Творожная диета очень популярная и вариативная диета. Существует 4 варианта творожной диеты для похудения.
Лёгкая творожная диета (первый вариант).
На данном варианте творожной диеты для похудения в течение дня необходимо съедать один килограмм нежирного творога, разделённый на 5 равных порций. Длительность лёгкой творожной диеты должна составлять 3 дня.
Сахара и соли в рационе нет. Ежедневно стоит выпивать не менее 2 литров воды. Рекомендуется приём витаминно-минеральных комплексов.
За 3 дня данного варианта диеты на твороге можно сбросить до 3 килограммов.
Творожная диета на неделю (второй вариант).
На данном варианте творожной диеты для похудения в течение дня необходимо съедать 400 граммов обезжиренного творога, разделённые на 4 равные порции, с пшеничными отрубями (2 чайные ложки на каждую порцию творога). Также в меню творожной диеты на неделю можно добавить немного мёда (2 чайные ложки в день), фрукты (200 граммов в день), ягоды (одна горсть в день) и овощи (300 граммов в день). Как следует из названия, длительность данного варианта диеты на твороге должна составлять 7 дней.
Сахара в рационе нет, соль разрешена. Ежедневно стоит выпивать не менее 2 литров воды. Рекомендуется приём витаминно-минеральных комплексов.
За 7 дней данного варианта творожной диеты можно сбросить до 4 килограммов.
Читайте также: Американская диета
Творожно-кефирная диета (третий вариант).
На данном варианте творожной диеты для похудения в течение дня необходимо потреблять 600 граммов 9% творога и 1 литр кефира, разделённые на 5 равных порций. Длительность диеты на твороге и кефире должна составлять 3-4 дня.
Сахара и соли в рационе нет. Ежедневно стоит выпивать не менее 2 литров воды. Рекомендуется приём витаминно-минеральных комплексов.
За 4 дня творожно-кефирной диеты можно сбросить до 4 килограммов.
Творожно-фруктовая диета (четвёртый вариант).
Данный вариант творожной диеты для похудения предлагает определённое меню, от которого нельзя отклоняться. Длительность творожно-фруктовой диеты должна составлять 7 дней.
Ежедневное меню диеты на твороге.
1-ый приём пищи: 200 граммов овсяной каши на молоке.
2-ой: 200 граммов обезжиренного творога, два яблока, чашка чая с лимоном.
3-ий: 200 граммов обезжиренного творога, одно яблоко.
4-ый: 250 граммов фруктового салата, 200 граммов обезжиренного творога.
5-ый: 200 миллилитров кефира.
Сахара и соли в рационе нет. Ежедневно стоит выпивать не менее 2 литров воды. Рекомендуется приём витаминно-минеральных комплексов.
За неделю диеты на твороге и фруктах можно сбросить от 3 до 4 килограммов.
