Ролл для пилатеса, фитнеса и йоги

Повысить качество проработки мышц и связок во время занятий фитнесом поможет ролл для пилатеса (roller) – спортивный валик с массажным эффектом. Этот атрибут подойдет для людей с любым уровнем подготовки. Многофункциональность аксессуара заключается в том, что новички могут его использовать для облегчения выполнения упражнений, а подготовленные спортсмены – для повышения интенсивности занятий и более детальной проработки мышечных групп.

Содержание

Что такое ролл для пилатеса

Массажный роллер представляет собой цилиндрический валик из жесткого материала. Используется ролл в качестве физиотерапевтического средства при занятиях пилатесом или йогой. Во время выполнения упражнения валик служит стабилизатором положения тела, помогая сохранять баланс и развивая координацию. Инструкторы по фитнесу используют этот спортивный снаряд при составлении высокоинтенсивных программ занятий. С помощью ролла можно обеспечить мягкую растяжку внутренних и внешних мышц бедер.

Упражнения выполняются с собственным весом тела, потому требуется усиленная концентрация внимания, чтобы удержать равновесие. Сложность выполнения асан во время занятий йогой или пилатесом с применением ролла заключается в том, что опора для тела отсутствует и для удержания равновесия приходится включать те мышцы спины и суставы, которые редко участвуют в работе.

Виды роллов для пилатеса

Производители спортивного инвентаря выпускают цилиндрические валики для пилатеса в нескольких разновидностях. Их длина может варьироваться от 90 до 150 см, диаметр – от 10 до 15 см. В зависимости от назначения, роллы делятся на несколько типов:

Стандартный. Представляет собой классический цилиндр, имеющий круглое сечение. Этот тип ролла предназначен для опытных спортсменов, которые стремятся улучшить мышечную структуру.
Полуцилиндр. Стандартный цилиндр, разделенный пополам вдоль своей продольной оси. Такая конструкция более устойчива и требует меньших усилий во время выполнения упражнений. Назначение – облегчить занятия пилатесом начинающим спортсменам.
Массажный. Цилиндр, имеющий специальную рифленую поверхность, которая обеспечивает массажный эффект во время выполнения упражнений.
Софтроллер. Конструкция адаптирована для людей, имеющих проблемы с позвоночником. Внешне этот вид ролла и стандартный цилиндр похожи, отличие заключается в плотности – софтроллер выполнен из мягкого материала.

Inex

Товары для фитнеса, произведенные фирмой Inex, отличаются долгим сроком службы и доступной ценой. Роллы этого производителя не деформируются даже спустя много часов занятий. Большинство магазинов и интернет-магазинов спортивных товаров имеют в своем ассортименте изделия торговой марки Inex, самыми востребованными моделями являются EVA36 и EPE36:

IN/EVA36;
цена: от 2400 р.;
характеристики: массажный ролл, изготовлен из пены высокого качества, поверхность структурированная, нескользящая;
плюсы: износостойкий;
минусы: высокая стоимость.

Торговая марка Inex изготавливает спортивные валики для всех категорий спортсменов – от новичков до более опытных. Подходящим вариантом для тех, кто только начинает заниматься пилатесом, является изделие из мягкого материала:

IN/EPE36;
цена: от 1889 р.;
характеристики: роллер средней жесткости, длина валика 91 см, диаметр – 15 см, материал – износоустойчивая пена;
плюсы: нескользящее покрытие;
минусы: низкий уровень нагрузки.

Balanced Body

Самой крупной фирмой, которая производит и реализует модифицированные версии тренажеров Джозефа Пилатеса, является Balanced Body. Продукция этого производителя сочетает в себе оригинальные дизайнерские решения и современные гипоаллергенные материалы. Стоимость роллов, произведенных Balanced Body, выше, чем товаров других производителей, что объясняется присутствием элементов ручной работы:

Magic Gray Roller 105-031;
цена: от 4300 р.;
характеристики: размеры ролла (длина, диаметр) – 91х15 см, валик для фитнеса изготовлен из мелкоячеистой пены, которая сохраняет свои качества длительное время и устойчива к нагрузкам;
плюсы: продолжительный срок службы;
минусы: высокая цена.

