История развития лыжного спорта, обзор его основных разновидностей

Лыжи — очень старое изобретение человечества. Сейчас лыжный спорт пользуется большой популярностью и на любительском уровне, и среди профессионалов. Он «эволюционировал» во множество разных дисциплин. Поэтому желающему начать заниматься и найти что-то свое предоставляется широкий выбор.

История возникновения и развития

Изобретение лыж было обусловлено суровой необходимостью выживать в условиях морозов и обильных снегопадов. Первые прототипы появились около 4300 лет назад и больше напоминали снегоступы. Найдены они были на севере России (Псковская область).

Лыжи в современном понимании, на которых нужно передвигаться, скользя по снегу, были созданы в VI–VII веках на территории современной Финляндии и Нидерландов. Родиной лыжного спорта признана Норвегия. Именно там в 1733 году бег на лыжах был признан одним из навыков, необходимых для отправляющихся служить в армию, — было организовано массовое обучение. Первые соревнования прошли там же спустя 34 года. Современными аналогами дисциплин, по которым они проводились, являются лыжная гонка, биатлон, слалом, скоростной спуск.

В программу зимних Олимпиад лыжи были включены сразу же. Они остаются там до настоящего времени. На первых соревнованиях 1924 года участники состязались в 4 дисциплинах — гонках на 18 и 50 км, прыжках с трамплина, двоеборье.

Среди интересных фактов, касающихся лыжного спорта, можно отметить следующие моменты:

  1. Скандинавы считали его священным, небесным покровителем лыж и лыжников был бог Уллом.
  2. Начиная с самой первой Олимпиады, когда практически все медали в лыжах были завоеваны норвежцами, эта страна остается одним из гегемонов в данных состязаниях на всех уровнях. Наиболее титулованным спортсменом является норвежский лыжник Бьорн Дели.
  3. Сэр Артур Конан Дойль — это не только автор произведений о Шерлоке Холмсе и докторе Ватсоне, но еще и первопроходец, активный популяризатор лыж в Швейцарии.
  4. Многие из праздников, традиционных для скандинавских стран, сейчас стали престижными этапами Кубка мира по лыжным гонкам — Лахтинские игры (Финляндия), Холменколленские (Норвегия), марафон «Васалоппет» (Швеция).

В СССР лыжи с 20-х годов прошлого века были включены в программы физической подготовки для дошкольников и учащихся всех уровней. Массовая популяризация, создание условий для занятий лыжным спортом позволило воспитать спортсменов, добившихся успехов на мировой арене, — Зои Болотовой, Раисы Сметаниной, Дмитрия Васильева.

Древние лыжи
Лыжный спорт в древности
Зимние Олимпийские игры 1924 года, лыжный спорт был представлен сразу 4 дисциплинами
Родиной современного лыжного спорта является Норвегия
Самый титулованный в мире спортсмен в этом виде спорта — норвежец Бьорн Дели
Читайте также:  Фитбол аэробика. Польза и базовые упражнения. Мячи и особенности

Преимущества и недостатки

Этот вид спорта, несомненно, чрезвычайно полезен для здоровья:

  • оказывает на организм общеукрепляющее воздействие, повышает иммунитет, насыщает легкие кислородом благодаря пребыванию на свежем воздухе;
  • помогает развить выносливость, силу;
  • доступен практически всем независимо от пола и возраста, находит широкое применение в повседневной жизни, трудовой деятельности;
  • является своеобразной психологической «разгрузкой» — прогулки на лыжах рекомендованы психологами для борьбы со стрессами, бессонницей, депрессией;
  • полезен для похудения — за час относительно спокойной ходьбы можно избавиться от 350–400 ккал;
  • снижает риск появления проблем с позвоночником.

Противопоказаний у занятий лыжным спортом немного, но они есть:

  • любые хронические заболевания сердечно-сосудистой, бронхолегочной систем;
  • поздние сроки беременности;
  • серьезные проблемы с иммунитетом, склонность к простудным заболеваниям;
  • патологии опорно-двигательного аппарата (особенно суставов);
  • не до конца залеченные травмы, незаконченный период реабилитации после хирургической операции.

Лыжи — это одновременно и кардио-, и силовая нагрузка. Но при этом довольно щадящая, занятия рекомендуются даже людям преклонного возраста.

Лыжи — это одновременно и кардио-, и силовая нагрузка
Этот вид спорта помогает развить выносливость, силу, является отличной профилактикой проблем с позвоночником
Его несомненный плюс и в общеукрепляющем воздействии на организм
Катание на лыжах доступно взрослым и детям, независимо от пола и возраста

Основные разновидности

Среди современных зимних видов спорта лыжи отличаются наибольшим разнообразием дисциплин. Большинство из них включены в программу Олимпиад. Они «сгруппированы» в 6 категорий.

Гонки на лыжах — то, с чего в этом виде спорта все начиналось. Лыжник может передвигаться классическим или коньковым ходом. Дистанции варьируются от спринтерских (800 м — для женщин и 1 км — для мужчин) до марафонских (соответственно, 30 и 50 км). Старт спортсменов может быть общим или раздельным. Также проводятся эстафетные соревнования. В спринтерских — команда состоит из двух спортсменов, если дистанция длинная — четверо.

