Достаточно сложно найти человека, который был бы полностью доволен своей фигурой. Для стройности мужчины и женщины готовы на многое строгие диеты и голодания, изнурительные занятия спортом, прием диетических добавок и средств для похудения. Но мало кто знает, что для того, чтобы быстро избавиться от лишнего веса, можно просто активизировать метаболизм, что можно сделать и в домашней обстановке.
Ускорение обменных процессов позволяет не только стать стройнее за короткий период, но и сохранить полученный результат на длительное время. Пожалуй, у каждого есть друзья или знакомые, которые могут спокойно есть пирожные и конфеты, совершенно не посещают тренировки, но выглядят подтянуто и стройно. Секрет кроется в быстром метаболическом процессе. Чтобы понять, как ускорить метаболизм для похудения в домашних условиях, разберемся что такое метаболизм?
Что такое метаболизм
Метаболизм это обмен веществ, необходимых для полноценного функционирования организма. Эти компоненты, обеспечивающие нормальную работу внутренних органов и систем, насыщающие жизненной силой и активностью, человек получает из продуктов питания. Их расщепление и выделение полезных компонентов и происходит в ходе метаболического процесса.
Читайте также: С чего начать похудение: пошаговая система.
Белки, липиды и другие компоненты, полученные в результате распада еды и напитков, выступают главным строительным материалом для регенерации и формирования новых клеток. Метаболический процесс оказывает непосредственное воздействие на самочувствие и молодость организма.
Кроме того, ускорение метаболизма приводит к уменьшению веса, так как жировая ткань является энергетическим запасом, а активизация обмена приводит к увеличению энергетических затрат. Результат исчезновение лишних килограммов.
Скорость метаболизма
Скоростью метаболизма называется способность извлекать полезные вещества из полученных продуктов. Многие люди удивляются тому, что длительное время строго ограничивают себя в питании, но это не приводит к стимуляции обменных процессов. Это совершенно не удивительно, так как испуганный организм начинает активно запасаться жирами, поэтому вес человека не уменьшается.
Факторы, оказывающие влияние на скорость метаболизма:
- наследственность;
- сбалансированность употребляемых и потраченных калорий;
- возраст;
- половая принадлежность;
- гормональный фон;
- мышечная масса;
- привычный рацион питания.
Как правило, ускоренные обменные процессы наблюдаются у людей молодого возраста, ведущих активный образ жизни и занимающихся спортом. Для обеспечения организма энергией им требуется намного больше калорий, чем людям, ведущим малоактивную жизнь.
В результате проведенных исследований было установлено, что скорость обмена веществ у мужчин заметно выше, чем у женщин. С возрастом этот показатель также уменьшается как уверяют врачи, примерно на 3-4% в год. Именно по этой причине многие люди замечают, что к 40-45 годам их вес становится значительно больше.
Читайте также: Что замедляет метаболизм
Эффективные методы ускорения метаболизма
Для увеличения скорости обменных процессов и быстрого похудения в домашних условиях необходимо запомнить и выполнять несколько важных правил.
- Откажитесь от голоданий и строгих диет. Допускается 1 разгрузочный день в неделю, помогающий наладить работу пищеварительного тракта.
- Ешьте только сложные углеводы.
- Не пропускайте завтрак. В завтраке должны преобладать сложные углеводы.
- Ешьте 5-6 раз в день. Не отказывайтесь от употребления высококалорийной пищи, которая является основным поставщиком энергии. Просто удерживайте калорийность рациона в пределах разумного.
- Не забывайте о правильном питьевом режиме не менее 1,5-2,5 л негазированной воды в сутки.
- Обязательно ведите активный образ жизни, занимайтесь спортом.
Самостоятельно ускорить метаболический процесс в домашней обстановке можно при помощи корректировки привычного режима питания, применения современных лекарственных препаратов и народных средств, а также регулярных спортивных тренировок.
Читaйтe тaкжe: Рецепты коктейлей для похудения в домашних условиях
Питание для быстрого метаболизма
Употребление правильных продуктов питания помогает не только наладить работу пищеварительной системы, но и ускорить сжигание лишних килограммов.
Продукты, активизирующие метаболизм:
- свежие овощи огурцы, капуста, бобовые;
- фрукты яблоки, грейпфруты и другие цитрусовые;
- кисломолочные продукты;
- морепродукты;
- черный перец, корица и другие острые пряности в блюдах;
- цельнозерновые хлебцы, проросщенные ростки пшеницы;
- черный кофе, какао, зеленый чай.
Для быстрого похудения рекомендуется кушать часто, но маленькими порциями, которые не превышают половину ладони.
Применение лекарственных препаратов
В аптечных сетях и специализированных магазинах здорового питания представлено огромное количество фармакологических препаратов, действие которых направлено на активизацию обменных процессов. Чаще всего для этой цели применяются гормональные и анаболические средства.
Популярные активизаторы метаболизма:
- Оксандролон.
- Данабол.
- Анавар.
- Кофеин и другие стимуляторы.
- Тироксин.
- Динитрофенол.
Указанные препараты описываются для ознакомления, перед применением проконсультируйтесь с врачом.
Анаболики применяются для ускорения метаболических процессов, а также стремительного набора мышечной массы.
Важно помнить, что анаболические препараты запрещается принимать на протяжении длительного времени, так как это может привести к серьезному дисбалансу в организме человека.
Спорт и метаболизм
Спортивные тренировки это один из эффективных способов ускорения метаболических процессов. Единственным условием является их регулярность, ведь занятия время от времени не принесут желаемых результатов.
Для того, чтобы избавиться от излишних килограммов, рекомендуется чередовать силовые нагрузки с кардиотренировками. Такая комбинация приведет к росту мышечного рельефа, для обеспечения энергии которого требуется огромное количество калорий.
Народные средства для ускорения обмена веществ
На фармакологическом рынке можно найти множество готовых сборов и составов из целебных растений, предназначенных для активного похудения и стимуляции метаболизма. Также эффективные народные средства можно приготовить и собственными силами.
Для этого необходимо соединить по 1 ст. л. листьев душицы, плодов черной смородины, всыпать в состав 3 ложки ежевики, залить все компоненты 250 мл воды и поместить на медленный огонь. После того, как жидкость закипит, ее следует оставить для настаивания на 2 часа, затем принимать маленькими глотками на протяжении суток. Также можно соединить в посудине равные части листьев петрушки, перечной мяты, фенхеля, коры крушины и корня одуванчика. Полученную травяную смесь нужно поместить на водяную баню и томить не менее 30-35 минут. Народное средство рекомендуется употреблять по 1-2 ложки за 25 минут до утреннего приема пищи. Отлично действуют травяные ванны с использованием отваров липы, мяты или кукурузных рылец.
Ускорение метаболизма это простой и эффективный способ избавиться от лишних килограммов в домашних условиях. Существует несколько способов, позволяющих активизировать обмен веществ рациональное питание, регулярные спортивные тренировки, отказ от вредных привычек, применение отдельных лекарственных препаратов и народных средств. Это помогает предотвратить накопление лишних килограммов и избавиться от уже имеющихся.
