Две полоски на тесте не могут не радовать будущую маму, которая так ждала и готовилась к этому моменту. Но порой, даже самые подготовленные женщины, становятся растерянными и появляется множество вопросов, что теперь можно, а от чего стоит отказаться. И пожалуй самым частым вопросом является вопрос про спорт во время беременности.
Некоторые уверены в том, что занятия спортом при беременности это огромная польза, и им нужно заниматься сутки напролет. Некоторые же наоборот, боятся всего, что связано с физической активностью и предпочитают все девять месяцев провести лежа на диване с минимальным количеством движений. И тот и другой вариант не является нормой, потому что большая физическая активность или ее отсутствие, могут принести непоправимый вред как маме, так и ребенку.
В нашей статье речь пойдет про спорт на ранних сроках беременности. Но прежде чем стремительно начать занятия, помните, что беременность это уже нагрузка для организма, и прежде чем что-то делать, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом. Если у женщины нету никаких противопоказаний к тренировкам, то смело можно начинать готовить свое тело и организм к вынашиванию ребеночка и непосредственно к родам. Для тех, кто еще сомневается можно заниматься спортом на ранних сроках беременности или нет, приведем в пример некоторые проблемы, с которыми легко бороться при помощи спорта, и так:
- Варикоз и тромбоз;
- Токсикоз первого триместра;
- Гипоксия плода во время родов;
- Дородовой и послеродовой геморрой;
- Предупреждение позднего гестоза;
- Избежание отечности тела;
- Избежание разрывов промежности во время родов;
- Боль в пояснице;
- Улучшение работы кишечника.
Не смотря на то, что спорт благотворно влияет на женщину и ее будущего ребенка, существуют такие виды спорта, которые категорически не допустимы для женщин в положении, ни на ранних сроках, ни вообще на протяжении всей беременности. Такими видами является:
- Гребля;
- Езда верхом;
- Тяжелая атлетика;
- Конькобежные и лыжные виды спорта;
- Прыжки;
- Единоборства;
- Велоспорт;
- Силовые тренажеры.
Важно помнить, что первый триместр беременности это самый ответственный момент, когда осуществляется закладка всех систем и органов ребенка. Материнскому организму порой не хватает кислорода, а чувствительность к запахам, может привести к усилению токсикоза, поэтому рекомендуем ограничить пребывание в душных фитнес-центрах и отдать свое предпочтение прогулкам на свежем воздухе.
И так, все же, каким спортом заниматься при беременности, в частности в первом триместре? Их немного, но именно такой комплекс будет как раз кстати для будущих мам, и так:
- Умеренная ходьба;
- Плавание;
- Гимнастика для беременных;
- Йога.
Для достижения нужных результатов, самым главным является желание женщины заниматься спортом не по принуждению, или по тому, что так нужно, а по велению души. Занятия должны проходить регулярно с интервалом в 1-2 дня, а не от случая к случаю. После приема пищи и началом тренировки, должно пройти не менее 2-х часов. Так же не стоит забывать о разминке и дыхательной гимнастике, которая поможет организму адаптироваться и насытить его кислородом.
ТРЕНИРОВКА ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ 1-3 ТРИМЕСТР.
Прислушивайтесь к себе и своему малышу, при любом дискомфорте или боли, стоит отказаться от занятий. Надеемся, что данная статья будет полезной для Вас и Вашего ребенка.