Горные лыжи были включены в программы официальных соревнований следующими после классических лыжных гонок. Они делятся на несколько дисциплин:

  1. Скоростной спуск. Название неслучайно, лыжник на трассе развивает скорость 110–150 км/ч. Ее протяженность — от 3 км. Имеются перепады высот, вынуждающие спортсменов совершать на лыжах прыжки на расстояние около 50 м.
  2. Слалом. На горнолыжных трассах есть препятствия в виде «ворот» шириной 4–5 м с интервалом между ними 0,75–5 м. Спортсмен должен проехать между ними, не пропустив ни одних. Иначе он считается дисквалифицированным. Длина трассы — около 500 м, перепад высот — до 150 м.
  3. Слалом-гигант. Отличается большей протяженностью дистанции (до 1,5 км), шириной «ворот» (6–8 м), перепадом высот (до 450 м), но меньшей крутизной поворотов.
Читайте также:  Треккинг. Правила и экипировка. Плюсы и минусы. Особенности

Фристайл изначально — выполнение различных трюков на лыжах. В программу Олимпиад включены следующие его виды:

  1. Акробатика. После разгона со спуска спортсмен попадает на трамплин, совершает прыжок и выполняет акробатический элемент или их комбинацию (сальто, перевороты, вращения). Оцениваются в комплексе техника его исполнения и «чистота» приземления.
  2. Могул. Лыжник спускается по сравнительно короткой (200–250 м) трассе, практически полностью состоящей из «бугров». Также имеются невысокие (до 60 см) трамплины.
  3. Ски-кросс. Спортсмену нужно пройти на лыжах дистанцию длиной около 1,2 м с препятствиями — резкие подъемы, спуски, трамплины, «ворота».

Прыжки с трамплина — один из наиболее зрелищных лыжных видов спорта. Участник должен «пролететь» максимально далеко, приземлиться не упав, с соблюдением определенных технических требований. Также при оценке попытки учитывают силу и направление ветра, расположение площадки для старта. Прыжки могут быть индивидуальными или командными.

Также существуют соревнования под названием «лыжное двоеборье». Сначала прыгуны с трамплина выполняют свои попытки, затем — в зависимости от результатов формируется стартовый лист для лыжной гонки. Результаты, показанные прыгунами, по специальной формуле переводятся в секунды, определяющие отставание следующего спортсмена от предыдущего.

Биатлон — бег на лыжах, совмещенный со стрельбой. Спортсмены с винтовкой передвигаются свободным стилем. Стрельба на двух или четырех огневых рубежах (в зависимости от дисциплины) ведется из положений лежа и стоя. Нужно попасть по мишеням, расположенным на расстоянии 50 м. Существуют следующие дисциплины:

  • эстафеты — мужские, женские, смешанные;
  • спринт — гонка на 7,5 или 10 км соответственно для женщин и мужчин с двумя огневыми рубежами, за каждый промах спортсмен должен пробежать штрафной круг;
  • гонка преследования — стартовый протокол формируется по итогам спринта с теми же отставаниями, рубежей вдвое больше;
  • индивидуальная гонка — самая длинная 15 и 20 км, с четырьмя рубежами, при каждом промахе ко времени спортсмена добавляется минута.

Винтовка должна соответствовать определенным требованиям, оружие проходит проверку перед каждой гонкой.

Сноубординг, несмотря на отсутствие у спортсмена лыж (их заменяет доска определенной конфигурации), тоже пока входит в эту же группу дисциплин. Существуют следующие его разновидности:

  • слалом — аналог горнолыжного слалома;
  • гоночный кросс — спринтерская дистанция;
  • халф-пайп — выполнение трюков в U-образной рампе из снега;
  • слоуп-стайл — акробатика, совмещенная со спуском по склону;
  • биг-эйр — прыжки с трамплина.

Среди всех лыжных видов спорта сноубординг считается наиболее экстремальным и травмоопасным.

Акробатика
Биатлон
Горный слалом
Лыжное двоеборье
Лыжные гонки
Могул
Прыжки с трамплина
Ски-кросс
Скоростной спуск
Слалом-гигант
Сноубординг
Читайте также:  Критерии выбора лучшего велосипеда для кросс-кантри, популярные модели

Советы для начинающих

Тем, кто только начинает осваивать лыжный спорт, необходимо учесть следующие моменты:

  1. Выбирать все снаряжение, особенно сами лыжи и палки, нужно очень тщательно, с учетом антропометрических данных. Неподходящий или низкокачественный спортивный инвентарь — одна из наиболее распространенных причин травм. Для каждой дисциплины существуют свои лыжи, конструктивно они довольно сильно различаются.
  2. Тренироваться начинают, следуя принципам увеличения нагрузок, начиная с минимально возможных.
  3. Желающим в перспективе заниматься лыжами на профессиональном уровне необходимо сразу отправляться в секции, спортивные школы соответствующего профиля. Там обучение ведут по специально разработанным программам, методикам, особое внимание уделяют правильной технике.
  4. Для новичков подходят исключительно подготовленные трассы. Нередко они различаются в зависимости от уровня сложности, это тоже нужно учитывать, трезво оценивая свои силы.

Перед тем как приступать к занятиям на лыжах, необходимо убедиться в отсутствии противопоказаний. А при наличии любого хронического заболевания — проконсультироваться с лечащим врачом.

Катание на лыжах — один из наиболее популярных зимних видов спорта. Для занятий на любительском уровне не требуется сверхдорогого инвентаря и экипировки. Польза тренировок для здоровья несомненна, противопоказаний относительно немного. Благодаря большому разнообразию дисциплин всегда есть возможность попробовать что-то новое, более активное или экстремальное.

Прежде чем осваивать лыжный спорт, необходимо убедиться в отсутствии противопоказаний
Новичкам рекомендовано кататься исключительно на подготовленных трассах
При желании в перспективе заниматься лыжами на профессиональном уровне необходимо записываться на занятия в спортивные школы соответствующего профиля

Видео

Оцените статью
Сайт о здоровом и спортивном образе жизни и все что может помочь заниматься спортом