Доска Евминова. Назначение и применение. Плюсы и особенности

Заболевания опорно-двигательного аппарата стали настоящей проблемой современности. Около 80% населения России страдают ими, что подтверждается статистическими данными. Врачи назначают своим пациентам дорогостоящие препараты, снимающие боль и другие сопутствующие симптомы, а также настаивают на хирургическом вмешательстве. Между тем, есть альтернативный способ побороть болезнь доска Евминова.

Историческая справка

Вячеслав Евминов, создатель этого уникального тренажера, был вовсе не врачом. Он занимался академической греблей и впоследствии стал заслуженным тренером Украины. Одни из соревнований закончились для Евминова травмой, и прогнозы врачей были неутешительны спортсмену грозила инвалидность. Однако от операции Вячеслав Владимирович отказался, и сам занялся изучением разного рода упражнений и альтернативных методик.

Поскольку обычные гимнастические комплексы были ему противопоказаны, спортсмен разрабатывал собственные, которые можно было выполнять лежа, без угрозы для позвоночника. В итоге у него зародилась идея создания специальной наклонной плоскости, позволяющей снять нагрузку со спины. Развивая методику, Евминов подобрал особые упражнения, правильным образом чередующие отдых и нагрузку. В результате был создан эффективный метод ускорения метаболизма и укрепления мышечного корсета спины. Он получил название кинезотерапии. Спортсмен выздоровел без операций и дорогостоящих лекарств, запатентовал свое изобретение и сегодня возглавляет Киевский Вертебрально-Оздоровительный Центр. А его методика доступна всем, кто в ней нуждается.

Что представляет собой доска Евминова

Этот тренажер не что иное, как наклонная поверхность с подвижными ручками, позволяющими менять уровень их расположения. Сверху доска обтянута эластичным материалом, создающим амортизацию для спины, а креплением выступает канат. Угол наклона доски варьирует от -25 до 90 градусов. Это параметр устанавливается в зависимости от патологии, а также веса и возраста пациента. Устройство комплектуется петлей Глиссона, усиливающей терапевтический эффект при лечении остеохондроза.

Принцип действия тренажера состоит в медленном, щадящем растягивании позвоночного столба за счет веса человека. Благодаря этому восстанавливаются структуры позвоночника, укрепляются короткие мышцы спины.

Доска Евминова способна помочь при наличии следующих заболеваний и состояний:

• Межпозвоночные грыжи. Эти опасные образования появляются в тех участках позвоночника, где к дискам не поступают необходимые питательные вещества, вода и кислород. Занятия на наклонной поверхности активизируют в организме саморегуляцию водного баланса, максимально разгружая при этом спину. В результате начинает в необходимом количестве вырабатываться межпозвонковая жидкость, нормализуется обмен веществ, поврежденная хрящевая ткань восстанавливается.
• Сколиоз. Упражнения, выполняемые на доске, воздействуют не только на позвонки, но и на мускулатуру. Большинство из них выполняются вниз головой, что еще более расслабляет позвоночник. Регулярные тренировки нормализуют кровоснабжение и способствуют улучшению осанки.
• Плоскостопие. Это заболевание не только неприятно само по себе, но и может стать причиной возникновения других, более опасных состояний. Например, сколиоза, остеохондроза, грыж и протрузий. Специальный комплекс упражнений, выполняемый в основном ногами, и доска Евминова особой конструкции помогут избавиться от этого недуга. Уходят боли, исчезают отеки, нормализуется кровоснабжение стоп, укрепляются мышцы, суставы и связки.
• Остеохондроз. Это очень распространенная болезнь, основными симптомами которой являются боли в спине, нарушения осанки, утомляемость и снижение работоспособности. Растяжение позвоночника снимает внутри дисковое давление, выступающее главным источником проблемы.
• Смещения дисков. Эта патология, к сожалению, устраняется только врачебным вмешательством. Но не допустить ее появления можно путем регулярной профилактики. Занятия на тренажере способствуют укреплению мускулатуры, позвонков, связок, а усиленный приток крови обеспечит ткани кислородом и необходимыми микроэлементами. При незапущенном смещении доска Евминова сможет вернуть диск на его прежнее место, а при условии, что от тренировок окрепнет мускулатура, рецидива заболевания не случится. Однако прежде, чем приступить к упражнениям, необходимо посоветоваться с врачом.
• Травмы и хирургические операции. Наклонная плоскость помогает организму быстрее восстановиться.

