На сегодняшний день известно очень много жиросжигающих диет, направленных на скорейшее похудение и результат, а одним из способов является диета майо. Ее диетическая программа содержит в своем меню множество рецептов. Во время этой диеты не рекомендуется прибегать к силовым нагрузкам, только небольшое кардио. Клиника Майо находится в США, штат Миннесота и разработана для пациентов с ожирением.
Что такое диета Майо
Девиз Майо: «Ешь хорошо, наслаждайся жизнью и худей!». До 2010 года американские ученые проводили исследования и практики в диетологии, описав их потом в книге. Так и появился этот способ похудения. Книга за весьма короткий срок стала настоящим бестселлером. Диета рассказывает о важности баланса между питанием и физической нагрузкой. В основе питания лежат овощи и фрукты. Их чередуют с «полезными углеводами»: рыбой, нежирным мясом, орехами. Система питания не включает в себя четкое и подробное меню, поэтому худеющий сам комбинирует и сочетает продукты.
Основные правила
Диета майо поможет за неделю скинуть до 7 килограммов лишнего веса. Основным блюдом майо является суп из разрешенных продуктов. Также, во время диеты необходимо исключить употребление лекарственных средств и алкоголь. Суп можно употреблять на завтрак, обед и ужин. Быстрее сбросить вес поможет физическая активность. Ниже описаны еще некоторые важные правила майо:
- строгое соблюдение программы диетического питания;
- взвешивания по утрам;
- масло растительное разрешается 1 раз в неделю;
- из мяса можно употреблять только кролика, курицу и рыбу.
Разновидности
Жиросжигающий овощной суп рекомендуется варить каждый день, чтобы он был свежим. Традиционно в суп входят следующие овощи: репчатый лук, капуста (белокочанная или пекинская), сладкий болгарский перец, сельдерей, томаты и другие разрешенные овощи. Существуют следующие виды майо:
- Классическая диета. Необходимо строго соблюдать рацион, нельзя менять продукты или переставлять их местами из одного дня в другой. Курс питания составляет 7 дней.
- Пятидневная диета. Идентично первому семидневному виду, но необходимо включить около 2-х литров негазированной чистой воды.
Противопоказания
Это очень лояльная диета, в ней мало запрещенных продуктов. Рацион сбалансирован и нет ограничений в приеме супчика. Но любое снижение потребляемых калорий и ограничение в еде может вызвать стресс. Чтобы худеющий не испытал дискомфорта или проблем со здоровьем, к противопоказаниям относится:
- беременность;
- люди пожилого возраста и дети;
- болезнь сердца и других органов;
- постоперационный период;
- анорексия или ожирение выше первой стадии.
Меню диеты клиники Майо
Стандартная длительность 7 дней. Если организм не испытывает дискомфорта, разрешается продолжать следовать рациону майо. Из разрешенных продуктов получаются восхитительные салаты или вторые блюда. Примером второго блюда может быть отварная говядина или курица, тушеный кролик. Для перекуса используют смузи из банана и молока. На протяжении диеты необходимо отказаться от любого мучного продукта, свинины, копченостей и алкоголя (он замедляет процесс устранения жира из организма).
Суп майо для похудения
В любое время дня можно съесть легкий супчик. Для приготовления супчика необходимо измельченные овощи (например, корневой, черешковый или стеблевой сельдерей, капуста, перец, бобы, помидор) сбросить в воду и варить до готовности. Добавить соль, перец или острый соус по вкусу. На 100 г продукта калорийность супа составляет 11 ккал. Из них 80% углеводы, 18% белков и 2% жиров. Вне диеты этот суп лишь на время утолит чувство голода, так как не будут соблюдены основные правила жиросжигания.
Видео: жиросжигающий суп для похудения
Отзывы
Марина, 37 лет
Не думала, что возможно скинуть 5 кг за неделю. Переживала за последствия быстрой потери веса. Оказалось, что диета легкая и качественная. Ограничений в употреблении супа нет, поэтому нет чувства голода. Из физических нагрузок у меня были ролики, велик и пилатес. На силовые упражнения сил нет, к тому же, они запрещены. Советую!
Оксана, 25 лет
Скажу, что вкус у супа еще тот. В отзыве лучше писать правду! Вареные овощи редко когда приходятся по душе. Но это того стоит. У меня ушли 3 килограмма за неделю. Первое время непривычно, потому что не хватает сладостей. В выходные дни получалось экспериментировать с разрешенными продуктами и получались очень вкусные блюда.
София, 21 год
Диета реально работает. Начитались отзывов и решили с мамой так разнообразить рацион, заодно и похудеть. Придумали готовый суп перемалывать в блендере и добавлять много зелени, особенно кинзу. Очень вкусно получается, небанально! Вечером, если получается, устраиваем небольшие пробежки в парке. За неделю пропали пара килограмм.
