Когда вы узнаете насколько большая польза авокадо для организма, то обязательно включите его в свой рацион. Этот фрукт имеет более чем 25 питательных веществ и обширный список преимуществ для кожи, волос и здоровья, поэтому многие диетологи рассматривают его как существенный супер продукт.
В последние годы авокадо стал основным элементом в большинстве кухонь. В дополнение к его прекрасному вкусу, он имеет много полезных компонентов, таких как волокна, растительные стерины, магний, фолиевая кислоту, белок, калий и витамины B6, Е и К.
Чем полезно авокадо
1. Авокадо подходит для диет
Вопреки тому, что многие люди этого не знают, авокадо является полезным при диете. Хотя он и содержит некоторый тип жирных кислот, они не являются вредными для нашего здоровья, и могут быть только рекомендованы для похудения. Наше тело использует жиры авокадо как медленно сгорающую энергию, а не сохраняет их в виде жира. Этот тип энергии обеспечивает чувство сытости, уменьшая голод.
2. Снижает холестерин
Одним из наиболее любопытных полезных свойств авокадо является его способность снижения уровня холестерина благодаря содержанию витамина Е. Таким образом, он помогает предотвратить сердечно-сосудистые заболевания. Для людей с такими проблемами рекомендация заменить рацион: удалить блюда с углеводами и маслами, и добавить содержащие авокадо в сыром виде, или его органическое масло.
3. Борется с неприятным запахом изо рта
Авокадо может стать вашим лучшим союзником для свежего дыхания в течение всего дня. По мнению диетологов, этот фрукт имеет оптимальные свойства для удаления запаха пищи, которая остается во рту, борясь с накапливающимися бактериями. Другие продукты, которые обладают такими свойствами клубника, корица и петрушка.
4. Польза для зрения
До недавнего времени морковь была самым популярным природным продуктом, полезным для зрения, но не единственным. Авокадо содержит такой каротиноид как лютеин, который функционирует как мощный антиоксидант и помогает предотвратить некоторые заболевания глаз, например потеря зрения из-за возраста. Омега-3 является еще одним компонентом в авокадо, который помогает поддерживать естественную влажность наших глаз.
5. Полезно до и после родов
Некоторые врачи рекомендуют включать авокадо в рацион будущих мам, так как четверть этого фрукта обеспечивает необходимую суточную дозу фолиевой кислоты витамина, помогающего уменьшить риск возникновения проблем во время родов. Кроме того, по мнению некоторых педиатров, авокадо очень полезно для питания ребенка, так как содержит мононенасыщенные жиры, которые играют ключевую роль в его развитии. Также, будучи плодом с мягкой текстурой, авокадо идеально подходит для детей до и во время роста зубов, обеспечивая калием, фолиевой кислотой, витаминами В1 и В2 и магнием.
6. Маска для волос
В древние времена авокадо использовался для улучшения роста волос и предотвращения его выпадения. Его масло поглощается волосяными фолликулами и делает наши волосы блестящими и гладкими благодаря жирным кислотам Омега-3 и витаминам, которые держат кожу головы увлажненной.
Вы когда-нибудь пробовали маску для волос на основе авокадо? Ее бес проблем можно сделать самим. Нужно смешать кусок авокадо, чайную ложку меда и оливкового масла. Взбейте все в блендере, пока не получится сплошная масса. Потом наша самодельная естественная маска наносится на волосы, которые нужно собрать и завернуть полиэтиленовым пакетом. Оставьте маску на 15 или 20 минут, и готово!
7. Идеальный союзник для ухода за кожей
Есть много продуктов, полезных для нашей кожи, в том числе нельзя не отметить пользу авокадо. В отличие от других фруктов, авокадо содержат омега 9, который поможет восстановить поврежденную кожу, и уменьшить ее покраснение и раздражение. Кроме того, благодаря мононенасыщенным жирам авокадо увлажняют кожу, делая ее мягкой и упругой.
Еще одно свойство, которое понравиться вам больше, состоит в том, что авокадо помогает защитить кожу от признаков старения благодаря антиоксидантным свойствам и высокой концентрации витаминов Е и С. Первый защищает от фотостарения от воздействия солнца, второй помогает нашему организму вырабатывать коллаген и эластин, чтобы сохранить эластичность кожи.
Увлажняет, смягчает, предотвращает старение, восстанавливает и питает кожу… Что еще надо?
8. Афродизиак
Кроме перечисленных полезных свойств авокадо, этот фрукт также является афродизиаком. Обнаружили это свойство еще ацтеки, которые называли этот фрукт яичко из-за его внешнего вида. Тем не менее, не только внешний вид, но и врачи подтверждают содержание многих витаминов, которые хороши для сексуального здоровья, в том числе бета-каротин, магний и витамин Е.
9. Полезно при уходе за ногтями
Авокадо благодаря содержанию биотина хорошо подходит для ухода за ногтями. Необходимо просто используя ватный диск нанести масло авокадо на ногти на ночь. В результате таких процедур вы заметите укрепление ваших ногтей, и может даже более быстрый рост.
Вот такая польза авокадо. Думаю, теперь вы измените свое отношение к этому фрукту.
