Метание копья. Правила и техника метания. Особенности

Метание копья это одна из составляющих легкоатлетического многоборья, состоящая в метании спортивного копья на дальность. С 1908 г. этот вид спорта имеет официальный олимпийский статус. Первоначально в состязаниях участвовали лишь мужчины, а в 1932 г. спорт был открыт для женщин.

Историческая справка

Уметь метать копье для наших далеких предков было жизненно необходимо. Эти навыки применялись и на охоте, и на войне. Как вид спорта метание копья развивалось еще в античной Греции, где входило в программу Олимпиады. Доподлинно неизвестно, как состязались атлеты в то время: на меткость или на поражение цели. Но в дальнейшем спортивное метание стало базироваться на дальности, поскольку копье для спорта имело намного меньший вес по сравнению с боевым.

Турниры по метанию копья в современном виде проводятся с 19 в. Первопроходцами в этом стали страны Скандинавии: Швеция, Финляндия и Норвегия. Состязания проходили на поле параметрами 2,5 х 2,5 м. Атлет упирался пальцами метающей руки в хвост копья, а другой рукой удерживал его центральную часть. Такой стиль получил название вольного. Вскоре метание распространилось и в европейских государствах.

В 1908 г. метание стало частью Олимпиады уже наших дней. Первым чемпионом стал шведский атлет Э. Лемминг с дальностью броска 54,44 м. Первенство в первых женских состязаниях 1932 г. одержала американка Б. Захариас, продемонстрировав результат 43,68 м.

С 1934 г. проходят ежегодные чемпионаты Европы по легкоатлетическому многоборью, в том числе по метанию копья. А с 1983 г. дисциплина представлена на мировом чемпионате.

Читайте также:  Флетленд. Соревнования и велосипед. Лучшие трюки и особенности

В 1986 г. была изменена конструкция копья. Причиной тому послужили соображения безопасности, поскольку дальность полета снаряда была слишком внушительной. ОЦМ сместился вперед на 4 см, диаметр хвостовой части увеличился, в результате аэродинамические характеристики снаряда изменились и дальность полета существенно уменьшилась. Некоторые производители постарались компенсировать потери за счет увеличения силы трения, которая снизила бы эффект от смещения ЦТ. С этой целью в задней части копья проделывались отверстия. Однако подобные изделия были официально запрещены в 1991 г.

Правила

Все метательные дисциплины по своим основным принципам аналогичны друг другу. Метание копья отличается от метания диска или молота тем, что атлет выполняет бросок не в очерченном кругу, а на дорожке, напоминающей беговую.

Все участники состязаний по очереди выполняют подходы. Число попыток разнится в зависимости от уровня состязаний и количества спортсменов, участвующих в них:

  • На кубковых соревнованиях 4.
  • На коммерческих турнирах 6. Если же соревнуется более 8 человек, то сначала каждый делает по 3 подхода, в результате чего отбирается 8 сильнейших.
  • В официальных чемпионатах 2 этапа: квалификационный, где отбирается 12 метателей, вышедших в финал, а затем финальный. В квалификационном этапе участникам предоставляется 5 попыток.

Попытка не входит в общий зачет, если:

  • Копьеметатель заступает за черту в конце дорожки.
  • Снаряд улетает за пределы сектора.
  • Копье приземляется на землю плашмя.

Метание копья выполняется из-за головы над плечом. При этом атлет удерживает снаряд в районе центра тяжести. Для удобства хвата в этой части копья разрешается делать обмотку.

