О массаже для похудения: лимфодренажный и аппаратный массаж для похудения

Салонные процедуры

После того, как выяснилось, что противопоказаний нет, можно готовиться к самому массажу. Кроме подготовительных процедур и подготовки нужного инвентаря, важно понять, как делать массаж банками на животе, и самое главное — для чего.

Эффект от вакуумного массажа для похудения становится заметен уже через 3-4 сеанса (а довольно часто и после 1го). Он заключается в следующем:

• Приток крови к коже живота усиливается, поэтому она лучше снабжается питательными элементами и быстрее восстанавливается (что актуально при наличии растяжек и целлюлита).
• Вакуумное воздействие создает перепад давления, из-за чего жировые клетки лопаются, и их содержимое выводится наружу с лимфой. Ускорить этот процесс можно, соблюдая питьевой режим и выпивая не меньше 2-2,5 литров воды в день.
• Тонизируется и укрепляется мышечный аппарат.
• Повышается упругость, эластичность, гладкость кожи.
• Улучшается лимфатический ток.
• Активизируются ферменты.
• «Разбиваются» зажимы и узлы в мышцах.
• Ускоряется метаболизм.

Вариант постановки банок на животЗаметить результат некоторым удается уже после первого сеанса, особенно если складки или бока значительно обвисают. Однако не все выдерживают первую процедуру от начала и до конца, поскольку вакуумный массаж для похудения воздействует на отложения, которые формировались не неделю и не месяц. Такая встряска для организма является шоковой терапией, поэтому первые несколько процедур всегда сопровождаются болью.

Если у человека высокий болевой порог, уже через несколько минут происходит привыкание к банкам, и болевые ощущения притупляются или исчезают вовсе.

Свойство банок образовывать вакуум использовалось еще нашими бабушками и прабабушками, правда, в медицинских, а не косметологических целях. В основном этот метод применялся для лечения острых респираторных заболеваний. Наверняка многие вспомнят, что в детстве родители предпочитали ингаляции, банки и йодные сетки медикаментозному лечению.

Принцип действия банок нашел применение и в сфере красоты. При баночном массаже происходит активный приток крови к поверхности кожи, что приводит к активизации кровообращения и лимфодренажу. Из клеток удаляются токсичные вещества, а ткани становятся более эластичными.

Улучшение циркуляции крови

Хорошая циркуляция крови способствует насыщению клеток кислородом, а освободившиеся шлаки и загрязнения удаляются.

Первое, что следует сделать, — выбрать оптимальную технику для себя. Если выбор сделан в пользу вакуумного баночного массажа живота, нужно внимательно прочитать инструкцию к банкам или портативному аппарату, чтобы понять, как правильно делать процедуру.

После этого можно начинать готовиться к процедуре:

1. Купить аппарат для вакуумного массажа живота дома (от 10000 руб.) или банки на живот для похудения (от 100 руб.).
2. Приобрести средство, которое улучшит скольжение приспособления по коже (крем, гель, массажное масло, вазелин). Можно в любой жирный крем добавит эфирное масло или использовать мед — если верить отзывам, он улучшает результат процедуры. Также хорошо подходит антицеллюлитный крем.
3. Принять очень теплый душ или ванну, чтобы распарить кожу, улучшить кровоток, разогреть мышцы.
4. Использовать скраб на области массажа: аккуратными движениями втереть состав в живот, помассировать и смыть теплой водой.

Затем начинается процедура для похудения живота.

Правильно делать вакуумный массаж можно только банками. Существует несколько их разновидностей по технике действия.

Стандартными создают разреженность воздуха внутри, надавливая на них рукой.

Есть и стеклянные емкости, в которых это делается насадкой из резины. Имеются также банки с вакуумным нагнетателем в виде насоса.

Мягкое воздействие кожа живота испытывает со стандартными видами банок:

1. Стеклянными емкостями пользуются в медицине давно. Чтобы разредить в них воздух, надо поместить внутрь на секунду зажженную вату. Давление внутри понизится, и банка плотно присосется к коже. Но сейчас сверху на стеклянных сосудах приделаны резиновые насадки, помогающие создать вакуум внутри. Недостатком банок считают их хрупкость, и то, что процесс втягивания происходит болезненно. Но они быстро очищаются от масел, обладают высокой гигиеничностью.
2. Банки, изготовленные из высококачественной резины, бывают разного диаметра – от 22 до 65 мм. Их можно использовать для живота с целью похудения. Перед процедурой банки помещают в горячую воду, а затем прикладывают к телу. Преимуществом их использования является отсутствие боли. Но недостаток в том, что материал впитывает различные запахи, масла, которые трудно убрать.
3. Силиконовыми банками легче всего делать массаж живота, чтобы устранить целлюлит, лишний жир. Их не надо разогревать, при легком сжимании они присасываются к телу. Остается двигать банкой по поверхности. Преимуществами их применения являются безопасность, простота, прочность и гигиеничность..
4. Емкости из латекса сходны с силиконовыми. Они разные по форме, бывают с круглым или овальным отверстием. Ими легко водить по обширным и труднодоступным участкам тела.
5. Особенностью банок с насосом является регулирование интенсивности воздействия, надежная фиксация на коже. Но чрезмерное всасывание тканей живота может привести к возникновению травм, синяков.

Выбирая банки для избавления от жира на животе, стоит ориентироваться на емкости диаметром в четыре-пять сантиметров. Перед тем как начинать сеанс, их моют в растворе мыла, прополаскивают, высушивают, а затем обрабатывают спиртом или перекисью водорода.

Эффективность процедуры высокая, если все делается правильно и регулярно. Когда человек жалуется, что в течение месяца ничего не происходит, скорее всего техника не соблюдается. В таком случае нужно либо обратиться к массажисту, либо посмотреть обучающие видео в интернете.

Чем больше «обруч» на животе, тем скорее придется дожидаться видимых результатов. Если избыточный вес небольшой, уже через неделю можно обнаружить улучшение собственного силуэта. Кроме того, баночный массаж для похудения помогает достичь и других результатов:

• Очищаются поры и улучшается состояние кожи: она становится более упругой, гладкой, эластичной, исчезает «апельсиновая корка».
• Рубцы, шрамы и растяжки становятся менее заметными за счет улучшения регенерирующей способности кожи.
• Живот становится упругим, а не обвисает, как, например, после липосакции.
• Улучшается работа внутренних органов.
• Улучшается общее состояние организма: кровоток усиливается, все ткани и органы получают достаточное количество кислорода и питательных веществ, исчезает сонливость, усталость, дискомфорт.
• Нормализуется обмен веществ.
• Стабилизируется эмоциональный фон, повышается настроение.
• Нормализуется работа сальных и потовых желез.

Чтобы добиться наилучшего эффекта, прийти в желаемую форму быстрее, рекомендуется не только выполнять массаж для похудения вакуумными банками, но и не забывать о здоровом образе жизни, правильном питании, достаточном количестве питья и спорте. Разумеется, жир с живота и боков никуда не уйдет, если при этом человек ведет пассивный образ жизни и в большом количестве ест сладкое и мучное.

Также могут быть полезны и другие косметологические процедуры: обертывания, грязевые ванны, медовый массаж, которые усилят эффект от вакуумного баночного массажа.

Массаж для похудения живота и боков будет полезен всем, кто хочет уменьшить количество отложений в этой зоне тела и усилить эффективность диеты и спорта. Работает он благодаря следующим действиям:

• Улучшает кровообращение, благодаря чему жир сжигается быстрее.
• Выравнивает подкожную жировую клетчатку, что помогает устранить целлюлит.
• Борется с застойными процессами.
• Улучшает обменные процессы.

Достаточно делать массаж живота для похудения в домашней обстановке 2-3 раза в неделю, и уже скоро вы заметите, что объемы проблемных зон стали меньше. Однако предварительно убедитесь в отсутствии противопоказаний, в числе которых выделяются следующие:

• Туберкулез брюшных органов.
• Обострение болезней желудочно-кишечного тракта.
• Наличие злокачественных новообразований.
• Беременность и первые два месяца после родов.
• Воспалительные процессы женской репродуктивной системы.
• Камни в желчном либо мочевом пузыре.

У девушек на теле есть две самые проблемные зоны, убрать с которых сантиметры очень тяжело, а вернуть их можно за считанные дни – это бедра и низ животика. Многим барышням знакомо понятие «валик на животе», чтобы избавиться от него одних диет будет маловато, особенно он проявляет себя после кесарево сечения.

Польза массажа живота для похудения очень велика:

• такой массаж широко используется для борьбы с отечностью тела, специальные приемы помогают выводить из организма воду;
• нормализуется работа кишечника;
• значительно повышается мышечный тонус;
• открываются поры, кожа лучше дышит и насыщается кислородом.

