Для хорошего эффекта и поддержания результата часто недостаточно исключительно пищевых ограничений. В этом случае эффективным будет подключение физической нагрузки. Многим кажется, что избавиться от живота проблематично, но при определенной доле упорства результат порадует вас. Существует семь упражнений, помогающих привести живот в норму. Разберем комплекс упражнений для похудения живота.
Упражнения для похудения живота
- Ложитесь на пол, кисти за головой. Подтягиваем голову к коленям. Сделать десятьпятнадцать повторений.
- Стоя на полу, поднимите правую руку кверху и слегка согните ее в локте. Правую ногу поднимаем на такую высоту, чтобы колено было на уровне бедра, затем ногу отводим в сторону до соприкосновения колена с локтем. Выполнить десятьпятнадцать повторений на каждую из сторон.
- Лежа на полу, подтягивайте согнутые в коленных суставах ноги до уровня, когда бедра оказываются параллельными телу. В конечной точке фиксируйте позу. Упражнение повторить пять раз.
- Лечь на спину, кисти завести под поясницу. Обе ноги приподнять и согнуть до прямого угла. Одну ногу медленно вести к полу, поднять. Такое же движение произвести второй ногой. Достаточно двадцати повторов на каждую сторону.
- Лежа на полу, поднимайте ноги и сгибайте их до образования прямого угла. Одна рука ориентирована вдоль тела, вторая лежит на животе. Напрягая мышцы пресса, предельно широко разводите ноги, верните обратно. Повторите десятикратно.
- Лежа на полу, вытягивайте прямые руки за головой. Напрягая пресс, поднимайте руки и ноги, фиксируйте положение. Сделайте четыре повтора.
- Лежа на спине, согните ноги в коленях, чтобы стопы прижимались к поверхности. Приподнимайте таз и фиксируйте положение. Опустите таз. Повторить десятикратно.
Старайтесь не лениться и делать упражнения каждый день. Начните с малого и постепенно увеличиваете нагрузку. Помните что делать упражнения на живот стоит на пустой желудок. Так же перед упражнениями не стоит много пить жидкостей. Надеюсь причины понятны всем. Желаю всем приятных тренировок и хороших результатов.
Читайте также: Фитнес упражнения для женщин