Аквааэробика это вид аэробики, занятия которой проходят в бассейне. Для тех, кто хочет похудеть и поправить свое здоровье, это самый продуктивный способ за счет сопротивления воды и ее температуры, которая ниже температуры тела. Этот вид нагрузки подойдет любой даме, независимо от возраста и физической подготовки. Главной помощницей в этих занятиях является вода, так как снижает нагрузку на организм человека. Поэтому аквааэробика разрешается беременным женщинам, людям с проблемами позвоночника, пожилым людям. К тому же аквааэробика есть самым малотравматичным видом занятий.
Преимущества аквааэробики
- Очень эффективно снижает лишний вес
- Занятия расслабляют, снимают нервное и мышечное напряжение
- На тренировках имеется особый массаж с помощью воды, который способствует увлажнению и упругости кожи
- Вы не почувствуете боли в мышцах за счет преимущества водного массажа, который не дает накапливаться молочной кислоте
- Аквааэробика позволяет проработать все мышцы и исправить осанку за счет дополнительной нагрузки на позвоночн
- Улучшение циркуляции крови, полезны посещение людям с варикозным расширением вен
- Водная аэробика поможет людям с больными суставами
- Реальная борьба с целлюлитом
- Психологический комфорт полной девушки, так как практически все тело находится в воде и тем самым не заметно другим
- Упражнения развивают выносливость и улучшают гибкость тела
Рассмотрим правила тренировки
- Соответствующая температура воды обязана быть не ниже 18
- Во время упражнений живот должен быть втянут, ягодицы напряжены, спину держим прямо и расслабляем плечи
- С чего начинается: как и любой вид нагрузки, аквааэробика требует разминки. Чтобы разогреть мышцы нужно перед началом занятий немного поплавать и выполнить разминочный комплекс упражнений
- Далее основной комплекс аэробики, который проводится под контролем опытного тренера
- И в заключении восстанавливающий тренинг
- Интенсивность и продолжительность занятия определяет инструктор: новичкам предлагают занятия по 30мин в медленном темпе, средний уровень подготовки длится 45мин в обычном темпе, людям с хорошей физической подготовкой рекомендуются 60мин занятий с использованием дополнительных нагрузок и спортивного инвентаря
Следуйте советам, и Вы точно приобретёте привлекательное стройное тело и заряд позитивной энергии!
Упражнения для похудения. Аквааэробика.