Если по каким либо причинам нет возможности сделать домашний массаж, то можно обратиться в салоны. Цена за процедуру будет составлять около 400 рублей, если как пример взять Киров или Красноярск; в столице, понятно, немного дороже, допустим, Киев и Москва славятся вообще самыми высокими ценами среди городов СНГ, как на жилье, так и на косметические процедуры.

Но не цена должна стать ключевым фактором при выборе кабинета красоты. Только отзывы, причем желательно близких знакомых. Рекомендации подруг помогут подобрать своего мастера, а также сэкономить на сеансе и получить от него больше удовольствия.

Противопоказания и предостережения

В вопросе о том, как правильно делать массаж живота для похудения, мало только массирующих движений. Стоит придерживаться также следующих правил:

• Для массирования может использоваться массажное масло, медовый состав, медицинские банки либо обычный антицеллюлитный крем.
• Движения нужно выполнять по часовой стрелке.
• Если вы ощущаете боль и дискомфорт при процедуре, прекратите ее.

Делать массаж живота можно не раньше, чем через три часа после употребления пищи.

Проводить процедуру можно ежедневно либо черед день. В период менструации стоит воздержаться от массажа. Продолжительность одного сеанса должна составлять 15-25 минут.

Изначально подумайте о том, подходит ли ваше помещение для проведения массажа. Температура воздуха должна быть такой, к которой вы привыкли. Диван застелите полотенцем, чтобы он не испачкался. Перед тем, как делать массаж боков, увлажните кожу маслом, чтобы не травмировать ее. Можете включить расслабляющую музыку. Нужно принять положение лежа с согнутыми ногами. Вначале кожу необходимо просто гладить, чтобы ее разогреть. Сам же массаж выполняется так:

• Делайте круговые поглаживания боков ладонями, увеличивая интенсивность действия.
• Снизу вверх массируйте бока вращательными движениями.
• От боков к середине поглаживайте «ушки» – бока, которые свисают.
• Оттяните вниз складку жира слева. Правой рукой интенсивно разминайте жир. То же самое делайте с правой стороны. Затем можете отдохнуть.

Жир на животе – проблема большинства людей, причем даже тех, чья фигура достаточно стройная. Регулярный массаж живота для похудения в домашних условиях поможет справиться с этой проблемой, а также убрать фартук на животе. Делать массаж живота стоит в положении стоя. Мышцы пресса должны быть напряжены, чтобы массировали вы не органы в брюшной полости, а непосредственно ткань с жиром.

• Начинайте с поглаживающих движений. Кисть одной руки должна находиться поверх другой. Делайте поглаживающие движения по кругу.
• Оттяните жировую складку под грудью и помните ее между пальцами.
• То же самое проделайте и с другими складками.
• Завершите все это поглаживаниями.

Существуют отдельные методики массажа живота для похудения – точечный, водный, баночный, медовый.

Эффективен ли массаж для похудения живота и боков в домашних условиях? Этот вопрос волнует многих людей, который борются с лишним весом. Можно ответить однозначно — он эффективен, но добиться идеального результата, только используя массаж боков для похудения, очень сложно.

Для полного избавления от жира и похудения необходимо соблюдать целый комплекс мероприятий, который включает в себя здоровое питание, тренировки и массажи. Только в этом случае результат будет идеальным. Используя только одно из приведенных условий, похудеть будет достаточно сложно.

На данный момент популярны различные техники выполнения массажей. Это может быть щипковый, китайский, с использованием банок и многие другие. Правильно выбрать разновидность поможет предварительное ознакомление с каждым типом и владение информацией о пользе каждого.

Для того, чтобы качественно выполнять массаж в домашних условиях, необходимо знать общие принципы и противопоказания для его проведения. Бока и живот необходимо убирать постепенно и с максимальной пользой.

Польза массажа:

• улучшение тока крови в сосудах;
• устранение застойных подкожных процессов;
• ускорение обмена веществ при особом внимании к животу;
• процесс выравнивания жировой клетчатки под кожей, благодаря чему рассасывается целлюлит.

Выполнение их направлено на общее улучшение состояния организма и активизацию процессов метаболизма. Проводя регулярную терапию, совмещая ее с аэробными или силовыми упражнениями и правильным питанием можно добиться высоких результатов. Повторяя его несколько раз в неделю можно заметить положительные сдвиги за относительно короткое время.

Однако, снижая количество жира под кожей на животе и боках при помощи мaссажей необходимо знать о противопоказаниях, среди которых можно выделить следующие:

• болезни пищеварения и желудка в стадии обострения;
• туберкулезная болезнь органов желудочно-кишечного тракта;
• несколько месяцев после родов и беременность;
• наличие камней в почках, желчном пузыре или протоках;
• для женщин противопоказан при болезнях системы репродукции.

К вопросу проведения массажей необходимо подойти очень внимательно, поскольку в процессе его выполнения могут возникнуть различные обстоятельства, которые нельзя игнорировать. Очень важно, чтобы процедура проходила безболезненно. Если начнутся неприятные ощущения, необходимо прекратить процедуру. Также необходимо быть внимательным в вопросе питания. Важно выполнять процедуры до еды или не раньше, чем через три часа после. Все движения должны осуществляться по направлению часовой стрелки.

Рекомендуется проводить процедуры курсами по десять массажей, выполняя их ежедневно. Однако, различные виды имеют свои показания. Например, техника, которая придумана в Китае, при использовании банок, может выполняться только несколько раз в неделю или даже месяц.

Существует огромное множество техник проведения процедуры. Выбор конкретного вида воздействия зависит от цели манипуляции. Главным образом практикуется антицеллюлитный массаж. Процедура включает интенсивную проработку области живота и бедер. В результате жировая ткань разрушается, а продукты распада выводятся с лимфой. Кроме того, выделяют такие виды массажа:

• Лимфодренажный – во время процедуры специалист выполняет мелкие растирания по направлению тока лимфы, способствуя выведению излишков жидкости, скоплений токсинов, шлаков, холестерина.
• Липомоделирующий – манипуляция проводится путем поглаживаний, разминаний, растираний, стимулирует выработку эластина и коллагена, сжигает жир, восстанавливает обменные процессы.
• Точечный (акупрессура) – процедура осуществляется при помощи акупунктурного воздействия на биоактивные точки, стимулирует приток крови к проблемной зоне.

• Мануальный (ручной) – основной способ воздействия, который осуществляется непосредственно руками массажиста.
• Тайский – направлен на восстановление энергетического баланса. Во время процедуры задействуются все органы чувств, применяются эфирные масла для ароматерапии, включается приятная музыка.
• Аппаратный – осуществляется посредством специальных установок, приборов. В основном для похудения применяется точечный, вибрационный, шариковый, гидромассаж (водный), миостимуляция. Кроме того, практикуется вакуумное, бесконтактное, локальное воздействие.

Выбор вида воздействия зависит от того, какой результат в конечном итоге ожидается получить. Так, точечный массаж поможет быстро избавиться от двух и более килограммов, уменьшить объемы талии, бедер. Такое воздействие показано лицам с небольшим лишним весом. Ручной антицеллюлитный массаж для похудения и коррекции контура более эффективен. Процедура побуждает организм сжигать жировые отложения. При всем этом специалисты рекомендуют сочетать мануальное воздействие с аппаратным.

Антицеллюлитный массаж с ультразвуковой кавитацией поможет похудеть, обрести желаемые контуры. Не стоит забывать о самомассаже в домашних условиях. При ситуации, когда посещение специализированных клиник, салонов не представляется возможным, попробуйте освоить баночную или щипковую технику самостоятельно. Ежедневные непродолжительные сеансы по 4-5 минут помогут уменьшить объемы, повысить тонус кожного покрова.

Бывалые атлеты знают, что оптимальным способом избавления от ноющих болей в мышцах, чрезмерного напряжения усталости являются профессиональные массажные процедуры. В большинстве случаев правильные движения, их направление, силе нажима и остальные нюансы знают только специалисты, поэтому рекомендуется обращаться в специальные салоны.

Существует два основных вида – легкий, поверхностный, а также глубокий массаж тканей. Первый воздействует на кожу, поверхностные мускулы, а второй помогает в восстановлении структурной целостности, баланса внутри тела, что и достигается путем снятия чрезмерного напряжения глубоких мышц, ввиду чего появляются проблемы с осанкой, движения затрудняются, вызывают болевые ощущения. Первый тип массирующей терапии вполне можно выполнять у себя дома, а вот второй лучше доверить настоящему профессионалу.

Многие думают, что похудеть самостоятельно дома очень сложно, практически невозможно, однако это распространенное заблуждение. Приложив достаточно усилий, терпения, добиться результата можно довольно скоро, он будет хорошо заметен невооруженным глазом. Считается, что, сочетая разные виды массажных процедур физических нагрузок и правильного питания, увидеть «плоды» можно будет уже на 5-7 день.

