Лыжный туризм любимый многими вид активного отдыха. Это отличный способ улучшить свою физическую форму, закалить организм и укрепить иммунитет, повысить выносливость. А кроме того, поход на лыжах это масса позитивных эмоций от зимних пейзажей и общения с единомышленниками.
Что представляет собой лыжный туризм
При кажущейся простоте лыжный поход не просто прогулка, поэтому к нему необходимо тщательно готовиться. Ведь лыжники длительное время находятся на морозе и движутся не только по снежной целине, но и по пересеченной местности с зарослями растительности, сугробами и завалами. Поэтому снаряжению, одежде, обуви, а также техническим навыкам уделяется особое внимание.
Лыжный туризм предполагает наличие у участников группы навыков езды на лыжах, а также хорошего уровня физической подготовки. Поэтому перед тем, как отправиться в свой первый поход, необходимо подтянуть свою спортивную форму и освоить лыжи. Те, кто путешествует не в первый раз, между походами тренируются, оттачивая свои умения.
Перед тем, как отправиться в путь, тщательно планируется маршрут, при необходимости решаются транспортные вопросы, подбирается необходимое снаряжение, рассчитывается время похода, запасы еды и воды и пр.
С учетом того, что зимой темнеет рано, туристы выдвигаются в путь рано утром. Первый привал делается через 15-20 мин. после начала движения это дает возможность устранить выявленные неполадки в снаряжении, получше уложить вещи в рюкзаке, снять лишнюю одежду, если жарко. Последующие привалы делаются через 40 мин., их продолжительность не более 10 мин. При сильном ветре и морозе периоды движения сокращаются до 30 мин, а привалы до 3-5 мин. Однако строгой привязки ко времени привалов не существует. Об их необходимости принимает решение руководитель группы исходя из целесообразности.
По маршруту группа лыжников движется друг за другом гуськом, поддерживая расстояние между собой около 5 м на ровной дороге и не менее 10 м на спусках. Первым идет руководитель группы, последним один из наиболее опытных лыжников. Руководящий походом может занимать в колонне и другое место в конце или в центре. Все зависит от ситуации. Замыкающий спортсмен контролирует движение группы и состояние участников, а также помогает в мелком ремонте оборудования.
Очень часто группе туристов приходится прокладывать лыжню по целине. Для этого тот, кто идет первым, прокладывает лыжню и отходит в сторону, пропуская остальных, и становится в конец колонны.
На привалах туристы располагаются на пнях, поваленных деревьях, очистив их от снега и подстелив куртку. Иногда садятся прямо на рюкзак или же отдыхают стоя, опираясь на лыжные палки.
Лыжный туризм обязывает спортсменов обладать навыками ориентирования на местности. Зимой это особенно сложно, ведь все ориентиры укрыты снегом. Поэтому главными помощниками становятся карта и компас, а пройденное расстояние определяется по времени и скорости движения. На карте туриста обязательно должны быть сведения о рельефе, растительности в данной местности, реках и ручьях, о дорогах и трассах, населенных пунктах и др. Эту информацию участники похода детально изучают перед тем, как отправиться в путь.
Разновидности лыжного туризма
Одним из новых направлений стал хели-ски. Смельчаки поднимаются на вершину горы на вертолете, а оттуда спускаются на лыжах. Сложность маршрута они оценивают с высоты и разрабатывают тактику движения.
Еще одна разновидность – сэндбординг. Это лыжный туризм для тех, кто не может дождаться зимы и снега. Спортсмены путешествуют на лыжах по пескам дюн, отправляясь для этого в Алжир или Марокко.
Горнолыжный туризм — это особый вид спорта, выбираемый теми, кто любит покататься по склонам гор. Горнолыжные курорты открыты в любое время года, там можно арендовать снаряжение, а также воспользоваться услугами профессионального инструктора. Лыжник может выбрать спуск согласно своим возможностям, сложность трасс определяется цветом. Однако даже самая легкая трасса требует наличия определенного уровня подготовки.
Снаряжение для лыжного похода
Самым главным инвентарем туриста выступают, разумеется, лыжи. Они должны быть прочными и легкими и подбираются с учетом преимущественного рельефа по пути следования туристов. Так, если маршрут пролегает преимущественно по равнине с небольшими изменениями ландшафта, то подойдут обычные прогулочные лыжи. Для передвижения по лесам, холмам и бездорожью лучше остановить выбор на лыжах типа Турист, которые короче, шире и прочнее, не проваливаются в снег.
Крепления на прогулочные лыжи ставят более жесткие. Для специализированных туристических лыж больше подходят полужесткие на пружинах. Они позволяют надевать лыжу на любую обувь: лыжные ботинки, сапоги и даже валенки. Чтобы под пятку не попадал снег и не скапливался там, на лыжи набивают прокладки из резины толщиной до 3 мм.
