Худеть ночью не только можно, но и нужно! Это очень эффективный способ снижения веса. Разберемся как худеть ночью во сне.
Что бы худеть во время сна, необходимо выполнять несколько простых правил:
- В вечернее время полностью откажитесь от пищи, содержащей углеводы, особенно это касается быстрых углеводов. Под запретом: сахар, хлеб, булки, каши, крупы, фрукты, макароны, картофель и т.д.
- На ужин употребляйте еду богатую белками и клетчаткой. Основа рациона рыба, нежирное мясо, птица, яичный белок и свежие овощи заправленные растительными жирами.
- Перед сном не допускайте выраженного чувства голода! За два часа до сна допустим легкий перекус (белки и клетчатка). Забудьте бредовые советы не есть после 6, разве, что вы не ложитесь спать часов в 8 вечера
- Соблюдайте режим сна. Ложитесь в кровать часов в 11 вечера. Приложите усилия, что бы создать ночью все условия для хорошего сна.
Теперь кратко о том, почему необходимо следовать этим правилам, если хочешь худеть во время сна:
Ночью, примерно через час после засыпания, организм человека начинает интенсивно вырабатывать гормон роста соматропин. Именно соматотропин блокирует отложение подкожного жира, и усиливает его сгорание во время сна. Но выработку гормона роста останавливает другой гормон инсулин. Инсулин отвечает за процессы обратные действию соматропина. Основная функция инсулина это снижение уровня сахара в крови, путем его превращения в жир! Как известно именно углеводы приводят к резкому выбросу сахара в кровь, что в свою очередь вынуждает поджелудочную железу производить инсулин. И напротив, не жирная белковая пища, приводит к увеличению выработки гормона роста.
Теперь я думаю вам стало понятно, что для того, чтобы худеть ночью во время сна, необходимо прежде всего создать условия, для беспрепятственной выработки организмом гормона роста. Именно для этого необходимо полностью исключить вечером углеводы, повысить потребление белка и вовремя ложиться спать.