Массаж живота делится на несколько видов, в зависимости от способов и средств воздействия. Все эти виды массажа можно провести самостоятельно в домашних условиях или обратиться за помощью к специалисту. Главное – следовать указанным правилам выполнения и помнить о противопоказаниях.

Наиболее популярные виды:

1. Медовый. Для этого вида массажа рекомендуется использовать натуральный жидкий мёд, который можно смешать с эфирным маслом (4-5 капель на 1 ложку мёда). Засахаренный мёд следует разогреть перед использованием до жидкого состояния.

Техника проведения такова:

• лечь на спину, предварительно постелив полотенце на кушетку или диван;
• нанести на чистую кожу живота медовую смесь;
• как только мёд начнёт застывать, начать делать похлопывающие движения ладонями по коже живота;
• совершать процедуру 10-15 минут;
• после окончания массажа смыть мёд тёплой водой.

Показания к проведению дренажного массажа для похудения

Обруч жира на животе

Причин этого великое множество:

• Неправильное питание (как известно, поступающие жиры любят откладываться именно на животе);
• Малоподвижный образ жизни;
• Замедленный обмен веществ;
• Наследственная предрасположенность;
• Частые стрессы (которые могут призвать «заесть» их);
• Гормональный сбой;
• Заболевания пищеварительной системы, нарушение микрофлоры кишечника.

В зависимости от особенностей фигуры, жир может распределяться равномерно в области живота, спины, с боков, либо концентрироваться только в животе. Также неприятный внешний вид животик может обрести после родов, резкого похудения.

Даже если как таковых излишков, о которых бы стоило переживать, нет, могут беспокоить растяжки, целлюлит, дряблость кожи. С этими проблемами довольно тяжело справиться без механического воздействия и интенсивных тренировок.

Кроме эстетической стороны, есть и другая: опасность для здоровья. В области брюшины скапливается не только подкожный, но и висцеральный жир. Он обволакивает внутренние органы и мешает их нормальной работе. При игнорировании проблемы развиваются заболевания сердца, сосудов, пищеварительной и репродуктивной систем, ухудшается метаболизм и увеличивается риск сахарного диабета.

Висцеральный жир вырабатывает ароматазу, которая превращает тестостерон в эстрадиол. У мужчин низкий уровень тестостерона приводит к женоподобию и проблемам в наборе мышечной массы, с потенцией и т.д. У женщин избыток эстрадиола приводит к разрастаниям в чувствительных к нему органах — молочных железах, матке — появляются новообразования.

Излишки висцерального жира приводят к импотенции

Также при абдоминальном виде ожирения вырабатываются гормоны и вещества, которые делают ткани нечувствительными к инсулину — развивается сахарный диабет, и гормоны, которые способствуют повышению давления — похудение на 5 кг приводит к снижению систолического давления на 3-5 мм.рт. столба.

Есть основания полагать, что центральное (абдоминальное) ожирение тесно связано с болезнью Альцгеймера и деменцией.

Именно поэтому в Японии степень ожирения определяют по объему талии и с 2008 года в обязательном порядке в государственных и частных компаниях проводят замер талии своих сотрудников от 40 до 74 лет (возраст взрослого человека в Японии) в рамках ежегодного медосмотра. Если компания не сдала и данные по объему талий сотрудников — ее наказывают. Нормы для мужчин и женщин — 85 и 90 см соответственно. Превысил норму — к диетологу и на физкультуру (или на валик для спины).

Также лишний вес на животе увеличивает нагрузку на позвоночник, что приводит к изменениям по всей его длине и соответствующим проблемам.

Последствия абдоминального ожирения

В настоящее время для избавления от именно висцерального жира используют упражнение «вакуум» и баночный массаж живота. Их актуальность обусловлена, в первую очередь, высокой эффективностью, во вторую — простотой выполнения в домашних условиях.

Массаж живота для похудения противопоказан людям в следующих ситуациях:

• Беременность на любом сроке.
• Грудное вскармливание.
• Заболевания ЖКТ в стадии обострения.
• Отложения камней.
• Доброкачественные и злокачественные опухоли.
• Инфекционные болезни, протекающие в тяжёлой форме.
• Повреждения на коже.
• Туберкулез.
• Кожные заболевания.
• Плохая свертываемость крови.
• Период восстановления после родов.
• Язвенная болезнь.
• Тромбоз.
• Проблемы функционирования сердечно-сосудистой системы.

Не всегда применение изнуряющих диет, голоданий и регулярные походы в фитнес-клубы дают желаемый результат. Тогда на помощь приходит массаж живота для похудения. Правильно подобранная техника выполнения и регулярное проведение помогут привести фигуру в хорошие состояние за короткий срок.

• ускорение обменных процессов на клеточном уровне;
• усиление лимфодренажного тока;
• ускорение кровообращения и укрепление стенок сосудов;
• повышение тонуса кожи;
• очищение дермы от токсинов, лишней жидкости и шлаков.

Считается, что во время вакуумного массажа банками происходит высвобождение жировой клетки из водной оболочки, затем жир поступает в кровь, и уже сам организм использует его для восполнения энергии. Одновременно с этим происходит механическое разбивание целлюлита – волокна дермы становятся более эластичными, каркасообразная структура, обеспечивающая формирование бугров и узелков на поверхности кожного покрова, теряется.

• повышенная масса тела с признаками задержки жидкости в организме;
• тяжесть в ногах, увеличение окружности бедер за счет лимфатического застоя;
• внешние признаки целлюлита.

Во время такого воздействия активируется удаление вредных веществ из тканей, улучшается их кровоснабжение, усиливается иммунная защита.

Сеансы лимфодренажного массажа также показаны пациентам, восстанавливающимся после травм, ожогов, а также при рубцовых изменениях кожи.

Эта методика используется для омоложения кожи и улучшения ее внешнего вида, устранения «второго подбородка», коррекции контуров лица и шеи. Особенно она эффективна при появлении утренней отечности под глазами – признака застоя жидкости в тканях.

Совершенно иной является ситуация, когда избыток массы достигает катастрофического масштаба, поскольку в подобном состоянии человеку просто не под силам начать активно тренироваться, а массажи и корректировка питания приносят лишь незначительные улучшения. Единственным способом избавиться от обвисшей кожи в подобном случае становится хирургическое вмешательство, когда излишки дермы и жира удаляют, а человек получает возможность заниматься коррекцией своей фигуры.

Если кожа стала висеть на животе после проведения кесарево сечения или беременности, то на помощь придут физические нагрузки. Особого внимания заслуживают различные процедуры по избавлению от жировых отложений, предлагаемые в косметологических салонах:

• Ультразвуковая кавитация. Представляет собой методику борьбы с жировыми клетками посредством ультразвука. Процедура выполняется с задействованием специального аппарата, результатом воздействия которого становится разрушение жировых клеток.
• Массаж с обертыванием. Направлены на стимулирование кровообращения, в результате чего повышается качество питания тканей и обмена веществ, а кожа подтягивается.
• Элекролиполиз. Методика борьбы с жировыми отложениями посредством воздействия электрических импульсов.

Необязательно ограничиваться салонными процедурами, хороший результат способны принести и косметологические средства, среди которых скрабы, разогревающие мази и другие продукты. Они особенно полезны для внешнего состояния кожных покровов, придают дерме ухоженный вид

СХЕМА: При самомассаже бедер двигаться нужно от внешней части бедра к внутренней. Давление на мышцы вызывается большим пальцем и ладонью при их сближении друг к другу. После выжимания нужно использовать растирание наружных поверхностей этого участка тела, а затем их разминание. Для бедер можно использовать и ударные техники массажа.

Любой диетолог скажет, что убрать жир с отдельных частей тела невозможно. И будет прав.

Но, при самомассаже направленном на похудение, можно,

• во-первых, действовать на отдельные части тела, улучшая обменные процессы в них.
• А, во-вторых, оказывать жиросжигающие действия на все тело одновременно.
• Поэтому самомассаж является одной из важнейших частей комплекса направленного на снижение лишнего веса.

При самомассаже для похудения необходимо согреть проблемные участки несильными нажатиями и растираниями. Еще большего эффекта можно добиться, если взять на вооружение различные разогревающие крема и мази. Например, «Балет». Также можно использовать для этого специальные масла. О них будет рассказано ниже.

которая улучшает состояние и эластичность кожи, помогает уменьшить объёмы тела и нормализует деятельность желудочно-кишечного тракта.

Если у человека появляются жировые отложения в больших количествах, то пострадать может весь организм в целом.При чрезмерном расслаблении брюшной стенки смещаются внутренние органы, и нарушается их работа.К тому же, это смотрится не эстетично, ведь обвисшие жировые складки были модными только во времена Рубенса.

