Айкидо. Виды и принципы. Техника и особенности. Преимущества

Айкидо – восточное единоборство, получившее мировое признание. В нем объединены боевые техники и философия духовной гармонии. Об этом говорят три иероглифа в названии: ай гармония, ки – это сила духа, до путь, которые вместе означают путь к духовной гармонии и силе. Благодаря своим особенностям это боевое искусство подходит всем, независимо от возраста и пола.

Историческая справка

Основоположником айкидо считается О`Сенсей Морихей Уесиба из Японии. С детства он не отличался хорошим здоровьем и потому много сил потратил на укрепление своей физической формы. Он перенимал техники борьбы различных направлений, существовавших в то время, и в результате приобрел идеальное тело, силу и выносливость. Систематизировав полученные знания, он создал собственное направление и стал сенсеем великим мастером и учителем.

Современное айкидо отсчитывает свою историю с 1920-х гг. К этому времени оно не раз видоизменялось и дополнялось. Пик развития пришелся на послевоенные годы, когда учение О`Сенсея Морихея Уесиба было полностью систематизировано и усовершенствовано.

Принципы и техника

Философскую основу единоборства составляют принципы, направленные на достижении гармонии тела и духа. Основные из них:

  • Расслабленность тела.
  • Спокойные движения.
  • Положительный настрой.
  • Сконцентрированность.
  • Освоение техники от простого к сложному.

Эти постулаты могут показаться странными, но в этом и заключается особенность айкидо. Оно учит побеждать без боя, направляя агрессию противника против него самого. В основе техники лежат способы защиты, а не нападения, а главным фактором победы выступает разум, а не сила. В ходе поединка работает не тело бойца, а его ум.

Это и есть основное преимущество данного боевого искусства даже тот, кто слабее физически, может постоять за себя, сохраняя при этом безмятежность и душевное равновесие.

В данном виде единоборств отсутствуют атакующие приемы. Главное, чему необходимо научиться просчитывать движения противника и разрушать все его намерения.

Читайте также:  Современный фитнес. Виды и особенности. Плюсы и минусы

В основу техники положены такие приемы, как:

  • Отвлекающие удары.
  • Броски.
  • Захваты.
  • Уклонения.
  • Различные маневры.

Все это направлено не на причинение физического увечья или силовое превосходство, а на отвлечение противника и перехват инициативы. Поэтому главный акцент делается на точность и своевременность каждого движения бойца.

Виды айкидо

Ученики и последователи Сенсея создали множество собственных стилей и направлений, в каждом из которых уделяется внимание конкретной технике или принципу. В итоге сегодня в мире насчитывается более 50 разнообразных стилей.

Вот лишь некоторые из них:

  • Айкикай. Его отличительная особенность грациозность и плавность в движениях, в результате чего поединок больше напоминает танец. Непосвященному зачастую сложно увидеть боевую составляющую схватки. В этом стиле нет противников бойцы называют друг друга партнерами, и между ними отсутствует даже малейшая агрессия.
  • Ёсинкан. По другому его называют боевым. Техника используется жесткая, приемы выбираются самые простые и эффективные. Большое значение имеет физическая подготовленность бойцов. Этот стиль применяется сегодня в программах обучения японских полицейских.
  • Ки-айкидо. Акцентируется на Ки состоянии тела и духа. Это мягкий стиль, подразумевающий развитие внутреннего потенциала. На занятиях бойцы медитируют, выполняют дыхательную гимнастику. Все это направлено на достижение высшего мастерства, когда тело полностью подчиняется сознанию.
  • Томики рю единственное соревновательное направление. Спортсмены выступают парами, причем у одного из них имеется резиновый нож. Этим оружием он стремится нанести противнику удар, а последнему необходимо уклоняться и использовать другие способы обороны. Удары руками запрещаются. А вот захватывать противника с целью уложить на татами можно. На состязаниях оцениваются качество техники и правильность применения принципов единоборства.
  • Ивама. Направление, в котором применяется традиционное оружие японцев: танто, боккен, дзе (нож, меч и шест, выполненные из дерева).
  • Реальное айкидо. Детище Любомира Врачаревича из Сербии, которое не признается в Японии, но пользуется популярностью в мире. Традиционный японский этикет и философия в данном стиле полностью отсутствуют, а используемые техники подходят скорее для уличных драк. На тренировках бойцы отрабатывают приемы самозащиты при помощи рук, ног, подручных средств и оружия.
  • Сигал. Появилось благодаря американскому актеру Стивену Сигалу. В его основу положено использование рук.
Читайте также:  Парусный спорт (Яхтинг). Виды и правила. Особенности и экипировка

Экипировка и оружие

Начинающим разрешается заниматься в любой удобной одежде. Главное, чтобы она не создавала помех движениям в любом положении тела, в том числе на коленях. Те, кто намерен тренироваться постоянно, приобретают специальное кимоно, именуемое кэйгори.