Американская компания является лидером в производстве образцового спортивного инвентаря для пилатеса, поэтому ее продукция отличается высокими качеством и ценой. Ведущие мировые инструкторы по йоге и фитнесу выбирают продукцию этой марки:

Motr 101-063;
цена: от 25100 р.;
характеристики: многофункциональный ролик для занятий фитнесом и йогой, оснащен амортизаторами, которые предназначены, чтобы выполнять движения в 8 плоскостях;
плюсы: расширяет возможности тренировок;
минусы: дорого.

Body-Solid

Компания Body-Solid присутствует на рынке спортивных товаров более 20 лет. Ассортимент продукции, выпускаемый этой фирмой, очень широкий, он включает аксессуары, предназначенные для занятий пилатесом. Фирма тесно сотрудничает с представителями фитнес-индустрии, внедряя и продвигая свои инновационные разработки в области принадлежностей для спорта:

BSTFRP18F;
цена: от 2400 р.;
характеристики: ролл для фитнеса изготовлен из безлатексного этиленвинилацетата, длина валика 45,7 см, диаметр – 15,2 см;
плюсы: легкий, непромокаемый;
минусы: низкая амортизационная способность.

Производитель спортивных аксессуаров предоставляет гарантию 12 месяцев на свои товары, что говорит о высоком качестве применяемых материалов. Технические специалисты компании Body-Solid постоянно находятся в поиске новых решений для повышения уровня комфорта во время занятий:

BSTFR36H;
цена: от 1700 р.;
характеристики: массажный полуцилиндр изготовлен из вспененного полимера, подходит для выполнения упражнений на баланс и развитие координации;
плюсы: доступная цена;
минусы: отсутствует выбор цветовой гаммы.

PERFORM BETTER

Американская компания Perform Better находится на первых местах в рейтинге производителей оборудования для функционального тренинга. Фирма заботится о безопасности потребителей своей продукции, поэтому стремится внедрять прогрессивные идеи, которые подходят для всех категорий пользователей, в том числе и тех, кто нуждается в реабилитации после травм:

Elite Molded;
цена: от 2013 р.;
характеристики: ролик серого цвета, структура материала не имеет ячеек, что увеличивает срок службы изделия;
плюсы: устойчивость к деформированию;
минусы: маркий цвет.

Продукция, представленная Perform Better, сочетает в себе инновационный подход к тренировкам и широкий ассортимент инвентаря для пилатеса. Суть внедряемых разработок заключается в создании таких аксессуаров, которые будут прорабатывать все группы мышц, приучая тело работать, как единое целое:

Rumble Roller;
цена: от 2700 р.;
характеристики: массажный ролл, изготовлен из влагоустойчивого материала, представлен в двух размерах – 78х15 см и 30х12 см;
плюсы: легкоочищаемая поверхность;
минусы: не подходит для новичков.

Цилиндр для пилатеса Starfit

Австралийский бренд Starfit представляет широкий ассортимент роллов для йоги и фитнеса, благодаря которым выполнять упражнения на растяжку и баланс комфортно и безопасно. Преподаватели всех фитнес-направлений и разработчики программ тренировок отдают предпочтение продукции этого бренда ввиду его лояльной ценовой политики, которая не влияет на качество товаров:

Pimples;
цена: от 1590 р.;
характеристики: длина валика 90 см, материал изготовления – пена высокой плотности, поверхность текстурированная;
плюсы: приятная рельефная основа;
минусы: низкий уровень нагрузки.

Производство аксессуаров для занятий пилатесом компания Starfit осуществляет в Китае, что делает стоимость товаров доступной широкому кругу покупателей. Помимо низкой цены, потребители спортивных аксессуаров этой фирмы ценят достойное качество и интересные дизайнерские решения:

Millitary-pink;
цена: от 1750 р.;
характеристики: массажный валик ярко-розового цвета, поверхность разделена на несколько зон, имитируя применяемые в массаже воздействия;
плюсы: способствует похудению;
минусы: узкий круг возможностей.

Delta-Fitness

Модели спортивного инвентаря для фитнеса торговой марки Delta-Fitness выполнены из легких, но прочных материалов, они удобны в использовании и доступны широкому кругу потребителей. Невзирая на свой консервативный дизайн, роллы, произведенные этой компанией, будут служить долго и при этом не утратят свой первоначальный вид:

pvid-7060;
стоимость: от 1990 р.;
характеристики: спортивный валик черного цвета, длиной 90 см, изготовлен из прессованного пенопласта, поверхность шероховатая;
плюсы: не скользит;
минусы: срок службы меньше, чем у аналогов.