От массажа живота и боков мы получаем массу пользы:

• убираются жировые отложения, уменьшаются или вовсе исчезают складки;
• проявляется гармоничный контур фигуры;
• исчезает целлюлит;
• укрепляются и тонизируются мышцы пресса;
• нормализуется перистальтика кишечника;
• лучше работает лимфатическая и кровеносная системы;
• исчезают проблемы с эндокринной системой;
• выводятся токсины.

В пользе массажа живота сомнений нет:

• Усиление кровообращения в зоне массажа.
• Создание условий для вывода излишней жидкости из тканей.
• Улучшение функций кровообращения в органах малого таза.
• Улучшение состояния кожных покровов.
• Стимуляция вывода токсинов за счет активизации кишечника.
• Ускорение процесса расщепления и вывода жиров.
• Устранение локальных отеков внизу живота.

Массаж для похудения живота и боков полезен в любом возрасте. Для женщин детородного возраста кроме косметического значения, массаж обеспечивает нормальное функционирование органов малого таза и кишечника. Женщинам старшего возраста эти факторы еще более значимы по причине возрастных изменений, снижения физических нагрузок и половой активности.

При отсутствии противопоказаний в подавляющем большинстве случаев массаж не может нанести вреда. Но существуют и исключения. Так, далеко не всегда процедуры проводятся персоналом с должной квалификацией. При вакуумных, баночных и аппаратных методах массажа усилия воздействия не учитывают индивидуальных особенностей пациента.

Массаж сам по себе жира не сжигает, а только перераспределяет жировую клетчатку и способствует оттоку жидкости из межтканевого пространства. В результате после процедуры пациент теряет около килограмма веса, и объем талии уменьшается на 1-1 см. Но после приема пищи все встает на места. Пациент в итоге получает психологическую травму.

Кроме того, в результате несоответствия техники массажа установленным нормам часто возникают гематомы. В первую очередь это ошибка в работе массажиста. Но последствия часто возникают достаточно тяжелые. На коротком временном интервале они остаются незамеченными. Проявляются в значительно более позднем периоде.

• уменьшает проявления целлюлита или отеков, что помогает похудеть;
• повышает тургор кожи, т.е. тонизирует ее;
• ускоряет процесс обмена веществ в клетках;
• омолаживает кожу, делает ее более эластичной;
• улучшают кровообращение;
• снимает болезненность мышц, помогает их укрепить или расслабить;
• избавляет от продуктов распада.

1. Набор функций. Сюда относятся режимы, программы и интенсивность воздействия. Кроме того, некоторые массажеры имеют ряд дополнительных функций для похудения, например, насадки или инфракрасное излучения для прогрева тканей.
2. Габариты. Если вы приобретаете пояс для похудения, то важно, чтобы он подходил к объему вашей талии.
3. Производитель. Из вышеперечисленных моделей видно, какие компании являются популярными – Celluless, CkeyiN, Clear Fit, Gezatone, Medisana, Optifit, Tiens, Vibra Tone.
4. Место покупки. Приобрести массажер можно в магазинах по продаже электронной и бытовой техники. Другой вариант – заказать прибор для похудения в интернет-магазине производителей. В каталогах вы сможете онлайн ознакомиться с ценами, узнать о скидках, акциях или распродажах, а еще выбрать доставку по почте.
5. Стоимость. Более дешевыми являются ручные массажеры, но эффективность их гораздо ниже, ведь она зависит от силы воздействия. Автоматические же модели имеют регулировки мощности, которую вы можете выставлять самостоятельно. Но стоят такие приборы уже дороже. В рейтинге выше цены указаны для Москвы и Санкт-Петербурга.

Что нужно знать о жировой ткани

Жир в области талии у женщин подразделяется на два основных вида:

1. Висцеральный или глубинный не так заметен на начальных стадиях образования, но довольно опасен. Он откладывается на внутренних органах, от него очень сложно избавиться. Данная разновидность жира становится причиной развития диабета, образования онкологических опухолей на некоторых органах и многих других болезней. Признаками наличия такого жира является вздутие живота после приема пищи, появление отрыжки или икоты. Данная часть тела становится выпяченной и круглой.
2. Подкожный жир или поверхностные жировые отложения очень быстро становятся заметны. Живот становится больше. Причиной его отложения является неправильное питание, слишком большое употребление в пищу углеводов. При такой разновидности жировых отложений на животе появляется целлюлит.

От первой разновидности жировых отложений избавиться значительно сложнее, чем от второй. В некоторых случаях подкожный жир исчезает, благодаря тому, что человек изменил свой привычный рацион и перешел на правильное питание.

Чтобы выявить причину появления глубинного жира необходимо побывать на консультации у эндокринолога, возможно наличие гормональных сбоев. Избавиться от висцеральных жировых отложений можно при помощи терапии назначенной доктором, в которую может входить прием определенных препаратов, физические упражнения, специальная диета и массаж, который поможет животу похудеть.

Массажная терапия влияет на отложения жира путем воздействия на обменные процессы в организме, в том числе и на обмен веществ, ускоряя его. Благодаря этому жир начинает быстрее сгорать. Массаж хорош при борьбе с отложениями жира тем, что организм начинает использовать свои естественные силы, уничтожая его.

Во время сеанса массажист не разбивает комки жира под кожей, но стимулирует при помощи массажных приемов функционирование лимфатической и кровеносной системы. В Вашем организме происходит улучшение циркуляции крови, активизируется метаболизм и жир начинает расходоваться на потребности тканей, которые возросли.

Важно! Массажная терапия данного вида способствует также устранению «апельсиновой кожи», улучшает работу кишечника, убирает застойные явления.

Также благодаря механическим движениям во время процедуры происходит избавление кожи от отмерших частиц, из-за чего она становится более подтянутой. Массаж живота позволяет ускорить выработку коллагена, который не дает образоваться растяжкам.

При проведении терапии данного вида из организма удаляются вредные вещества, ткани насыщаются кислородом. Ваша кожа становится упругой и гладкой.

При процедуре повышается газообмен, сокращается количество мочевины, молочная кислота окисляется и расщепляет жиры, а также выводит их прочь из организма.

Организм человека – уникальный механизм, в котором нет ничего лишнего. Если природа предусмотрела формирование бурых жировых клеток у эмбриона на 20 неделе внутриутробного развития, значит они действительно нужны. Слой этой ткани помогает детишкам, только что появившимся на свет: обволакивая внутренние органы, служит им своеобразной поддержкой и защищает от переохлаждения.

• создает теплоизоляционный слой, поддерживая определенную температуру организма;
• накапливает энергию, необходимую для роста и развития (известно, что один килограмм жира содержит 8750 ккал)$
• защищает внутренние органы от механического воздействия извне: сотрясений, ударов и толчков;
• впитывает жирорастворимые витамины А, К, Е, D;
• выполняет функции эндокринного органа, синтезируя женские половые гормоны, что особенно важно в период менопаузы.

Так что совсем без жира нельзя. Подкожный его слой, конечно, может навредить красоте тела (например, в виде целлюлита), но здоровью человека не угрожает.

За какой срок можно похудеть и на сколько

В настоящее время существует всего несколько по-настоящему действенных способов сбросить вес. Среди них предпочтение отдается естественным методикам, ориентированным на похудение путем регулирования процессов обмена и прямого воздействия на источник проблемы. Массаж является одним из основных инструментов коррекции веса.

Фактически любой вид массажа направлен на улучшение циркуляции жидкости. Предполагается, что нарушение биохимических процессов провоцирует дегенеративные изменения тканей, на фоне чего возникает застой лимфы, появляется целлюлит, теряется эластичность кожных покровов. Массаж, обладая выраженным терапевтическим эффектом, позволяет справиться с подобными проблемами. Включив процедуру в комплекс других мероприятий (диета, спорт), можно добиться внушительных результатов.

Для начала определяем для себя комплекс процедур. Он должен включить как минимум три предложенные выше метода. Чаще всего выбираются сочетания вакуумного массажа, водных процедур (при желании можно заменить скипидарными ваннами), и щипкового.

Неплохо было бы сходить в сауну или на спа-процедуры, для очистки кожи, так эффективность сеанса будет на порядок выше. Накануне нужно устроить себе разгрузочный день, чтобы вывелись лишние токсины, если это очень сложно, то хотя бы покушать продукты, снижающие аппетит. Так перед антицеллюлитным массажем живота, тело подготовится к неделе интенсивного похудения.

Различные методы массажа имеют свою эффективность. Нельзя определенно назвать наилучший и максимально эффективный. Например, китайская техника достаточно эффективна при правильном выполнении и поможет увидеть результат уже через месяц применения. Количество сброшенных килограммов зависит от правильной техники и регулярности.

Достаточно эффективным для живота и боков также считается баночный способ. Он направлен на улучшение кровообращения в выбранных областях, благодаря чему жир сжигается относительно быстро.

