За семь дней диеты на чечевице для похудения можно сбросить от 5 до 10 кг.

Читайте также: Гречневая диета

Второй вариант

Данный вариант чечевичной диеты для похудения предлагает определённое меню, от которого нельзя отклоняться. Длительность его также составляет семь дней.

Ежедневное меню чечевичной диеты.

1-ый приём пищи (выбрать один из нескольких вариантов):

  • 50 граммов нежирного йогурта, 50 граммов мюсли, одна груша, одна чайная ложка мёда.
  • Два кусочка цельнозернового хлеба или хлеба с отрубями, 50 граммов обезжиренного творога, две чайные ложки мёда.
  • Кусочек цельнозернового хлеба или хлеба с отрубями, тонкий слой сливочного масла, два тонких ломтика ветчины.

2-ой приём пищи (выбрать один из нескольких рецептов):

  • 300 миллилитров чечевичного супа (чечевица, лук, морковь, картофель, зелень).
  • 200 граммов чечевицы, тушёной с овощами и рисом.
  • 150 граммов чечевичных лепёшек (чечевичная мука, яйцо, молоко).
Читайте также:  Какие фрукты можно на кето диете?

3-ий приём пищи (выбрать один из нескольких вариантов):

  • Один артишок, 150 граммов винегрета (отварная свёкла, картофель, фасоль, морковь, солёные огурцы, репчатый лук), кусочек цельнозернового хлеба или хлеба с отрубями.
  • Кусочек цельнозернового хлеба или хлеба с отрубями, тонкий ломтик нежирного сыра, лука и редиски.
  • 200 миллилитров овощного супа.

Сахара в рационе нет, соль разрешена. Ежедневно стоит выпивать не менее 2 литров воды. Рекомендуется приём витаминно-минеральных комплексов.

За семь дней диеты на чечевице для похудения можно сбросить от 7 до 10 кг.

Оцените статью
Сайт о здоровом и спортивном образе жизни и все что может помочь заниматься спортом