Одним из самых доступных роллеров на рынке фитнес-товаров является модель, представленная компанией Delta-Fitness. Свой небольшой размер этот валик окупает приятным к телу материалом, который не промокает и легко очищается от загрязнений:

pvid-7998;
стоимость: от 490 р.;
характеристики: короткий полуцилиндр для пилатеса длиной 30 см, имеет ребристую влагоотталкивающую поверхность;
плюсы: доступная стоимость;
минусы: быстрая стираемость.

Reebok

Британский бренд спортивной одежды и товаров для фитнеса следит за тенденциями в области фитнеса и старается поддерживать свою репутацию производством высококачественной продукции. Компания заботится о здоровье потребителей своей продукции, поэтому пилатес с роллом от производителя Reebok имеет широкую область применения – от реабилитационных занятий до интенсивного баланс-тренинга:

RSYG-11009;
стоимость: от 2300 р.;
характеристики: укороченный ролл длиной 45 см, выполнен из высококачественного вспененного состава;
плюсы: мобильность;
минусы: отсутствие выбора цветов.

Стандартный цилиндр для пилатеса от Reebok подходит для точечной проработки целевых мышечных групп. Использование во время занятий этой модели ролла для пилатеса минимизирует риск появления неприятных или болевых ощущений:

RSYG-11007;
стоимость: от 4500 р.;
характеристики: длина валика 90 см, материал обладает высокой прочностью, не крошится, не сминается;
плюсы: износостойкость;
минусы: короткий гарантийный срок.

Валик для пилатеса AeroFit

Тайваньская фирма AeroFit производит оборудование для фитнеса, отвечающее международным стандартам качества. Модельный ряд этого производителя включает товары, подходящие, как заядлым почитателям пилатеса, так и тем, кто только начинает знакомство с этой тренировочной системой. Компания AeroFit имеет широкую дистрибьюторскую сеть, официальные представительства которой есть и в крупных городах России:

FT- FR-AH36-B-V;
стоимость: от 3700 р.;
характеристики: спортивный валик, длиной 91 см, изготовлен из поливинилхлорида, устойчив к высоким и низким температурам;
плюсы: высокая износостойкость;
минусы: теряет эластичность при воздействии прямых солнечных лучей.

Модельный ряд роллов производства AeroFit включает товары подходящие, как для опытных спортсменов, так и для новичков. Выбирая понравившуюся модель, необходимо предварительно проверить материал на жесткость, чтобы не ошибиться с уровнем нагрузки:

FT-FR-AH36E-B-V;
стоимость: от 2580 р.;
характеристики: полуцилиндр, изготовлен из мелкоячеистой пены, длина 90 см, диаметр – 15 см, цвет синий;
плюсы: нескользящая поверхность;
минусы: мягкий материал, подходит только для новичков.

FitTools

Компания FitTools следует современным тенденциям в спорте и уделяет большое внимание качеству товаров и их безопасности в эксплуатации. Этот бренд установил лояльную ценовую политику, поэтому в официальных магазинах часто проходят акции и распродажи спортивного оборудования и аксессуаров для занятий фитнесом, на которых можно приобрести популярную модель ролла по доступной цене:

FT-EY-ROLL-ORANGE;
стоимость: от 1190 р.;
характеристики: гимнастический валик яркого оранжевого цвета, длиной 32,5 см, изготовлен из прочной пены и поливинилхлорида;
плюсы: оригинальная окраска;
минусы: короткий гарантийный срок.

Среди моделей роллов производства FitTools можно подобрать вариант в рамках любого бюджета. Низкая стоимость модели FT-FFR-18 никак не сказывается на ее качественных характеристиках:

название: FT-FFR-18;
стоимость: от 790 р.;
характеристики: валик изготовлен из вспененного материла, длина изделия составляет 45 см, диаметр – 15 см;
плюсы: низкая цена;
минусы: низкая устойчивость к загрязнениям.

