Особенности массажного коврика для ног, его изготовление своими руками

Для здоровья ног и профилактики плоскостопия полезно ходить босиком по траве, гальке или песчаному пляжу. Городским жителям такие прогулки недоступны. Им может помочь массажный коврик для ног — универсальное приспособление, позволяющее устранить многие проблемы в домашних условиях. Пользоваться таким готовым массажером можно в любое удобное время. Он подходит для детей и для взрослых.

Принципы работы

Коврики для массажа ног показаны людям с проблемными ногами. Они помогают снимать мышечное напряжение, улучшать тонус, исправлять завал стоп. Ходить по ним важно босиком. Ортопедические приспособления в домашних условиях имитируют движения по естественным, природным неровным поверхностям свободными от обуви ногами. Такое воздействие на стопы позволяет:

  • нормализовать тонус мышц;
  • активизировать кровоток в конечностях;
  • стимулировать активные точки;
  • сформировать правильный свод стопы;
  • укрепить организм в целом.

Ортопедические коврики для ног специалисты рекомендуют использовать при различных заболеваниях:

  • деформациях стоп;
  • плоскостопии;
  • косолапости;
  • грибковых инфекциях.

Чаще всего приспособления используют для лечения детей. Они эффективно воздействуют на молодой организм, исправляют недавно проявившиеся дефекты. Однако, при этом изделие нужно выбрать правильно.

Массажные коврики для ног не являются основным методом лечения. Это вспомогательное дополнение к специальной ортопедической обуви.

Принцип действия массажера основывается на том, что на стопе человека располагаются точки, связанные с внутренними органами человека и оказывающие на них воздействие. Каждая из них отвечает за конкретные системы и органы. Массирование точек способствует общему оздоровлению, укреплению иммунитета, а также профилактике конкретных заболеваний.

Массажные коврики позволяют имитировать движения по естественным, природным неровным поверхностям
Они помогают снимать мышечное напряжение, улучшать тонус, исправлять завал стопы
Массирование многочисленных точек на стопах, ответственных за функционирование внутренних органов, способствует общему оздоровлению, укреплению иммунитета, профилактике ряда заболеваний

Польза и вред

Если применять коврик от плоскостопия правильно, по рекомендации врача-ортопеда, никакого вреда для ребенка или взрослого человека не будет. Помимо полезных свойств, массажер имеет ряд противопоказаний:

Польза

Возможные противопоказания

Формирование правильного свода стопы

Раны, порезы на подошве стопы

Укрепление иммунной защиты организма

Грибковые поражения стоп

Улучшение деятельности нервной системы

Нестабильность голеностопных суставов

Предупреждение сколиоза

 —

Снятие болевых ощущений в области стоп

 —

Улучшение деятельности внутренних органов

 —

Укрепление памяти

 —

Профилактика плоскостопия

 —

Тренировка мышц

 —

Устранение бессонницы

 —

Снятие отеков нижних конечностей

 —

Предупреждение натоптышей и мозолей

 —

Дети воспринимают занятия на ковриках для профилактики плоскостопия как игру. Им должно быть удобно стоять или ходить на неровной поверхности. Испытывать дискомфорт или болевые ощущения они не должны.

Начиная применять ортопедическое изделие, к которым относятся и коврики для профилактики плоскостопия, необходимо проконсультироваться со специалистами — выяснить, как правильно ими пользоваться. Важно делать разминку и при этом следить, чтобы стопа не получала чрезмерные нагрузки, а также — чтобы неровности не доставляли болевых ощущений.

Читайте также:  Важные характеристики повседневных кроссовок, основные критерии выбора

Перед использованием приспособления стоит изучить перечень возможных противопоказаний
Применяя массажный коврик согласно рекомендациям врача-ортопеда, нанести вред здоровью попросту невозможно

Разновидности

Ортопедический массажер для ног представляет собой поверхность с неровностями, располагающимися в определенном порядке. Они имеют разнообразные формы и размеры. Чтобы массажный коврик для стоп оказался максимально полезным, надо грамотно выбрать модель. Ориентироваться стоит на цель применения и советы врача. Существует множество разновидностей изделий, которые отличаются по внешнему виду, конструктивным особенностям, материалам.

По внешнему виду

По этому признаку массажеры делят на несколько разновидностей:

  • обычные коврики;
  • полусферы;
  • акупунктурные;
  • пазлы.

Обычные ортопедические коврики имитируют морскую гальку или траву. Имеют разные степени жесткости, применяются для предупреждения плоскостопия, в общеукрепляющих целях. Наиболее распространены несколько моделей:

  1. Силиконовые или прорезиненые массажеры с гладкой нижней стороной и разнообразными выступами, пупырышками на верхней. Окрашены в разные цвета, подходят для людей любого возраста.
  2. Изделия с небольшими, гладкими камнями, имеющими обтекаемую форму и имитирующими морскую гальку. Камни могут быть искусственными и природными. Хождение по такой поверхности позволяет максимально задействовать все зоны стопы.
  3. «Живая трава» — резиновые мягкие ортопедические коврики, напоминающие травяной покров. Чаще всего окрашены в зеленый цвет.

Коврики в форме полусфер — с шипами. Они выполнены из мягкого, приятного на ощупь материала, отличаются небольшими размерами, бывают разных ярких оттенков. Многие модели снабжены специальными клапанами для регулировки давления внутри камер. Эффект от занятий достигается благодаря тому, что форма изделий выпуклая. Они имеют еще одно достоинство: позволяют тренировать чувство равновесия, улучшают работу вестибулярного аппарата, координацию движений.