Массаж для похудения боков и живота применяется в массе разнообразных способов и техник. Можно выбирать любую и пробовать ее эффективность на себе в домашних условиях.

Какой массаж лучше для похудения? Этим вопросом задаются большое количество людей. Сейчас представлено множество видов и техник, все они популярны, приносят пользу и удовольствие. Результат от массажа не заставит себя долго ждать, при условии, что выполняется он регулярно.

Для полного избавления от жира и похудения нужно соблюдать целый комплекс упражнений, который включает в себя здоровое питание, тренировки и массаж. Только в этом случае результат будет идеальным. Используя что-то одно, похудеть будет достаточно сложно.

На данный момент популярны различные техники выполнения массажей. Это может быть антицеллюлитный, тайский, водный или дренажный. Правильно выбрать один из них поможет предварительное ознакомление с ними и владение информацией о пользе каждого.

Чтобы массаж проходил качественно, нужно знать общие принципы и противопоказания для его проведения. Бока и живот рекомендуется убирать постепенно, что поспособствует:

• улучшению тока крови в сосудах;
• устранению застойных подкожных процессов;
• ускорению обмена веществ при особом внимании к животу;
• выравниванию жировой клетчатки под кожей, благодаря чему рассасывается целлюлит.

Однако, снижая количество жира под кожей на животе и боках при помощи массажа, нужно знать и о противопоказаниях, среди которых выделяют следующие:

• болезни пищеварения и желудка в стадии обострения;
• туберкулезная болезнь органов желудочно-кишечного тракта;
• несколько месяцев после родов и беременность;
• наличие камней в почках, желчном пузыре или протоках;
• для женщин противопоказан при болезнях системы репродукции.

К вопросу проведения массажа стоит подойти очень внимательно, поскольку в процессе его выполнения могут возникнуть различные обстоятельства, которые нельзя игнорировать. Очень важно, чтобы процедура проходила безболезненно. Если клиент почувствует неприятные ощущения, то нужно прекратить процедуру. Также необходимо быть внимательным в вопросе питания. Можно делать массаж до еды или не раньше, чем через 3 ч. после. Также все движения должны осуществляться в направлении часовой стрелки.

Рекомендуется проводить процедуры курсами по 10 сеансов, выполняя массаж ежедневно. Однако различные виды имеют свои показания. Например, техника, которая придумана в Таиланде, может выполняться только несколько раз в неделю или даже месяц.

Некоторые ручные виды могут применяться самостоятельно в домашних условиях, это самый простой способ похудеть. Однако в таком случае нужно хорошо изучить технику и различные нюансы.

Как бороться с обвисшим животом?

Данная массажная терапия показана тем, у кого наблюдаются следующие явления:

• Избыточная масса;
• «Спасательный круг» в области живота;
• Застойные явления;
• Целлюлит;
• Малоподвижный образ жизни;
• Неправильное питание;
• Частые стрессы;
• Запоры;
• Обвисший живот;
• Дряблая кожа;
• Нарушения работы пищеварительного тракта.

Также массирование этой части тела необходимо тем людям, которые имеют жировые отложения висцерального типа.

• При менструации;
• Внутренних кровотечений;
• Опухолей различного происхождения;
• Дерматологических болезней;
• Наличия камней в почках и желчном пузыре.

Наличие некоторых хронических заболеваний тоже является противопоказанием к проведению процедуры, поэтому чтобы исключить их, нужна консультация специалиста.

Регулярное применение массажной терапии поможет убрать лишние жировые отложения в области талии, избавит от растяжек, сделает кожу ровной и мягкой. Чтобы эффект от проведения процедуры был долговременным нужно совмещать ее с физическими нагрузками и правильным питанием.

Существует несколько видов массажа, которые можно выполнять дома. Главное — знать, что не всем можно делать массаж живота. Противопоказания:

• беременность;
• два месяца после родов;
• аборт;
• менструальный цикл
• кожные заболевания;
• заболевания желудочно-кишечного тракта.

Польза массажа:

• Проявления локальных образований жира.
• Профилактическая процедура в начальной стадии целлюлита.
• Проблемы с кровообращением в органах малого таза.
• Нарушения работы толстого кишечника.
• Комплексное лечение ожирения.

Противопоказания
Абсолютные	Временные
Злокачественные новообразования; заболевания и повреждения кожи; отеки; патологии лимфатической системы; кровотечения; атеросклероз; гипертонические кризы; тромбофлебит; эндокринные патологии; любые заболевания в острой форме.	Менструация; заболевания ЖКТ; патологии мочеполовой системы; периоды беременности и лактации; фурункулез.

Массажные приемы и техники. Как делать массаж в домашних условиях При низком болевом барьере следует воздержаться от вакуумного массажа, в том числе — баночного.

Как проводить массаж:

• Отрегулировать нужное давление и температуру воды.
• Направить струю на живот и описывать окружности по часовой стрелке.
• После 5 оборотов вертикальными движениями проработать бока (каждый по 5 раз).
• Процедуру проводить по 15 мин. в день.
• С каждым циклом по пять повторений менять температуру воды.

Противопоказаниями к проведению массажа живота банками являются:

• онкологические заболевания;
• кровотечение и предрасположенность к ним;
• тромбоз;
• заболевания выделительной системы, почек, половых органов;
• сердечная недостаточность;
• обострение инфекций или воспалений;
• воспаления лимфоузлов;
• язвенная болезнь желудка или 12-перстной кишки;
• болезни кожи;
• мочекаменная или желчекаменная болезни;
• присутствие родинок, бородавок, гемангиом на поверхности воздействия;
• свежие ушибы и травмы живота;
• беременность.

Если говорить о временных ограничениях, или относительных противопоказаниях, не стоит обращаться к технике массажа банками во время критических дней, после кесарева сечения, недавно перенесенного аборта или родов. Необходимо дождаться, когда организм восстановится после вмешательства, проконсультироваться с врачом и только с его разрешения ставить банки на живот.

Иногда организм реагирует на вакуумное воздействие не самым лучшим образом. Если уже после первой процедуры возникло недомогание, тошнота, головокружение, нужно прекратить процедуру и проконсультироваться с врачом.

Также массирование этой части тела необходимо тем людям, которые имеют жировые отложения висцерального типа.

1. Водный (гидромассаж). Легко можно провести самостоятельно, при этом к нему практически не существует противопоказаний.

Для выполнения процедуры водного массажа нужен душ и знание некоторых простых правил:

• первым делом нужно принять удобную, расслабляющую позу;
• включить средний напор струи на душевой насадке, температура должна быть комнатной;
• начать водить по животу с помощью насадки круговыми движениями (по часовой стрелке);
• постепенно уменьшать напор и увеличивать температуру на 5-6˚С;
• процедура должна длиться не более 15 минут.

После окончания массажа следует растереть кожу махровым полотенцем до красна.

Водный массаж улучшает циркуляцию крови, бодрит и оздоровляет организм.

В видео-ролике показана техника выполнения гидромассажа живота. При выполнении используется специальная лейка – душ Алексеева:

1. Баночный. Выполняется с помощью специальных силиконовых или пластиковых банок, которые можно приобрести в аптеке. Для процедуры массажа понадобятся крем или специальное масло.

Последовательность действий:

• нанести на кожу живота крем или масло;
• взять банку, немного сдавить её в руке и закрепить на коже так, чтобы она втянула не более 2 см ткани;
• начать перемещать банку по часовой стрелке по бокам;
• в зоне под пупком нужно передвигать банку вверх, над пупком – вниз;
• вся процедура должна занять не более 20 минут.

После окончания массажа следует накрыть живот махровым полотенцем и полежать 10 минут.

Баночный массаж способствует расщеплению подкожного жира и выведению вредных веществ из организма.

• беременность;
• период лактации;
• обострение заболеваний желудочно-кишечного тракта;
• отложение камней;
• онкологические заболевания;
• тяжелая форма инфекционных заболеваний;
• повреждение кожи;
• кожные заболевания;
• проблемы с сердцем и сосудистой системой.

При этом существуют некоторые предостережения при выполнении массажа даже здоровым людям:

• нельзя наносить на кожу средства, которые не предназначены для массажа;
• не стоит делать массаж в сидячем положении, это нарушает кровяной ток;
• не следует нарушать график выполнения процедур и игнорировать советы специалиста;
• не рекомендуется также злоупотреблять частотой и длительностью процедур.

Салонные процедуры

Ниже представлены основные массажные процедуры, которые можно сделать в салоне:

1. Массаж руками. Проводится квалифицированным массажистом с использованием различных эфирных или массажных масел.