Тренировки показаны и тем, кто не имеет проблем с позвоночником, но хочет сохранить хорошую осанку и подтянутую фигуру. Помогут они также при нервном перевозбуждении, подверженности стрессам, снимут усталость и напряжение после трудного дня, избавят от болей в спине различного генеза.

Преимущества и противопоказания

• Доска Евминова снимает осевую нагрузку.
• Упражнения способствуют активации восстановительных процессов в организме человека.
• Эффективен при лечении большинства заболеваний позвоночника.
• Подходит для пациентов любого возраста.
• Может эксплуатироваться не только в специализированных кабинетах, но и в спортивных залах, а также дома.
• Воздействует не только на позвоночник, но и на глубокие спинные мышцы.
• Стимулирует образование межпозвонковой жидкости.
• Укрепляет мышечный каркас.
• Улучшает кровоснабжение и питание межпозвонковых дисков.
• Устраняет защемления нервов.

Хотя тренажер призван приносить исцеление и пользу, выполнение упражнений на нем недопустимо при наличии некоторых состояний. Противопоказания могут носить как постоянный, так и временный характер.

К постоянным относятся:

• Инсульт в анамнезе.
• Холецистит, мочекаменная болезнь.
• Серьезные патологии ЦС (паралич, парез и т.п.).
• Туберкулез.
• Рассеянный склероз.
• Глаукома.
• Отслоение сетчатки глаза.
• Психические расстройства (эпилепсия, болезни Альцгеймера и Паркинсона и пр.).
• Онкология.
• Наличие гемангиом.

Следует отказаться от тренировок временно, то есть на период обострения, при наличии следующих заболеваний:

• Повышенное артериальное давление.
• Легочная недостаточность.
• Беременность.
• Остеопороз.
• Инфаркт менее, чем год назад до начала занятий.
• Маточное кровотечение.
• Состояния, сопровождающиеся повышением температуры.
• Отравления.

Самостоятельно принимать решение о выборе методики и начале занятий не рекомендуется можно нанести серьезный вред своему организму. Следует получить консультацию врача, даже если состояние здоровья не вызывает опасений. При наличии заболеваний спины комплекс упражнений на доске Евминова должен составить лечащий врач.

Рекомендации к тренировкам

В первую очередь необходимо запомнить, что приступать к упражнениям можно только в хорошем самочувствии. Даже небольшое ухудшение состояния (головная боль, ломота в теле) должны стать поводом перенести занятие на другой день. Если неприятные ощущения появились в процессе тренировки, необходимо уменьшить уровень нагрузки или вовсе прекратить занятия.

Доска Евминова не приемлет рывков и резких движений все нужно делать медленно и плавно, в том числе ложиться на поверхность устройства и вставать с нее. На первых занятиях можно помогать себе конечностями при выполнении упражнении. По мере освоения техники следует выполнять все движения за счет корпуса.

Между подходами необходимо делать перерывы не менее 15 сек. Это связано с тем, что на тренажере корпус постоянно находится в напряжении.

Плечи должны оставаться ровными. Это важно в любых упражнениях, даже тех, которые не направлены непосредственно на коррекцию осанки. Чтобы выполнить это требование, необходимо правильно держать рукоятки. Безусловно, можно воспользоваться инструкцией по эксплуатации устройства, а также видеоуроками из интернета, но лучше хотя бы несколько первых занятий провести под руководством тренера или врача ЛФК.

Для усиления терапевтического эффекта следует чередовать виды упражнений. Достаточно выполнить 4 подхода по 6-8 повторений. Общая продолжительность тренировки не более 60 мин. Тем, кто уже давно занимается а доске Евминова, разрешается использовать утяжелители, но не более 16 кг.

Упражняться на тренажере достаточно 2-4 раза в неделю. Длительность всего курса составляет 2-3 мес. (в зависимости от заболевания).

Сегодня доска Евминова одобрена не только Минздравом Украины, но и МОЗ. Многочисленные отзывы пациентов свидетельствуют о том, что упражнения по этой методике действительно помогают справляться с различными недугами позвоночника. Однако устройство может нанести и вред, если использовать его при наличии противопоказаний, а также при неуточненном диагнозе. Поэтому обязательно нужно посетить врача и при необходимости пройти обследование прежде, чем начинать тренировки.