Если вы хотите похудеть, ваша первоочередная задача уменьшить процент жира в организме. Большинство людей думает, что лучший способ этого добиться прекратить есть жирную пищу. Но это ошибочная точка зрения. Мы нуждаемся в жирах, чтобы высвободить здоровые жиры из продуктов. Это необходимо чтобы оставаться здоровыми. Вы можете снизить потребление жиров, но вы не можете без них прожить, так как это может вызвать серьезные проблемы со здоровьем. Что будет, если исключить жиры из рациона питания?
Дефицит витаминов
Некоторые витамины растворяются в жире, в частности, такие как A, D, E и K. Если вы не получаете достаточно жира с едой, будет сложно усвоить эти витамины.
Читайте также: Витамины в питании бодибилдера
Отсутствие основных жирных кислот
Возможно, вы слышали о важности жирных кислот, в которых нуждается организм, но не может вырабатывать их самостоятельно. Насыщенные жирные кислоты, включая линоленовую и альфа-линоленовую кислоты, необходимы организму для производства гормонов. Эти гормоны нужны для управления телесными процессами.
Читайте также: Жиры: полезные и вредные
Несбалансированный гормональный фон
Без достаточного количества жира организм не сможет выработать нужное количество тестостерона и эстрогена. У женщин нарушится менструальный цикл, а также это приведёт к проблемам с костями.
В этой статье обсуждаются здоровые жиры, которые включают мононенасыщенные и полиненасыщенные. Жирные насыщенные кислоты Омега-3 тоже здоровые жиры, которые можно получить из грецких орехов и морепродуктов.
Всё, что вам нужно избегать насыщенных жиров и транс-жиров.
Если вы не употребляете в пищу фастфуд, в котором содержаться эти ужасные вещества, то вы можете получить кучу пользы. Например:
- Исключение из рациона транс-жиров понижает уровень плохого холестерина. Это, в свою очередь, уменьшает риск сердечного приступа;
- Уменьшение употребления транс-жиров улучшает память;
- Уменьшение употребления плохих жиров может помочь вам стать счастливее. Наверное, вам не стоит лишний раз напоминать, как связаны между собой счастье и крепкое здоровье. Также это уменьшает риск депрессии на 48%.
Вы должны знать, каких продуктов нужно избегать и что кушать, когда речь идёт о жирной еде. Ключ к здоровью употребление натуральных и свежих продуктов, среди которых нет места крекерам, печенью и замороженной пицце. Хотя все эти продукты очень соблазнительны, не стоит менять мгновенное удовольствие на здоровую, счастливую жизнь и рисковать своим благополучием.
