Редко какая женщина может похвастаться идеальной фигурой. Это приводит к поискам способов, как похудеть. Часто желаемое похудение не наступает. Не дают результата программы, рассчитанные на 3-5 дней: этого времени мало для снижения веса. Диета на 2 недели минус 10 кг вполне может сработать. При соблюдении всех условий, по отзывам, эффект появится, а худеть вы начнете действительно сразу. Для этого надо поменять недельный рацион на белково-овощной и избавиться от некоторых привычек.
Как сбросить 10 кг за 2 недели
Почему неэффективны быстрые, короткосрочные диеты? Вес начинает снижаться благодаря постепенному выводу лишней воды из организма. Люди выбирают быстрый способ, заключающийся в 3-5 дневном соблюдении диеты, рассчитывая увидеть изменения. Однако первый результат проявляется в течение нескольких недель. Затем часто вес восстанавливается, и нужно снова возвращаться к диете.
В число самых надежных средств, чтобы похудеть на 10 кг за 2 недели, входит особая диета. Самое главное – не переусердствовать. Жесткая диета, голодание помогут лишь на первом этапе. Далее они могут принести вред организму. Уже доказано, что только когда процесс похудения идет медленно, постепенно, результат будет постоянным. Чтобы похудеть за всего 14 дней, примите ряд мер. Диета на 2 недели минус 10 кг позволит сбросить вес, если:
- Ввести в меню продукты, содержащие мало углеводов.
- Добавить активные физические нагрузки.
- Применять жиросжигающие продукты, больше легких супов особенно из сельдерея, овощей.
- Аккуратно употреблять рыбу, вводить при любой диете достаточное белковое меню.
- Запастись терпением.
Эффективная диета на 2 недели
Хотите достигнуть лучшего результата и, используя готовую программу, за счет диеты на 2 недели добиться больших успехов? Тогда приступайте к выбору продуктов. Овощи фрукты и многое другое поможет вам скинуть лишние жиры. Если стоит цель похудеть быстро, учтите, что нормы к еде будут очень строгими и требовательными! Ниже дано несколько проверенных и надежных способов достигнуть похудения.
Любимая
Это диета на 14 дней минус 10 кг не позволит сбросить с любимым рационом питания. Главное – соблюдать правила:
- Основное меню рассчитано на ежедневное употребление определенных любимых, но малокалорийных продуктов (гречки, куриной грудки, любых доступных овощей) на протяжении всех 2 недель.
- Врачи рекомендуют не отказываться от физических нагрузок, пусть даже и в облегченной форме. Увеличивать их не советуют врачи-диетологи. Это связано с тем, что организм уже испытывает стресс.
- Главный плюс заключается в доступности продуктов. Чаще других используются нежирные кисломолочные, овощи и фрукты. В определенные дни допускаются белковые продукты, такие как куриное мясо.
- Диетологи рекомендуют применять монодиету как один из эффективных средств для борьбы с ожирением. Главное правило – за день нельзя набирать более 1000 ккал.
- Пить надо не менее 2 л воды или натуральных свежевыжатых соков. Самые жесткие в этой диете – питьевые дни.
Кефирная
Многие задаются вопросом, как скинуть 10 кг за 2 недели. Один из ответов – воспользуйтесь кефирной диетой! Это сложный способ для похудения, потому что из пищи будет только один кефир. Однако диетологи допускают добавить в меню немного вареного несоленого картофеля. Можно разнообразить пищу, употребляя белок, которого много в вареном курином мясе, допускается небольшое количество некоторых видов овощей и фруктов. Худеть с этой диетой очень сложно, но результат порадует тех, кто не сдался и прошел все до конца.
Капустная
Первоначально капустная диета применялась только для людей, прошедших серьезное хирургическое вмешательство. Благодаря этому овощу организм получает разные витамины и минеральные вещества, максимум грубой клетчатки. Она не дает быстрого эффекта, но худеть вы начнете заметно и надежно. Самое главное – помнить о таком неприятном побочном эффекте, как вздутие живота. Тем, у кого наблюдаются такие проблемы капуста будет противопоказана в сыром виде. Готовьте и ешьте почти без ограничений:
- щи;
- постную тушеную капусту;
- отварные виды капусты: цветную, брокколи.
Гречневая
Не зря на Руси гречка называлась царицей каш. Богата она различными витаминами и микроэлементами. Если решили худеть быстрыми способами, то выбирайте эту диету. Двух недель хватит, чтобы расстаться с 10 и более кг веса. К кашам в ежедневном меню можно добавить:
- немного меда (пару ложек в день);
- нежирное мясо (150 г);
- фруктовые компоты;
- фрукты и овощи (до 300 г);
- напитки в виде отваров трав и несладкие соки.
С куркумой
Помощниками в борьбе за идеальную фигуру считаются такие приправы как:
- черный перец;
- имбирь;
- куркума.
Удобна в применении на диете куркума. Добавляйте ее во все блюда, уменьшите размеры порций, оздоровите свой рацион. Универсальная приправа может справляться даже с раковыми клетками, не говоря уже о жировых! Стоит соблюдаться осторожность, она имеет противопоказания к использованию:
- беременность (из-за способности повышать тонус матки);
- варикоз;
- проблемы с желчевыводящими путями (стимулирует выход желчи)..
Лимонная
Кислые цитрусовые творят чудеса вкупе с правильным белково-овощным рационом. Запрещенных продуктов в этой схеме питания нет. Цитрусы оказывают дополнительную помощь тем, кто худеет. Их уникальные жиросжигательные свойства применяются так: каждый день из 14-ти нужно брать от 1 до 6 лимонов и выжимать их сок в аналогичное количество стаканов воды. Фрукт применяют натощак по схеме:
- 1 день – 1 лимон на стакан воды;
- 2-5-й день – 2-5 лимонов выжать в 2-5 стаканов воды;
- 6-й день – 3 лимона / 3 стакана воды;
- с 7-го дня – повтор схемы с 1-го дня.