Техника массажа живота представлена на видео. Специалист показывает, как нужно правильно делать массаж и какой эффект оказывает процедура:

1. Вибромассаж. Производится в салонах с применением специального оборудования, которое воздействует на кожу с помощью вибрационных волн, мощность которых можно отрегулировать. Вибрация приводит к расщеплению лишнего жира. Иногда в этом виде массажа дополнительно используется инфракрасное излучение, оно оказывает тепловое воздействие на подкожные жировые отложения.

В видео-ролике можно посмотреть технику выполнения аппаратного вибромассажа живота проводимого специалистом салона:

1. Гидромассаж. В салонах делается с помощью специальной ванны или душа Шарко. Эти аппараты помогают воздействовать на жировой слой за счёт регулируемого напора воды и воздуха. В гидрованне оказывается влияние воздушно-водного потока на всё тело одновременно, в то время как в душе Шарко производится выборочное ударное воздействие струи воды на определённый участок тела. Сеанс в среднем длится 20-30 мин. Противопоказания такие же, как при любом другом массаже живота.

В видео показана процедура проведения общего массажа в гидрованне, а также выборочное воздействие на проблемные зоны, включая живот, при помощи подачи воды из шланга:

1. Вакуумный массаж. Выполняется специальным аппаратом, оснащённым насадкой для вакуумного воздействия на жировые ткани. Процедура похожа на технологию массажа банками. Массажист прикрепляет насадку к проблемной зоне и перемещает её по плоскости живота, регулируя силу давления. За счёт роликов, закреплённых на насадке, кожные покровы дополнительно разглаживаются.

Среди особых противопоказаний – наличие язвенных болезней.

Как проводят аппаратное вакуумное воздействие на подкожную жировую прослойку живота можно посмотреть в видео-ролике от канала Косметик Эстет:

1. Прессотерапия. Осуществляется с помощью специального костюма. Внутрь этого костюма подаётся сжатый воздух, который оказывает давление на жировые отложения, приводит к их расщеплению и выведению из организма, способствует разглаживанию кожи.

Среди противопоказаний к процедуре:

• сахарный диабет;
• склонность к закупориванию сосудов;
• менструация.

Всё о прессотерапии рассказано в видео ролике: показания и противопоказания, механизм воздействия, сколько длится сеанс и оптимальный курс:

1. LPG-массаж. Данная процедура помогает не только избавиться от лишнего веса, но и разгладить кожу, сделать её более упругой и эластичной. Суть заключается в воздействии вакуумного массажера, оснащённого специальными роликами для разглаживания кожи, на жировые отложения. Происходит дробление жировых клеток с последующим выведением их из организма вместе с вредными веществами. LPG-массаж считается одной из самых эффективных салонных процедур для борьбы с жировыми отложениями. Противопоказания такие же, как и для других видов массажа живота.

Массаж для живота для похудения в домашних условиях может выполняться самостоятельно. Для этого Вам надо принять положение стоя, напрячь мышцы пресса, чтобы массированию подвергались только жировые отложения, а внутренние органы не были задействованы.

Далее массирование проходит следующим образом:

• Классический вариант массирования следует начинать с приема поглаживания, двигаясь по часовой стрелке;
• Далее нужно захватить при помощи пальцев складку жира под грудью и немного оттянуть ее, затем отпустить и переходить постепенно на область живота. После этих приемов, проработанную часть тела нужно погладить;
• Руку необходимо сжать в кулак и растереть костяшками пальцев живот вдоль, сверху вниз;
• В завершении погладить массируемую область ладонями.

С вышеперечисленных базовых приемов можно начинать массирование по любой технике, а после них переходить к особенностям других методик.

Другие разновидности массирования, например, при помощи аппаратов следует проводить несколько раз в неделю.

После завершения одного курса терапии, необходимо поддерживать достигнутый результат на нужном уровне. Для того чтобы это сделать, можно повторять курс 2-4 раза в год в зависимости от проблем с кожей.

Китайский народ очень давно пользуется различными нетрадиционными способами лечения. Сюда же можно включить множество способов массажа тела для различных целей, в том числе для похудения.

Наиболее популярна в мире сейчас китайская техника точечного массирования. Она использовалась с давних времен на своей родине монахами и недавно дошла и до России. Направлен метод на выведение жиров и шлаков из организма, повышение общего тонуса тела.

Метод заключается в том, что путем надавливания на определенные точки тела, негативная накопленная энергия преобразуется в положительную и приносит пользу организму. Поскольку китайцы считают, что именно брюшная полость отвечает за положительное настроение и эмоциональный фон человека, то главные точки расположены здесь. Это мнение логично и связано с тем, что в этой области происходит выработка специального гормона счастья, так называемого серотонина.

Существуют две главные точки, которые необходимо массировать. Они носят названия «Вей» и «Цзи-хай».

Техника китайского массажа живота заключается в следующем:

1. Для начала необходимо провести подготовку, для этого нужна нажать на точку «Вей» и подержать. Проводится около 15 раз за один сеанс.
2. Проводить надавливания на точку «Цзи-хай» около 20 раз за процедуру. Необходимо массировать ее по часовой стрелке около 10 секунд за один раз. После этого отпустить. Ее найти легко, она расположена на расстоянии около трех сантиметров ниже пупа.
3. Приблизительно 20 раз растирать эту точку, после чего растереть весь живот.
4. Потом растереть область, которая расположены немногим выше лобковой части ближе к стороне печени. Растирать сверху-вниз до легких ощущений потепления.
5. Далее необходимо щипать все представленные точки сложенными пальцами. Для этого используются круговые движения. Повторить пять раз.
6. Легкими движениями и сложенными пальцами тереть с верхней части живота до нижней несколько раз.

Этот вид позволяет улучшить кровообращение, усилить мышцы пресса и повысить настроение. Самое главное, что подобная техника легко выполняется в домашних условиях, без необходимости специальных приспособлений. Можно проводить самостоятельно без особых трудностей.

Опытные массажисты рекомендуют следовать следующим правилам:

• Если массаж делается своими руками, первое время необходимо проводить сеансы это перед зеркалом.
• Чтобы достичь желаемого результат за короткий срок, сеансы должны проводиться регулярно, желательно в вечернее время, на голодный желудок.
• После процедуры следует растереть живот махровым полотенцем, накрыть теплым одеялом или полотенцем и немного полежать.

Все эти виды массажей способны помочь при удалении лишних жировых отложений в области талии, но только в совокупности с физическими нагрузками и правильным питанием (исключить жирное, соленое, сладкое и копченое).

Вакуумная техника массажа

В последнее время вакуумные методики стали необычайно популярны в связи со снижением времени проведения процедур и относительно невысокими ценами. Кроме того, они компенсируют отсутствие должной подготовки персонала за счет фиксированных усредненных режимов работы. Кроме того, доступность вакуумных аппаратов позволяет проводить процедуры дома.

Общий порядок действий при работе с вакуумным аппаратом:

1. Лечь на спину.
2. Совершить разогрев прямых, поперечной и косых мышц живота сначала поглаживанием, затем выжиманием.
3. Нанести массажный гель или крем.
4. Наложить вакуумную чашу на область массажа в районе правого паха.
5. Плавным движением перемещать чашу круговыми движениями по часовой стрелке.
6. Продолжать 10-15 мин.
7. Завершить массаж поглаживанием.

Количество процедур – 10-11. Периодичность – не чаще, чем 1 раз в 3 мес.

• Массаж не должен вызывать дискомфорта в области желудочно-кишечного тракта. Поэтому перед массажем следует опорожнить кишечник, а также мочевой пузырь, поскольку в этой области тоже будет оказываться воздействие. При запоре лучше сделать клизму.
• Не переедать перед процедурой. Но на пустой желудок делать массаж тоже не следует. Не позже, чем за 2-3 часа до массажа следует сделать лёгкий перекус, выпить некрепкого зелёного или чёрного чая.
• Подготовить помещение. Оно должно иметь оптимальное освещение и не слишком яркий окрас стен, чтобы не вызывать эмоционального дискомфорта. Не должно быть слишком резкого запаха или отвлекающего шума.
• Подготовить место массажа. Подойдет удобная кушетка или диван, чтобы комфортно чувствовать себя во время процедуры.
• Для создания более расслабляющей атмосферы в помещении можно включить спокойную, ненавязчивую музыку.

Общие правила выполнения процедуры массажа:

• При выполнении процедуры лучше воспользоваться специальным массажным маслом или кремом.
• Любой массаж должен начинаться с лёгких, поглаживающих движений. Такие медленные, ненавязчивые прикосновения подготовят кожу к последующему воздействию.
• Массирующие движения следует выполнять по часовой стрелке. Это благоприятно влияет на пищеварение, способствуя продвижению пищи в физиологически правильном направлении.
• Воздействие оказывается именно на кожу, оно должно быть медленным и плавным, в такт сокращениям гладких мышц кишечника.
• Если возникают болевые ощущения, то массаж следует немедленно прекратить.
• Выполнять процедуру следует регулярно, каждый день, в течение 15-20 минут.