Техника метанияВ метании можно выделить 3 основных этапа:

  1. Разбег. С него начинается метание копья. Скорость, развиваемая спортсменом на этом этапе, может достигать 7 м/с. Сначала метатель бежит прямо, потом боком, удерживая корпус в стабильном положении. Максимальное ускорение происходит на последних шагах. Разбег помогает увеличить протяженность полета снаряда на 20-30 м.
  2. Постановка левой ноги. Правая рука и левая нога максимально удаляются друг от друга, в результате чего корпус атлета напоминает собой букву С. Такое положение конечностей позволяет увеличить силу броска за счет накопленной внутренней энергии. в обратном направлении, высвобождая накопленную внутреннюю энергию. Если спортсмен не может выполнить правильную постановку ног, у него не получится направить всю свою силу метающей руке.
  3. Выпуск копья. Правильным полетом снаряда считается такой, когда он летит как будто внутри трубы, т.е. хвост копья повторяет траекторию острия. Этого можно добиться за счет правильного угла вылета снаряда 33-38 градусов. Но с учетом индивидуальных особенностей спортсмена (строение скелета, структуры и степени натренированности связок и сухожилий) этот угол может разниться. Поэтому на данном этапе важно оптимальным образом сочетать два вида скорости: вертикальную и горизонтальную. Первая увеличивает продолжительность полета снаряда, а вторая дальность броска. Если копье будет брошено выше или ниже, чем нужно, оно быстро упадет на землю: в первом случае из-за потери скорости вследствие сопротивления ветра, а во втором из-за недостатка высоты полета, сокращающего время до встречи с поверхностью земли.
Читайте также:  Снайпинг. Стрельбище и задания. Правила и особенности

Скорость полета снаряда при его выпуске увеличивается за счет хлестообразного движения кисти метающей руки. Важно не слишком сильно отводить снаряд в сторону.

После выпуска снаряда спортсмену необходимо прекратить свое движение по дорожке, чтобы не заступить за финальную линию. С этой целью выполняется перескок с ноги на ногу, корпус быстро наклоняется и выпрямляется, а плечи отводятся назад.

Оборудование и инвентарь

Метание копья выполняется атлетами на открытых стадионах. На поле особым образом размечается дорожка, а также сектор с углом 29 градусов для приземления снаряда. Внутри сектора через каждые 5 10 м устанавливаются флажки для определения результатов. Могут также устанавливаться отметки существующих рекордных результатов.

Дорожка имеет длину 30-36,5 м и ширину 4 м. Ее покрытие такое же, как и для обычного бега, а заканчивается она специальной линией, заступать за которую запрещено.

Спортивное копье имеет три составные части: древ­ко, на­ко­неч­ни­к и об­мот­ку. Обмотка располагается на центре тяжести, в специальном месте для захвата копья. Толщина обмотки не должна превышать 8 мм, а ширина 160 мм. Вес снаряда для мужчин 0,8 кг, для женщин 0,6 кг. Длина, соответственно, 260 и 230 см. Расстояние между острием и центром тяжести 92 см.

О чем говорит опыт профессионалов

  • Метание копья подразумевает слаженное взаимодействие рук и туловища спортсмена, а выполнение самого броска исключительно с помощью ног. Если корпус вместе с руками опережает ноги, то положительного результата от броска добиться невозможно.
  • Метающая рука выступает завершающим звеном, передающим энергию от тела атлета снаряду. А источником энергии являются ноги. При остановке спортсмена энергия поступает от ног к корпусу и рукам, которые, в свою очередь, должны своевременно направить их на копье.
  • Несмотря на то, что руки не становятся в данном виде спорта источником энергии, им приходится выдерживать колоссальное напряжение. Поэтому крайне важен развитый связочный аппарат. Это объясняет тот факт, что высочайшие результаты демонстрируют атлеты, имеющие сильные и длинные верхние конечности.

Метание копья требует от атлетов огромной выносливости. В ходе тренировок ими выполняется от 100 до 150 бросков, а учитывая необходимость разбега спортсмен преодолевает при этом около 2 км на высокой скорости. Неудивительно, что после выполнения 3-6 подходов метатель испытывает сильнейшую усталость: по уровню нагрузки выполненные им броски аналогичны спринтерскому бегу на дистанцию 1,5 км.

Читайте также:  Как правильно наматываются боксерские бинты, пошаговые инструкции
Оцените статью
Сайт о здоровом и спортивном образе жизни и все что может помочь заниматься спортом