Оно состоит из трех элементов:

  1. Дзубон – х/б штаны с усилением на коленях.
  2. Уваги – куртка.
  3. Оби – плотный пояс из нескольких слоев ткани.

Для девушек вместо штанов предусмотрена широкая длинная юбка. Какая-либо обувь не нужна бойцы занимаются босиком на специальном ковре татами.

Айкидо предусматривает освоение техник владения традиционным японским оружием, которое также придется приобрести для профессиональных занятий:

  • Танто – деревянный самурайский нож длиной не более 30 см.
  • Боккен – меч, выполненный из дуба.
  • Дзе – деревянный шест.
  • Бо – металлический посох длиной от пола и до подбородка бойца.

В демонстрационных поединках иногда может использоваться катана меч самурая.

Классификация поясов

Как и во многих восточных боевых искусствах, в айкидо применяется цветовая градация поясов воинов для оценки уровня его профессиональных достижений от ученика до мастера. Уровни у учеников называются кю, а у мастеров дан.

Наиболее распространена следующая классификация поясов:

  • Белый. Его получает, кто поступает на обучение.
  • Желтый. Означает, что ученик уже освоил 5 кю.
  • Красный. Его получают те, кто перешел на 4 уровень и успешно продемонстрировал практические навыки.
  • Зеленый. Это уже половина пути на пути к званию мастера. Выдается тем, кто тренируется уже год и не намерен прекращать обучение.
  • Синий. Указывает на переход ко 2 кю. Боец с синим поясом имеет хорошие технические навыки и продолжает постигать философию.
  • Коричневый. Выдается ученикам 1 кю и является последним перед получением звания мастера.
  • Черный. Символизирует появление нового мастера, начинающего свой путь по ступеням дан.

Преимущества занятийМожно сформулировать 5 основных причин, по которым стоит освоить это боевое искусство:

  • Учит самообороне. Многие технические приемы прекрасно подходят для применения в реальной жизни, позволяя дать быстрый отпор нападающему, превосходящему по силе, или даже группе.
  • Развивает самоконтроль. Агрессия не выступает мотиватором даже в тех стилях, где предусмотрены открытые бои и турниры. Это особенно полезно для детей, поскольку помогает стабилизировать поведение и исключить проявления агрессии.
  • Тренирует равновесие, скорость реакции и координацию движений. Основным условием выполнения технических приемов является правильное и устойчивое положение тела и умение располагать конечности так, чтобы удерживать равновесие при движении. Не менее важно уметь группироваться при падении, чтобы не получить травму в результате броска. А систематическая отработка ударов формирует быстроту и четкость движений.
  • Повышает концентрацию и осознанность. Концентрация один из главных принципов. Чтобы четко выполнять все приемы и контролировать положение тела, нужно как следует сосредоточиться и вести себя осознанно, не отвлекаясь на посторонние вещи и мысли.
  • Подходит для любого возраста и пола. В связи с отсутствием высоких нагрузок айкидо не противопоказано детям или пожилым людям. Интенсивность тренировки напрямую зависит от уровня ученика, а воздействие упражнений на организм отличается мягкостью. Даже те, кто не стремится к профессиональным достижениям, может заниматься с целью улучшить свою физическую форму, осанку и когнитивную эффективность.
Читайте также:  Роль дыхания при подтягиваниях на турнике — как это делать правильно

Противопоказания

Как и любой вид физической активности, данный вид единоборства имеет определенные ограничения по медицинским показаниям.

Прежде чем начать занятия, необходимо обследоваться на предмет отсутствия следующих болезней и состояний:

  • Патологии развития и травмы.
  • Психические расстройства.
  • Острые заболевания и хронические в период обострения.
  • Болезни внутренних органов и систем.
  • Кожно‑венерические и инфекционные заболевания.
  • Туберкулёз.
  • ВИЧ.

При наличии перечисленных выше проблем со здоровьем решать вопрос о возможности тренировок будет врач. Но даже получив от него разрешение, обязательно следует уведомить о своем заболевании тренера.

Айкидо прекрасно подойдет всем, кто хочет подтянуть свою форму, научиться приемам самообороны и достичь гармонии с собой и природой. Это боевое искусство доступно для всех, независимо от возраста и пола, и способствует физическому, духовному и умственному развитию.

Оцените статью
Сайт о здоровом и спортивном образе жизни и все что может помочь заниматься спортом