Тренера фитнес-залов говорят, что энтузиазм занятий спортом у людей уменьшается даже не летом, как можно подумать, а в осенне-зимний период. Возможно, причина в наших инстинктах и стремлении сохранить энергию, а может и в том, что под пуховиком в пол целлюлита не видно))
Мотивация резко возвращается весной, когда пуговица на джинсах, и так взятых на 2 размера больше, предает нас и отказывается застегиваться. Тогда в парках и в залах страны появляются первые подснежники. Но часто трех месяцев весны не хватит, чтобы привести себя в порядок.
Как побороть лень в осенне-зимний период и поддерживать ресурсное состояние?
- Первый и самый действенный способ взять персонального тренера. Если вы договорилась, не прийти уже сложно. Грамотный тренер после нескольких тренировок понимает, как с вами работать где взять мотивашкой, где подбодрить или уколоть иглу презрения.
- Еще вариант познакомиться с чудесами техники. В новых мониторах на кардио могут создаваться программы тренировок. Этот гаджет будет вам сообщать, сколько времени в неделю необходимо тренироваться. Останется только подчиниться искусственному разуму.
- Берите под руку подругу/друга и вперед. Можете просто договориться, что отныне и всю зиму ходите в спортзал вместе, можете устроить соревнования, кто кого и даже поспорить на деньги. Как говорит моя подруга, главное результат. Удовольствие от процесса тоже, конечно, важно ? Цель подкачать мышцы и чтобы было кому пожаловаться на крепатурку на следующий день. Поверьте, процесс увлекательный. А на кардио можно встать на тренажеры рядом и перемывать мужчинам косточки. А еще той курице, что пришла на тренировку в тоналке. Я вас убедила?
- Мы перечислили внешние факторы. А как насчет того, чтобы найти мотивацию в себе? Чего вам хочется больше всего? Пресс, 5 кг, мышцы мышцее, талию тоньше? Выберите цель, разбейте на подзадачи, поставьте сроки. Без дедлайна цель это просто мечта) Лучше, если листик с планом достижения будет висеть прямо у вас над кроватью. Очень приятно отмечать снижение веса каждый месяц. Некоторые делают это каждую неделю, если вам так по душе делайте. Когда вы впишете тренировки и питание в свое расписание, это будет как почистить зубы. И перестанет ассоциироваться с напрягом вроде о бооооги, опять составлять меню на неделю.
- Чтобы вы не воспринимали тренировки как издевательство над телом, добавьте в ваш непростой осенне-зимний период процедуры, связанные с удовольствием и заботой. Массаж, саунка, баня, танцы, хороший сон и секс. Тогда к началу весны вы будете отдохнувшей, вкусной, ухоженной конфеткой, а не мешком оливье с лишним весом и токсинами. Пусть вы даже не сбросите вес, но уверена, укрепите мышцы и улучшите состояние кожи. А тушка скажет вам спасибо и отблагодарит прекрасным самочувствием и зарядом бодрости. Хорошей вам зимы ?
