Разберем значение воды в спорте. Наше тело на 70 % состоит из воды. Вода нужна для того, чтобы переваривать пищу, для правильного обмена веществ, для кровообращения, выработки слюны, для поддержания температуры тела (наше тело, в зависимости от воды, будет либо холодным, либо горячим).
Вода постоянно уходит из нашего тела: когда мы дышим, когда ходим в туалет, когда потеем. Если не пополнять запас воды в организме произойдет обезвоживание. Обычно, чем выше температура тела, тем больше выделяется воды.
Есть мнение: чтобы снизить вес, нужно много пить это точно. Вода помогает в снижении веса. Если пить воду вместо всяких напитков, то в день будешь принимать меньше калорий в свой организм, а значит снижать вес. Иногда организм не знает, хочет он есть или пить. Чувство голода очень похоже на чувство жажды, поэтому выпивая воды, можно не употреблять лишнюю пищу. Если пьешь больше воды, то хочется меньше кушать.
Пища, в которой много воды, очень полезна для снижения веса, в ней мало калорий. Например, в огурце всего 10 калорий, а в банане 100. Также полезна жидкая пища в виде супа. Известно, что очищением организма занимаются печень и почки. Печень так же способствует расщеплению жиров.
Если воды в организме недостаточно, то почки плохо фильтруют, а на печень ложиться двойная нагрузка по очищению организма. Из-за этого страдает жировой обмен, накапливаются жиры, повышается вес тела.
Вода помогает нашим мышцам накапливать больше сил для продолжительной работы. Соли, участвующие в работе мышц, нуждаются в водной среде. Поэтому, чтобы электролиты помогали мышцам, нужна вода. Вода необходима для здоровой кожи.
Недостаток воды в организме делает кожу дряблой и нездоровой, так как из неѐ уходит вода к другим органам. Сухая, шелушащаяся кожа это следствие дефицита воды в теле. Умственная деятельность и быстрота реакции нервной системы напрямую зависят от достаточного количества воды в организме.
Без воды иммунитет снижается на 30%. Те, кто мало пьет воды, чаще болеют разными вирусными заболеваниями. Постоянный недостаток воды приводит к повышению концентрации мочи и образованию камней в почках.
Пейте больше воды!