Сейчас одинаково популярны два вида: аппаратный и баночный. Каждый из них обладает своими плюсами и минусами, но оба они находят аудиторию. Эффективность об обоих техник для похудения одинакова.

После того, как подготовка к массажу состоялась, можно приступать к избавлению от лишних сантиметров и килограммов, растяжек и целлюлита.

1. Проблемную зону необходимо смазать тонким слоем выбранного крема или масла.
2. Живот нужно разогреть ладонями, совершая круговые массажные движения по часовой стрелке.
3. Для лучшего эффекта можно начать с упражнений на пресс, чтобы мышцы «проснулись».

Теперь надо лечь на удобную поверхность, взять по одной банке в каждую руку и установить их с двух сторон от пупка. Не стоит начинать антицеллюлитный массаж живота банками с его середины.

Совершая круговые движения, нужно двигаться по часовой стрелке, соблюдая синхронность рук. Амплитуда и скорость при этом совершенно не важны, даже лучше, если банки будут медленно передвигаться по животу, прорабатывая каждый проблемный сантиметр тела.

Схема баночного массажа живота

Затем банки направляются от центра живота к бокам и обратно: получается своеобразная «змейка» или зигзаг.

Движения к бокам

После проработки живота желательно уделить внимание и бокам, иначе вместо «песочных часов» получится фигура «прямоугольник». Жир с живота, спины и боков должен уходить равномерно.

Схема движения по боковым поверхностям

Обработка зоны подреберья

https://www.youtube.com/watch?v=iFMlKX7SIk4

Сразу после окончания массажа нельзя вставать и бежать смывать массажное масло. Нужно обеспечить тепло животу (накрыть полотенцем и одеялом) и полежать хотя бы 15-20 минут. Потом можно постепенно встать и приступить к своим делам.

Баночный массаж

По своему принципу баночный массаж является разновидностью вакуумного. Популярность его объясняется крайне низкой ценой и доступностью для самостоятельного выполнения при помощи силиконовых банок.

Техника действий абсолютно ничем не отличается от аппаратного вакуумного массажа, описанного выше.

Недостатки обеих методик:

• Большое количество случаев, сопровождаемых гематомами.
• Отсутствие возможности индивидуальной регулировки давления.
• Зонарная проработка мышц без учета рельефа.
• Использование гелей, масел и кремов, заполняющих поры.
• Без применения методик ручного массажа в начале и конце процедуры не эффективны.

Массаж живота заключается в особом механическом воздействии на подкожные жировые отложения в области пресса.

Подобное воздействие приводит к:

• оздоровлению верхнего слоя кожи – разглаживанию и устранению ороговевших частиц, обогащению клеток кислородом, за счёт чего кожа становится более эластичной;
• ускорению обмена веществ, что способствует расщеплению жировых тканей;
• выведению токсинов, шлаков и прочих вредных веществ из организма;
• улучшению кровяного тока;
• разглаживанию, так называемой, «апельсиновой корки»;
• предотвращению проблем желудочно-кишечного тракта, метеоризма, что также способствует уменьшению объёма.

Современные вакуумные банки лечат многие болезни

А также

• Ускоряют интенсивность метаболизма (обмена веществ)
• Повышают кровоток и циркуляцию полезных веществ
• Стимулируют и усиливают лимфодренажную систему.
• Способствуют лучшему кровообращению и насыщению тканей кислородом
• Происходит лучше циркулирование веществами в организме
• Возобновляют работу сердечно сосудистой системы
• Включают в процесс потовые и сальные железы
• Укрепляют кожу и содействуют очищению от токсических веществ
• Еще сам массаж снимает напряжение и нервную усталость, устраняет стрессовые ситуации. В общем происходит полное расслабление организма и пропадает напряжение или мышечные спазмы.
• Банки можно использовать как средство для профилактики разных лечений болезней и травм.

Применение банок поможет не только похудеть а и убрать целлюлит, снизить видимость растяжек, подтянуть и улучшить вид кожи и ягодиц.

• Очень хорошо банки с вакуумом разрушают жировые запасы, приводят в тонус мышцы и помогут сделать живот плоским, а также «срезать» ушки галифе.
• Еще массаж банками поможет при очистке организма и лифтинге.
• Создаваемый вакуум банками затягивает участок кожи и разрушает плотные жировые соединения.
• Желательно двигать банку с затянутой во внутрь кожей, чем просто оставлять на месте.

Наше тело можно разделить условно на зоны и влияя на каждую зону можно добиться непохожих результатов. Создавшийся вакуум раздражает рецепторы кожи, включая в работу акупунктурные точки, которые имеют благотворное влияние на внедрение органы и даже активируют их функции.

Использование дополнительных средств

Чтобы увеличить эффект от массажа живота и снизить болезненность процедуры, смазывают участок кожи специальными средствами.

Можно приготовить их самостоятельно, взяв за основу оливковое масло. К нему добавить на десять миллилитров пять капель эфирных масел на выбор – цитрусовых, кунжута, миндаля, авокадо либо корицы. Смазывают кожу щедро, тогда банка будет скользить легко.

Подходит для проведения массажа после родов специальный крем жирной консистенции. Желательно, чтобы в его составе были такие компоненты, как крупинки соли или кофе. Иногда используют и любой скраб, который помогает очистить кожу.

https://www.youtube.com/watch?v=arNWO1mMNAI

После проведения сеанса остатки жирных средств убирают с помощью салфетки. А на кожу наносят питательный крем, сверху проводят укутывание живота пищевой пленкой на 15 или 30 минут.

Медовый массаж

Помните о том, что вы не добьетесь результата, если не будете правильно питаться и заниматься спортом. Также для улучшения эффекта можно сочетать массаж с другими процедурами для похудения, к примеру, обертываниями живота.

Массаж для похудения живота и боков может совмещаться с элементами обертывания. Например, в одной из методик используется натуральный мед. Медовый массаж живота сам по себе не представляет технической сложности. Но требует тщательной подготовки и соблюдения правил.

Основные особенности медовой техники:

1. Принять теплый душ, обработав кожу скрабом.
2. Кожу насухо не протирать.
3. Нанести слой меда.
4. Дождаться, когда он впитается.
5. Намазать живот и бока второй раз.
6. Выполнять круговые движения в виде раскручивающейся от пупка спирали по ходу часовой стрелки.
7. В конце каждого витка резко отнимать ладонь от кожи и протирать салфеткой.
8. По окончании процедуры еще раз принять душ.
9. Вытереться насухо.

Основные советы по подготовке и проведению медовой процедуры:

• При проведении процедуры необходимо совершать плавные и не слишком сильные движения.
• Использовать только заведомо чистый мед без добавок.
• Прошлогодний засахаренный мед для массажа не подходит.
• Не проводить массаж в жарком помещении.
• При нанесении первого слоя провести по зоне массажа плотно прижатой ладонью: кожа не должна «тащиться» за ладонью, а ладонь не должна прилипать к телу; скольжение руки по телу должно быть лишь слегка затрудненным.
• Для протирания ладоней использовать сухую тканевую салфетку (для устранения снятых с тела вкраплений воска с отмершими клетками эпителия).

Медовые процедуры имеют ряд специфических противопоказаний:

• Аллергия на продукты и компоненты пчеловодства.
• Несовместимость с загаром (после принятия солнечных ванн должно пройти не менее 1-х недель).
• Несовместимость с иными процедурами для похудения.

Лимфодренажный массаж

Основной целью лимфодренажного массажа является восстановление нормального оттока лимфы от органов брюшной полости. Из всех перечисленных уже видов массажа этот вид является самым сложным в исполнении и имеет чисто лечебную направленность. В связи с этим самостоятельно, а тем более в домашних условиях произвести невозможно.

Массажные приемы	Техника исполнения
Продольное поглаживание	Производятся от лобковой и подвздошной костей в направлении подреберья.
Поглаживание по ходу толстой кишки	Мастер стоит справа от больного. Левой рукой, с наложенной на нее правой, осуществляется прием от правого паха до ребер. После смены положения рук движение идет до левого подреберья, затем – вниз, до левого паха.
Продольное попеременное	Делается обеими руками одновременно по направлению от лобка по средней линии живота с одновременным разведением рук в стороны.
Разминание двойное кольцевое	Кисти массажиста накладываются поперек мышц. Каждой рукой производится одинарное разминание.
Двойной гриф	Техника исполнения та же, что и при двойном кольцевом, но кисти рук сдвинуты максимально близко (для увеличения усилия).

Каждый прием завершается вибрацией и поглаживанием, как продольным, так и кольцевым по спирали вокруг пупка. Данный вид массажа живота является наиболее эффективным и в случаях косметического воздействия (антицеллюлитный эффект). Кроме того, эта же техника применяется в комплексном лечении ожирения.