Для малышей можно выкладывать из нескольких полусфер дорожку.

Акупунктурные массажеры для стоп представляют собой мягкую основу с наклеенными круглыми аппликаторами. По краю каждого из них расположены мелкие шипы, что обеспечивает воздействие на большое количество активных точек. Изделия с игольчатой поверхностью отличаются компактными размерами, удобством эксплуатации, возможностью применять для массажа других частей тела, например, спины.

Акупунктурные коврики хорошо подходят спортсменам или офисным служащим для снятия мышечного напряжения.

Коврики-пазлы предназначены для детей, изготавливают их из плотных полимерных материалов или резины. Обычно характеризуются небольшими размерами и скрепляются друг с другом при помощи небольших выступов или выемок — по принципу пазлов. В комплекте может быть различное количество частей, окрашенных в яркие цвета и имитирующих разные или одинаковые типы поверхностей, например, траву, бугристую землю, морские камни. Изделия нередко используют в детских садах для профилактики проблем опорно-двигательного аппарата на начальных стадиях.

Для начала ребенку можно приобрести небольшой комплект таких пазлов, а при необходимости увеличить их количество, разнообразить другими типами поверхностей.

Силиконовые с пупырышками
С имитацией гальки
«Живая трава»
Коврики-пазлы для детей
Полусферы
Акупунктурный массажер для стоп
Читайте также:  Сепактакрау (Тайский волейбол). Правила и снаряжение. Особенности

По используемым материалам

Для изготовления ортопедических изделий используют различные материалы. Основными моделями принято считать:

  • резиновые массажные коврики;
  • натуральные каучуковые;
  • из вспененного ПВХ или ЭВА;
  • из силикона;
  • из мягкого термопластика;
  • на основе ковролина.

Специалисты советуют перед приобретением коврика от плоскостопия для детей проверять наличие сертификата. Если он отсутствует, изделие может не соответствовать требованиям.

Резиновые
Силиконовый
Из мягкого термопластика
На основе ковролина
Натуральный каучуковый
Из вспененного ПВХ

Отличие детских моделей от взрослых

Основное различие между детскими и взрослыми моделями заключается в том, что малышам в возрасте 1–2 года подходят изделия из самых мягких материалов, например, силиконовые. С 3 лет допускается применять коврики из каучука. Остальным можно пользоваться массажерами с жесткой поверхностью.

Требования к коврикам для детей

Требования к изделиям для взрослых

Нетоксичные материалы

При высокой чувствительности стоп — силиконовые массажеры

Отсутствие химического запаха

Соответствие размера и формы тем упражнениям, которые планируется выполнять

Простота в уходе

 —

Безопасность

 —

Соответствие размера возрасту — чем старше ребенок, тем больше площадь изделия

 —

Детский коврик для ног должен соответствовать требованиям экологической безопасности. Поэтому перед приобретением изделия стоит попросить продавца предъявить сертификат соответствия гигиеническим и санитарным нормам, а также убедиться, что материалы изготовления не выделяют в воздух токсичные соединения.

Детские массажные коврики для стоп изготавливают из самых мягких материалов, в остальном они мало чем отличаются от взрослых моделей

Как правильно пользоваться

Большинство ортопедических ковриков используют следующим образом:

  • расстилают на твердой, гладкой основе (не на ковролине);
  • снимают обувь, носки;
  • становятся на массажер и приступают к выполнению комплекса упражнений, которые должен порекомендовать врач;
  • продолжительность занятий начинается с 5 минут в день и постепенно увеличивается.

Если стоит задача предупредить или вылечить плоскостопие, комплекс обычно состоит из нескольких частей:

  • стопы разогревают, ходят по ортопедическому коврику;
  • делают шаги поочередно на внешней и внутренней сторонах стоп;
  • выполняют перекаты с носка на пяточную зону;
  • ходят на носках и на пятках;
  • приседают;
  • выполняют прыжки.

Если во время занятий возникают болевые ощущения, тренировку надо прекратить.

Стопы перед применением массажного коврика обязательно нужно разогреть
Упражнения, которые нужно выполнять на коврике, обычно комбинируют ходьбу, прыжки, перекаты стопы
Читайте также:  Боулинг. Виды и инвентарь. Как играть и правила. Особенности

Как сделать своими руками

Если по каким-либо причинам приобрести готовое ортопедическое изделие возможности нет, можно изготовить массажный коврик для детей своими руками. Для этого понадобятся следующие материалы:

  • плотная пластиковая основа и фетр, войлок или любая нескользкая ткань для обтяжки;
  • подручные мелкие вещи без острых краев для массажа стоп, например, пуговицы, каштаны, горошины, галька, фасоль, кусочки губки, отрезы толстых шнуров;
  • швейные принадлежности, клей.

Массажные детали должны быть безопасны для детских ножек. Необходимо приклеить их на основание. Альтернативный вариант, как сделать коврик, — пришить к нему карман и вложить мелкие элементы внутрь.

При изготовлении коврика для ног своими руками нельзя использовать пробки и крышки, шишки. Они не эффективны и могут причинить детям вред.

Выбирая массажные коврики, важно учитывать, кто и для каких упражнений будет их использовать. А если делать массажер своими руками, хорошо сочетать разные материалы и фактуры. Все элементы должны быть надежно закреплены.

Видео

Оцените статью
Сайт о здоровом и спортивном образе жизни и все что может помочь заниматься спортом