Шейпинг — что это такое? Слово шейпинг в переводе с английского означает придавать форму. Это особый вид занятий направленный не только на похудение, но и избавляет девушек от закомплексованности, плохого самочувствия и даже хронических заболеваний. Шейпинг это стиль жизни, если Вы решитесь начать заниматься, в дальнейшем не сможете от него отказаться.
Ощутить всю пользу от такого тренинга девушки смогут, записавшись в шейпинг-классы, где составляются не только тренировки, но и систему правильного питания. Это прекрасные занятия для тех, кто с молодости хочет быть здоровым и привлекательным. Определить подходят ли Вам эти занятия смогут лишь специалисты. Занятия в специальных классах эффективны тем, что подход к каждому индивидуальный, то есть Вам будет предложен комплекс, направленный на корректировку именно Ваших недостатков, будь то лишний вес или худоба.
Комплекс упражнений состоит из одного часа занятий под ритмичную музыку. В него входит:
- Разминка
- Основная часть
- Растяжка
В первый день новичкам будут предложены упрощенные занятия. Далее нагрузки увеличатся с учетом особенностей Вашего организма. В течение всего тренинга инструктор следит за Вашим пульсом и общим состоянием, что бы решить добавить Вам нагрузку или снизить темп.
Количество повторений в упражнении составляет примерно 100 раз. Не пугайтесь этой цифры, комплекс придуман для обычной женщины без особой физической подготовки. В день занятий нужно придерживается режима питания, употреблять низкоуглеводную пищу. Да и вообще, кушая пирожное, белый хлеб, сахар и т. д., результата Вы не увидите. Не надейтесь на чудо, красота требует жертв.
Несколько правил для пользы занятий:
- Одежда должна быть натуральной, никакой синтетики
- Во время тренировки можно пользоваться антицеллюлитными средствами для усиления эффекта
- После занятий нужно полежать в теплой ванне или посетить сауну, для того что бы вывелась из мышц молочная кислота, накопление которой отвечает за боль в мышцах. Выполните самомассаж
- Пейте воду во время занятий
- Занятия во время менструации запрещены (хотя бы в течение первых 3-х дней)
- Выполняя упражнения дома, не забывайте о пульсе, зона пульса должна лежать в следующих пределах: 220-возраст70% — 220-возраст80%
Дорогие девушки, набирайтесь решимости, силы воли, что бы кардинально изменить себя, улучшить общее состояние и настроение. Помните, за Вас это никто не сделает!
Шейпинг