Данная методика имеет только один недостаток – сложность исполнения и высокие требования к индивидуальной подготовке массажиста. Как правило, при ее применении требуется наблюдение лечащего врача.

Растирание ложками

Методика пришла к нам из Франции, первые упоминания о ней известны с XYIII в. Процедура проста, но эффективна только для косметических целей. Поэтому вполне возможно использовать ее дома.

Выполнять растирание удобней стоя. Рядом, в удобном месте следует поставить емкость с холодной водой для охлаждения ложек. По теплопроводным качествам более всего подходят серебряные или мельхиоровые ложки.

Техника выполнения:

1. Холодной ложкой описывать концентрические окружности по часовой стрелке вокруг пупка (вторая в это время охлаждается).
2. После пяти движений сменить ложки.
3. Произвести 3 смены приборов.
4. Затем двумя ложками совершать движения по бокам от таза к подреберью.
5. После 15 движений охладить ложки.
6. Повторить все сначала.
7. Проводить сеанс в течение 10 мин.

Старославянский массаж

Массаж для похудения живота и боков в ряде случаев рекомендуют проводить при помощи старинных, а ныне возрожденных методик. Старославянский или висцеральный массаж вошел в моду относительно недавно. По своим приемам и содержанию, практически, идентичен китайской версии туйфу.

Существенное отличие заключается в том, что воздействия на живот гораздо более интенсивные, длительные и сильные. Так, продавливание каждого органа занимает около 3 минут. С каждой процедурой сила давления нарастает.

Порядок проведения процедуры:

• Пальпацией выявить болезненные участки живота, а также зоны мышечного спазма.
• Продавить рефлекторную точку желчного пузыря (на одной трети расстояния от пупка до мечевидного отростка и вправо на 1 ширины пальца).
• Перейти на проекцию поджелудочной железы (симметричная точка слева).
• В правом подреберье найти зону печени, продавить под углом 45º вниз и вглубь (пройти все правое подреберье дважды).
• В левом подреберье находится симметричная рефлекторная зона селезенки (техника работы та же).
• Далее проработать весь живот по спирали, начиная от правого угла тазовой кости (повторить дважды).
• Завершить поглаживанием.

В условиях салона назначается 10 процедур, проводимых ежедневно или через день. В домашних условиях можно делать ежедневно, используя для удобства пластиковую бутылку (продавливать точки и зоны при помощи пробки). Через каждые 10 процедур – отдых в течение 3-х недель.

Аппаратный массаж в домашних условиях

Самостоятельно выполнить массаж банками дома может любой человек, необходимо только, чтобы схема воздействия была продумана и согласована со специалистом.

Начинают подготовку к сеансу с принятия горячей ванны. Распарив хорошо кожу и растерев ее полотенцем, берут массажное масло и покрывают им обильно зоны живота. Затем прикладывают банку, слегка сжав ее.

Необходимо следить за тем, чтобы кожа была втянута на один–три сантиметра. Больше нельзя, иначе могут появиться внутренние кровотечения, если будут задеты органы брюшной полости.

Водить банкой надо по кругу или зигзагом, массируя каждую зону. Убирают емкость, слегка поддев один край. Обязательно затем смазывают кожу питательным или антицеллюлитным кремом, а сверху обертывают пленкой. Через полчаса ее можно снять, а кожу тщательно вытереть.

Техника массажа банками проста и доступна каждому.

В большинстве случаев, мотивируя нехваткой времени и высокими ценами на профессиональные массажные процедуры, женщины пользуются различными аппаратами.

Частным случаем таковых является семейство вибромассажеров. Например, пояс для живота Gezatone iShape m175. Принцип действия подобных приборов основан на создании механических колебаний, передаваемых телу, и не менялся уже много десятилетий. При использовании таких аппаратов достаточно установить комфортный режим вибраций.

По иному принципу построено воздействие импульсных миостимуляторов (примерами зарубежного и отечественного ряда являются пояс-миостимулятор Biolift4 Abdominal M11 PRO, произведенный во Франции, и аппарат нервно-мышечной стимуляции «Меркурий» российского производства). Во всех аналогах используется метод электро-магнитной стимуляции мышечных сокращений.

Порядок использования:

1. Нанести гель на электроды.
2. Надеть пояс (или установленным порядком закрепить электроды на теле).
3. Выбрать программу.
4. Постепенно увеличивать мощность воздействий.

При наличии, можно включить прогревающую функцию.

Какой из вариантов массажа и для кого лучше, советы опытных массажистов

Не секрет, что профессиональный массаж бывает очень эффективным. За один курс можно сбросить несколько килограммов и избавиться от портящих жизнь складок, валиков и торчащих боков. Но такие процедуры стоят недешево – за сеанс придется отдать не менее 500 рублей. Как быть тем, у кого есть такая проблема, а средств на борьбу с ней не хватает?

Попытаемся освоить классическую технику устранения жирового фартука на животе. Процедуру проводим стоя, напрягая при этом мышцы брюшного пресса. Всё воздействие направляем на отложения жировой ткани, а не на внутренние органы, находящиеся за брюшной стенкой. Массаж включает в себя 5 основных приемов:

1. Начинаем с легких поглаживающих движений, выполняемых вдоль проблемной поверхности. Такие манипуляции разогревают кожу и подготавливают ее к более интенсивному воздействию.
2. Следующий этап – растирания. Их производим круговыми движениями подушечек пальцев, двигаясь от пупка к бокам. Затем сжимаем кулаки и костяшками прорабатываем жировую складку по вертикали. Кожа при этом должна слегка покраснеть.
3. Теперь можно перейти к разминанию. У пупка захватываем валик, оттягиваем и перекатываем его, двигаясь к периферии. Воздействие происходит вдоль и поперек мышечных волокон.
4. Продолжим самомассаж похлопыванием. Его выполняют сначала подушечками пальцев, имитируя падение капель дождя, а затем ладонью. Движение не должно вызывать неприятных ощущений.
5. Завершаем процедуру успокаивающим и расслабляющим поглаживанием.

Каждый прием повторяем по 2-3 раза. При этом весь сеанс не займет более 15 минут. Уже через несколько дней ежедневных упражнений вы заметите, как жировой валик стал мягче и значительно уменьшился в размерах.

Точечный массаж

Точечный массаж, как и все виды рефлексотерапии, представляет собой отдельную комплексную систему лечения.

https://www.youtube.com/watch?v=Xg7QwWu6hNA

Многие источники предлагают различные варианты биологически активных точек для воздействия на процесс похудения. Однако, необходимо понимать, что воздействием на отдельные точки добиться результата невозможно. Методики лечения при рефлексотерапии, как правило, разрабатываются индивидуально.

Для коррекции состояния при начале процедур по сжиганию излишнего жира на животе и боках можно рекомендовать массаж из следующего комплекса точек:

• Да-лин – локализованы в средней части лучезапястных складок рук.
• Цзу-сань-ли находится на 3 цуня ниже коленного сустава, на латеральной поверхности голени.
• Чжун-вань – расположена в срединной линии живота на расстоянии 4 цуней выше пупа.
• Ян-лин-цюань – располагается на внутренней стороне голени, на 1 цунь ниже коленного сустава.
• Шан-цзюй-сюй – ее легко найти на 6 цуней ниже колена между латеральными поверхностями большеберцовой и камбаловидной мышц.
• Сянь-гу — между второй и третьей плюсневыми костями.

При поиске точек следует учитывать, что рекомендации по локализации точек взяты из традиционной китайской медицины. В отличие от восточных народов, европейцы имеют на 30% биологически-активных точек меньше. Соответственно может иметь место и некоторое их смещение.

Поиск осуществляется указательными пальцами рук. При круговом поглаживании зон предполагаемого нахождения точек важно почувствовать незначительное углубление размером с 10-копеечную монету. Это будет сигналом о том, что точка найдена.

Массаж производится круговым ввинчиванием пальца в БАТ. Поскольку необходимо активизировать точку и придать ей высокий электрический потенциал, движение пальца должно быть несильным, скорее даже – нежным. (При сильном нажатии происходит торможение деятельности органов, связанных с БАТ). Воздействие оказывается в течение 1-3 мин. Затем следует переход к следующей точке.

Чего делать не следует категорически:

• Использовать методики, не согласованные с рефлексотерапевтом.
• Принимать водные процедуры за 1 часа до массажа и 1 часа после него.
• Производить процедуры при наличии внутриматочной спирали.
• Носить до и после применения массажной методики магнитные браслеты.

В качестве практического наставления ко всем видам массажа живота можно рекомендовать всестороннее обследование органов брюшной полости и малого таза. Многие из перечисленных процедур при отсутствии такового очень часто завершаются тяжелыми осложнениями.

Методики для похудения живота и боков при помощи массажа являются серьезными лечебными процедурами, требующими наблюдения врача.