Какова роль генетики в бодибилдинге для построения мышечной массы? Ответ может вас удивить — не большая. Итак, давайте посмотрим на мифы и реальность генетики.
«Я не могу увеличить размер мышечной массы — из-за моей генетики» Я слышал это много раз — в тренажерном зале, на форумах и случайных разговорах. Генетика являются любимым козлом отпущения в спортивных неудачах. Мы обвиняем генетику в наращивании мышечной массы и избавлении от жира. На сколько же действительно генетика влияет на результаты вашего тренинга?
Ответ не столь категоричен, чем вы хотели бы слышать. Хотя генетика влияет на всё, включает в себя быстро растущие мышцы, хороший гормональный уровень, повышенные возможности увеличения мышц при отсутствии жира. Однако, даже при отсутствии супер генетики, любой желающий может построить отличную форму. Вы должны постепенно стараться улучшить своё тело и со временем поймёте, что достигли желаемого результата. Не подражайте другим, вы — это вы, и ваше тело — это ваше тело, и другого у вас нет.
Представьте своё тело в виде автомобиля. При благоприятных условиях с автомобилем всё будет в порядке. В противном случае — свечи, зажигание, не качественный бензин, ходовая часть и т.д. Ваше тело нуждается в постоянной заботе.
Всегда существует объяснение того, почему вы не прогрессируете.
Успех в тренинге имеет три составляющих:
- тренировки
- восстановление
- питание
Большинство людей в лучшем случае выполняют два из трёх. У большинства, проблемы с тренингом и питанием. Рассчитывать на хорошие результаты вы не можете, если вы пренебрегаете основами.
Если ваш прогресс слабый, то вам придется тренироваться реже, чтобы дать организму достаточно времени на восстановление. Можно убрать все лишние упражнения из программы, сократить количество рабочих подходов и уменьшить продолжительность тренировки до 45 минут. Посмотрите на своё тело как на произведение искусства. Вы скульптор, это для вас, чтобы создать идеальное телосложение. Например, если у вас широкие бедра, не тратьте свое время на тренинг, чтобы сделать ваши бедра уже, вместо этого увеличьте ширину плеч. Чем шире плечи, тем уже талия.
Если вы в процессе тренинга по истечении двенадцати месяцев с тем же весом, вы зря надрываетесь. Остановитесь, переосмыслите свой опыт тренировок и измените всё, максимально идеально для ваших целей. Тренируйте мышцы, а не ваши суставы.
Помните, что создание телосложения не гонка. Вы делаете это для себя. Если кто-то попадает в форму быстрее или с меньшими усилиями, не отчаивайтесь. Неудачи делают нас сильнее и умнее.
С плохой генетикой вы не станете профессиональным бодибилдером и это факт, но сделать своё тело идеальным для жизни вы можете. Продолжайте работать над собой!