SKYFIT

Производитель спортивных товаров Skyfit специализируется на выпуске продукции, предназначенной исключительно для аэробики, йоги и пилатеса. Крупные фитнес-центры и специализированные спортивные школы оборудуют свои залы товарами этого производителя для того, чтобы обеспечить самые лучшие условия для своих клиентов:

SF-MC;
стоимость: от 3010 р.;
характеристики: ролик для фасциальных тренировок изготовлен из прочного поливинилхлорида, поверхность оснащена массажным протектором;
плюсы: обеспечивает глубокий массаж триггерных точек;
минусы: жесткий.

Особенностью швейцарской компании Skyfit является то, что при производстве спортивных аксессуаров используются только экологически чистые материалы. Поверхность роллов этого производителя выполнена из специального легкоочищаемого материала:

модель: MAK-CP;
цена: от 2300 р.;
характеристики: цилиндр для пилатес, длиной 91 см, выполнен из специального износоустойчивого материала с шероховатой поверхностью;
плюсы: удобство использования;
минусы: стираемость поверхности.

Массажный ролик Mardon

Для проработки изолированных мышечных групп хорошим решением будут массажные ролики фирмы Mardon. Эти валики целенаправленно разработаны для воздействия на области гиперраздражимости, которые образуются в результате перегрузки мышцы или фасции. Цилиндры производителя Mardon широко применяются профессиональными спортсменами во время реабилитационных программ:

NER15-096;
цена: от 3800 р.;
характеристики: валик, длиной 33 см, изготовлен из пены двух видов, имеет оригинальный дизайн;
плюсы: оригинальная расцветка;
минусы: стираемость окраски.

Для точечного воздействия на триггерные точки применяется роллер, разработанный по уникальной технологии. Упражнения с помощью такого валика помогают компенсировать недостаточную активность слабых мышечных групп и снимать излишнее напряжение с перегруженных мышц:

название: Grid roller;
стоимость: от 2290 р.;
характеристики: рифленый валик на жесткой основе, разработан по специальной технологии, шипованная внешняя поверхность предназначена для проработки глубоких мышц и фасций;
плюсы: уникальное строение;
минусы: большая жесткость.

Как выбрать ролл для пилатеса

Перед тем как купить ролл для пилатеса, необходимо определиться с моделью, которая выбирается, исходя из назначения спортивного оборудования:

если цель заключается в развитии координации, гибкости, и при этом уровень подготовки находится на среднем или высоком уровне – стоит обратить внимание на стандартный цилиндр;
массажный вид роллов для пилатеса следует выбирать тем, кто стремится не только обрести стройность, но и улучшить кровообращение и избавиться от болей в спине;
если уровень подготовки еще недостаточно высок или имеются серьезные проблемы с подвижностью позвоночника, выбор необходимо остановить на софтроллере или полуцилиндре.

Цена на роллы в спортивных магазинах Москвы и Санкт-Петербурга будет отличаться в зависимости от качества материала, из которого изготовлен аксессуар, а также от марки производителя. Совершив покупку дешево, можно приобрести товар низкого качества, который быстро потеряет свои качества (исключение составляют акции и распродажи). Валик для пилатеса можно заказать по почте, выбрав интересующую модель на сайте интернет-магазина, при этом следует выбирать порталы представительств фирменных магазинов, которые осуществляют продажу спортивных товаров в вашем регионе.

Видео

Отзывы

Ирина, 26 лет

Я приобрела ролл по скидке в интернет-магазине, доставка тоже была бесплатной, поэтому этот универсальный аксессуар обошелся мне всего в 1500 рублей. Покупкой довольна – очень удобная вещь, помогает проработать каждую мышцу. С помощью роллера удалось избавиться от 2 сантиметров в области бедер, подтянуть мышцы ног.

Карина, 30 лет

Впервые узнала о роллере в фитнес-центре, где занималась пилатесом. Решила приобрести валик, чтобы заниматься дома самостоятельно. Первое время было тяжело удерживать равновесие, но потом мышцы укрепились, и контролировать положение тела стало легче. Убедилась, что самостоятельные занятия тоже могут быть эффективными.

Борис, 38 лет

Мне роллер подарила жена, я даже не знал, что есть такая вещь, которая может заменить массаж. Валик очень удобен в использовании, помогает снять напряжение со спины после рабочего дня. Сначала применял его только в качестве расслабления, но потом заметил, что мышечный корсет хорошо укрепился, сейчас прорабатываю еще и мышцы ног, рук, пресса.