Гречневая диета

Иметь тонкую талию и красивый силуэт желание многих современных дам. Красота тела достижима при помощи зарекомендовавшей себя гречневой диеты. Простота и эффективность неоспоримы, диета дает хороший результат в снижении веса. Разберем, что такое гречневая диета и меню на 14 дней.

Чем же хороша гречка

  • Крупа полезна для пищеварительной системы, она содержит достаточное количество нужных организму элементов (магний, кальций, калий и др.).
  • Наличие в ней витаминов группы В помогает легче переживать различные стрессовые ситуации и сохранять состояние волос, ногтей, кожи в нормальном виде.
  • Быстро насыщает желудок, она очищает тело от шлаков и выводить излишки жидкости.

Данная диета не дает чувства голода это ее приоритет среди остальных диет. Она рассчитана на семь дней, хотя сила воли доводила и к двум. Женская привлекательность, как все понимают, так просто не дается.

Концентрация макро и микро элементов в гречке в 1,53 раза выше, чем любых других крупах. Это помогает ускорить обмен веществ, что ведет к похудению, а из организма выводится лишняя вода. Именно поэтому гречневая диета так популярна.

Снижение массы происходит довольно быстро, доставляя организму некий стресс, а потому под запретом для людей с заболеваниями сердечно сосудистой системы и диабетом.

Читайте также: Кашевая диета для похудения

Гречневая диета: меню

В меню диеты на каждый день входит стакан недробленой гречки и литровый пакет однопроцентного кефира.

  • С вечера надо залить стакан гречки кипятком в отношении 1:2, прикрыть. К утро гречка полностью готова, она сохранит все макро- и микроэлементы.
  • Обязательно: нельзя никакого масла, а также солить, перчить и добавлять сахар. Кушайте сколько сможете. Съесть много вряд ли получиться, а к концу диеты вы будете мечтать о чем угодно только не гречке. Кефира больше 1 литра нельзя.
  • Любителям кофе позволительно сделать поутру себе одну чашечку, но не крепкого. Чай разрешен только зеленый. Пейте воду за 20 минут до приема и только через 40 после. За день около 2 л. Ориентируйтесь по массе.
  • Ужин не позднее, чем за 4-6 часов до сна. Если чувствуется голод оставляем на вечер полстакана разведенного водой кефира.
  • Период диеты не более 14 дней, оптимально 9 дней.
  • Что бы не поправиться после диеты не объедайтесь и не кушайте, естественно, жирного, мучного и т.д.
Читайте также:  Медитация для похудения: психологические методы

Да и ещё неделю после следует ограничить свой рацион в 650 ккал. А потом еще дней 14 питаться не превышая норму в 1600 ккал.

Если требуется еще похудеть, то следует помнить, что повторение курса гречневой диеты возможно не ранее, чем через месяц.

Оцените статью
Сайт о здоровом и спортивном образе жизни и все что может помочь заниматься спортом