Для некоторых людей голод чувство практически постоянное. Оно преследует их круглосуточно. Не важно, сколько времени прошло после последней трапезы, голод накатывает при любой мысли о еде. Голод портит настроение и переносит все внимание на себя.
Не всегда рационально бежать к холодильнику при первых признаках голода, поэтому позвольте дать вам несколько советов, как утолить голод без еды в домашних условиях.
Совет 1. Пейте воду для подавления аппетита
Суточная норма воды 1,5-2,5 литров. Она поддерживает организм в рабочем состоянии. При достаточном количестве воды организму легче работать, поэтому он дает мозгу сигналы. Нехватка воды часто ощущается как голод. Стакан чистой воды будет как нельзя кстати.
Воду желательно пить:
- сразу после пробуждения,
- при любом чувстве голода,
- за полчаса до и через час после еды.
Вода приглушит голод, а легкость от того, что вы заполнили желудок водой, а не гамбургером, даст вам позитивный настрой
Совет 2. Кофе, чай и различные травяные отвары
Если вода уже поднадоела, то утолить голод поможет кофе, чаи или травяной напиток. Чашка хорошего кофе или травяной отвар бодрости из самого сердца Алтая прекрасный способ на время утолить голод. Тем более ассортимент их бесконечно велик.
Кроме утоления голода такой чай может принести эстетическое удовольствие, а также удовольствие необычного вкуса. Главное помнить, что никакого сахара, молока или других добавок.
Совет 3. Домашние средства
Если под рукой нет ни чая, ни кофе, а голод приступил к своим соблазнам в домашних условиях, то вам поможет что-либо из следующего списка:
- почистить зубы,
- пожевать жевательную резинку,
- принять ванную с умеренной температурой
- самомассаж точки, которая находится между верхней губой и носом.
Совет 4. Ароматерапия
Нужные ароматы также могут эффективно снизить голод. Особо эффективными ароматами считаются ароматы:
- бергамот,
- банан,
- фенхель,
- мята,
- лимон,
- пачули.
Если таких ароматов не оказалось под рукой, то поможет обычная туалетная вода как любимая, так и не очень. Сильный запах, не связанный с едой, отвлечет вас от голода.
Совет 5. Мотивация
И конечно же, прекрасный помощник в утолении голода мотивация. Мотивация это основа достижения цели. Поэтому просто вспомните, почему вы приняли решение похудеть, что вас вдохновило на это и прочувствуйте будущее удовольствие от достигнутого. Может перспектива добраться до идеального дела будет более заманчивой, чем утоление кратковременное чувство голода. При том, что само чувство голода не всегда истинно.
Неголодного вам дня!