Палки для лыж, используемые для походов, выполнены из дюралюминия.
Перед походом лыжи специально готовят: обрабатывают смолой, что предотвращает размокание и повышает сцепление с поверхностью.
Любой лыжник должен уметь самостоятельно выполнять мелкий ремонт своих лыж, а в группе всегда должен иметься инструмент для ремонта и запасные части.
Обувь и одежда
Оптимальным вариантом для похода станут туристские ботинки. Их следует выбирать больше на пару размеров, поскольку под них обязательно надеваются шерстяные носки в количестве двух пар. Ботинки обрабатывают жиром, чтобы увеличить их водоотталкивающие свойства. При необходимости на ботинки надеваются противоснеговые бахилы прямоугольные мешочки из брезента или парашютной ткани. Благодаря им обувь, брюки и ноги туриста остаются сухими.
Комплект одежды лыжника включает в себя:
- Термобелье.
- Спортивный костюм из шерсти.
- Носки (2 пары).
- Свитер с горловиной.
- Болоньевые брюки.
- Непродуваемая куртка.
- Две шапки лыжная и шапочка-шлем.
- Пара рукавиц шерстяные и брезентовые.
При ветре и метели рекомендуется надевать фланелевые маски с прорезями для глаз и рта.
Главное требование к одежде в лыжном походе легкость и непродуваемость. Кроме того, она должна сохранять тепло и не ограничивать движений. Обязательно следует брать с собой в дорогу сменные носки, рукавицы, свитер и запасную курточку. Куртку можно будет надеть на привале, чтобы не замерзнуть, а дополнительные теплые вещи защитят при ухудшении погодных условий.
Лыжный туризм предполагает однодневные походы. Поэтому запас еды и питья, который берут с собой участники похода, подразумевает горячий чай в термосе, кружку, бутерброды.
Правила безопасности в лыжном походеЧтобы не оказаться в затруднительном положении, отправляясь в путешествие на лыжах, необходимо следовать определенным правилам:
- Поддерживать дисциплину в группе, проявлять сознательность и приходить на выручку другим участникам похода.
- Формировать группу так, чтобы все ее участники имели достаточный и примерно одинаковый уровень физической и технической подготовки.
- Разрабатывать маршрут исходя из опыта группы и ее подготовленности, а также продумывать запасные варианты пути на случай необходимости.
- Придерживаться плана движения и времени, отведенного на поход.
- Тщательно подбирать снаряжение, набор инструментов для ремонта оборудования, а также содержимое аптечки и набор продуктов.
- Предусмотреть возможность при необходимости организовать ночлег в любых условиях, оказать первую помощь пострадавшему и транспортировать группу до населенного пункта.
- Ни в коем случае не пить холодную воду и не есть снег для утоления жажды.
Отдельно следует сказать об обморожениях, ведь это основная опасность при пребывании на морозе долгое время. Наиболее часто от обморожения страдают ноги, кисти рук и лицо. Основная причина этого плохая экипировка, а также неудобная обувь, стесняющая движение и нарушающая кровоток. При сильном ветре рекомендуется чаще останавливаться, осматривать конечности, а также по возможности закрывать все участки тела.
Если случилось обморозиться, следует сразу же укрыться от ветра и надеть побольше теплой одежды. Если обморожение не сильное, пораженный участок нужно аккуратно растереть ладонью или чистой шерстяной тканью. Снегом или рукавицей растирать запрещается! Можно повредить кожу и занести инфекцию. После этого необходимо наложить бинт, а если это невозможно закрыть поврежденный участок от ветра и мороза (например, надеть маску на лицо или шапку-шлем на уши).
При серьезном обморожении появляются волдыри. В этом случае растирание не допустимо. Кожу обрабатывают и накладывают стерильную повязку. Пострадавшего как можно быстрее транспортируют в больницу для оказания медицинской помощи.
Для профилактики обморожений необходимо регулярно закаливать свой организм. Спать с открытым окном или на открытой веранде, выполнять утреннюю гимнастику на свежем воздухе, обтираться холодной водой, принимать контрастный душ.
В целом лыжный туризм благоприятно влияет на организм и здоровье человека: укрепляет сердце, способствует снижению веса, устраняет проблемы с позвоночником, помогает избавиться от стресса, улучшает настроение. Чтобы сделать свое путешествие максимально безопасным, следует прислушиваться к рекомендациям руководителя туристической группы и ни в коем случае не принимать самостоятельных решений. А до начала похода лучше пройти медицинский осмотр, который поможет реально оценить состояние здоровья и возможности организма.