Диета балерин популярная и достаточно эффективная диета. Существует два варианта диеты балерин.
Вариант 1
Данный вариант представляет собой набор правил, следуя которым можно постепенно нормализовать свой вес. Продолжительность его не ограничена. Правила:
- Каждую порцию пищи необходимо уменьшить в два раза.
- Суп необходимо употреблять отдельно от остальной пищи.
- Нельзя потреблять в один приём пищи различные источники белка, например, яйца и творог, рыбу и мясо птицы.
- Нельзя потреблять майонез.
- Необходимо сократить потребление или отказаться от соли в пользу соевого соуса.
- Ежедневно необходимо выпивать не менее двух литров воды.
- Необходимо пить воду не менее чем за 30 минут до еды и не ранее чем через час после.
- Питание должно быть разнообразным и сбалансированным.
- Из молочных продуктов можно брать только нежирные.
- Нельзя есть после 18:00.
Вариант 2
Данный вариант диеты балерин предлагает определённое меню, от которого нельзя отклоняться. Продолжительность его составляет 7 дней. Повторно садиться на него можно через месяц.
Первый день.
Завтрак: один стакан томатного сока.
Обед: два стакана томатного сока, кусочек хлеба с отрубями или цельнозернового хлеба.
Ужин: один стакан томатного сока.
Второй день.
Завтрак: один стакан нежирного молока.
Обед: два стакана нежирного кефира, кусочек хлеба с отрубями или цельнозернового хлеба.
Ужин: один стакан нежирного молока.
Третий, четвёртый, пятый, шестой, седьмой день.
1-ый приём пищи: 50гр. нежирного творога с нежирной сметаной, горсть ягод, одна чайная ложка мёда, тарелка каши на воде, кусочек хлеба с отрубями или цельнозернового хлеба, 20гр. нежирного сыра.
2-ой приём пищи: стакан свежевыжатого сока, одно зелёное яблоко, один стакан нежирного йогурта.
3-ий приём пищи: рис или гречка (60 гр. сухой крупы), 150гр. запечённого или отварного филе рыбы, салат из овощей, одно зелёное яблоко, кусочек чёрного шоколада.
4-ый приём пищи: овощной суп.
5-ый приём пищи: 200гр. запечённого или отварного филе рыбы, салат из овощей.
Ежедневно необходимо выпивать не менее двух литров воды.
За неделю можно сбросить до 5кг.
