Ваше сердце бьется 100000 раз и перекачивает около 7570 литров крови в день. Это орган, который осуществляет физических усилий намного больше остальных. Таким образом, вы должны заботиться о нем! Ведь именно благодаря сердцу вы можете читать эту статью.
Итак, давайте посмотрим что вредит сердцу в больше всего.
1. Недостаточный сон
Для поддержания здорового сердца жизненно важно хорошо отдыхать. Что это значит? Ну, в идеале нужно спать по 8 часов в сутки. Только тогда вы будете давать своему телу время, необходимое, например, для восстановления кровеносных сосудов.
2. Недооценка зубной щетки
Все наше тело едино, и все его части связаны между собой. Связь рта с сердцем не исключение. То, что гигиена полости рта имеет важное значение для здорового сердца доказано не одним исследованием. Причина? Заболевания десен увеличивают риск сердечных проблем.
3. Решение проблем алкоголем
Алкоголь, конечно, поможет забыть ваши проблемы в течение некоторого времени, но не устранит навсегда. Другими словами, напившись, вы ничего не решите; наоборот, это сделает вас более уязвимым для всех видов болезней сердца и в результате сократит продолжительность жизни.
Конечно, что бокал вина или другого алкогольного напитка не создаст большие риски, и может быть даже полезным. Тем не менее, много алкоголя несет в себе риск гипертензии, что может создать фатальный вред для сердца.
4. Плохое питание
Это неудивительно, что наиболее важный орган в нашем теле зависит от того, что мы едим. В частности, жиры особенно вредны для сердца, но не все жиры, а именно насыщенные, которые повышают уровень плохого холестерина в крови. А вот оливковое масло очень полезное.
Так называемый фастфуд очень большой источник вредных жиров, которые ведут к увеличению уровня холестерина в крови, что в свою очередь закупоривает артерии, вызывая серьезные проблемы с сердцем.
Чтобы предотвратить проблемы с сердцем нужно стараться увеличить потребление овощей, бобовых и фруктов, и устранить или уменьшить количество пищи с содержанием насыщенных жиров. Научные исследования показали, что употребление в пищу больше фруктов и овощей значительно снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Читайте также: Правильное питание для сердца
5. Злоупотребление солью
Соль способствует удержанию воды и повышает кровяное давление. Это дополнительная нагрузка на сердце, артерии, почки и мозг. Результат? Повышение риска инсульта, сердечных приступов и болезни почек.
6. Постоянный стресс
Когда дело доходит до предотвращения проблем с сердцем, эмоции и психология являются более важными, чем мы думаем. Доказано, что более злые люди чаще страдают от инфаркта.
Стресс является нормальным явлением в нашей быстро меняющейся жизни, что сокращает жизнь нашего сердца. Таким образом, мы должны научиться жить более расслабленно.
Ежедневные физические упражнения помогут уменьшить стресс, кроме того еще сделают сердце здоровее, снижая уровень холестерина и сжигать жир.
Не принимайте простые проблемы очень серьезно и научитесь получать удовольствие даже в самых стрессовых ситуациях. Это имеет решающее значение для здоровья вашего сердца.
7. Сидячий образ жизни
Одним из главных факторов, которые наносят вред сердцу, несомненно, является малоактивный способ жизни. Ежедневная работа может оставить нам немного времени для активного проведения времени. Вместо того, после рабочего дня мы смотрим телевизор в течение нескольких часов, в сопровождении нездоровых закусок. Такой образ жизни плохо сказывается на здоровье сердечно-сосудистой системы.
Читайте также: Кардио упражнения для тренировки сердца
8. Курение
Курение очень вредная для здоровья привычка, причем не только для курящего, но и для тех, кто его окружает. Курение вызывает проблемы с сердцем, засоряя артерии, не говоря уже о вреде для легких.
Теперь, зная что вредит сердцу, следует избавиться от перечисленных привычек и оно будет служить вам многие годы.