Напряжение в мышцах триггерные точки – проблемы, знакомы не только профессиональным атлетам, но и обычным людям. Причем даже в молодом возрасте. Известно, что мускулатура это каркас для скелета, принимающий на себя большую нагрузку. В связи с этим часто возникают защемления, спазмы, воспаления, сопровождающиеся болями. Бороться с этими негативными проявлениями можно двумя способами: воспользоваться услугами специалиста или приобрести перкуссионный массажер.
История появления
Изобретателем устройства стал американский врач Джейсон Уэрсланд. Побудили его к этому собственная жизненная ситуация. После аварии, в которую попал Джейсон, его преследовали боли в спине. Для ускорения реабилитации он разработал прибор, похожий на сверло с мячиком вместо сверла. С его помощью Уэрсланд делал самомассаж, и это действительно помогло ему восстановиться быстрее. В связи с этим доктор принял решение запустить устройство в массовое производство, чтобы избавить от болей в мышцах всех, кто ими страдает. Оно получило название перкуссионный массажер или массажный пистолет.
Первые изделия поступили на рынок в 2016 г. Благодаря глубокому массированию мышц с помощью ритмичного поколачивания они быстро получили признание пользователей. Поначалу это были спортсмены и врачи, но вскоре массажеры стали приобретать все, кто испытывал мышечные боли. Количество разновидностей устройства увеличилось, и к 2020 г. появилось новое поколение. Его отличала легкость и надежность. Сегодня приборы используются не только для самомассажа в домашних условиях, но и в кабинетах ЛФК, а также в программах реабилитации после травм.
Принцип работы и назначение
Перкуссионный массажер представляет собой беспроводной аппарат, предназначенный для снятия напряжения за счет вибраций, стимуляции кровообращения, устранения уплотнений мускулатуры (триггерных точек) и защемлений нервов. Это способствует устранению болевого синдрома, а также восстановлению способности мышцы нормально растягиваться и сокращаться. Отличительная особенность аппарата мягкое воздействие при высокой частоте ударов. Мячик выполняет колебательные движения вперед-назад с амплитудой около 15 мм и скоростью в среднем 40 раз/сек. Многократные удары по тканям позволяют проработать их в глубину даже лучше, чем руки массажиста. Еще один плюс аппарата возможность его самостоятельного использования.
Массажер эффективен для:
- Снятия болей и напряжения в мышцах.
- Улучшения кровотока.
- Выведения токсинов и свободных радикалов, образующихся в мышцах после активных тренировок.
- Устранения триггерных точек и защемлений нервных окончаний.
- Повышению подвижности и работоспособности мускулатуры.
Аппарат эффективен в реабилитационном периоде после операций он предотвращает образование рубцов. Помимо основного воздействия на мышцы, он косвенно оказывает и другое благотворное влияние на организм человека.
После сеансов массажа пациенты отмечают следующие улучшения:
- Избавление от бессонницы и расстройств пищеварения.
- Повышение иммунитета.
- Более быстрое восстановления органов и тканей.
Прибор показан в составе комплексной терапии при лечении следующих заболеваний:
- Дисфункция височно-челюстного сустава.
- Синдром запястного канала.
- Судороги в мышцах.
- Воспаление седалищного нерва.
- Фибромиалгия.
Достоинства и недостатки прибораПеркуссионный массажер обладает следующими преимуществами:
- Высокая мощность. Некоторые устройства способны работать на частоте более 1000 уд./мин., оказывая сильное воздействие на мышцы.
- Меньшая продолжительность сеанса массажа по сравнению с классическим. При этом эффективность ничуть не страдает.
- Глубина проникновения в ткани. По сравнению с валиками и прочими поверхностными массирующими устройствами, аппарат прорабатывает мускулатуру намного глубже.
- Тихий ход мотора. Массажер не создает шума при работе.
Устройство позволяет прикладывать меньшие усилия, чем при ручном массаже. Достаточно легкого нажатия. Кроме того, существуют модели с нагревающимся наконечником. Тепло усиливает терапевтический эффект от массажа, что особенно важно при проработки триггерных точек и снятия воспалительных процессов.
К недостаткам можно отнести:
- Относительная безопасность. Массажным пистолетом нельзя воздействовать на некоторые участки тела. Это вынуждает получить хотя бы минимальные знания в области анатомии человека прежде, чем приступить к эксплуатации массажера.
- Немалая цена.
Как использовать перкуссионный массажер
Прибором может пользоваться любой взрослый человек, независимо от наличия навыков или специальных знаний в области массажа. В принципе, массажный пистолет сделает всю работу сам. Достаточно выполнять несложные рекомендации и соблюдать технику безопасности.
- Включить массажер.
- Плавно проводить наконечником по мышце, которую необходимо проработать. Сильно надавливать при этом нельзя, да и не нужно ударные импульсы сами проникнут в ткани на нужную глубину.
- Обнаружив болезненное уплотнение, по форме похожее на комок внутри ткани, необходимо задержаться на этом участке в течении 3-4 сек. После этого продолжить плавное движение по другим мышцам.
- Осторожно выбрать скорость, угол и положение массажера. Когда мышцы привыкнут, можно немного увеличить частоту вибраций.
- При выполнении массажа не следует торопиться. Важно как следует расслабиться и получать удовольствие.
- Заниматься самомассажем не более 15 мин. в день.
Большинство производителей прилагают к прибору подробную инструкцию по эксплуатации, в которой приведена карта триггерных точек для наиболее эффективного воздействия.
ПротивопоказанияДля того, чтобы не нанести вред здоровью, не следует использовать ударный пистолет при наличии следующих заболеваний (состояний):
- Гипертония.
- Открытые раны или язвы на теле.
- Тромбоз.
- Беременность.
- Прием лекарств, разжижающих кровь.
Кроме того, перкуссионный массажер не может применяться на некоторых участках тела. К таковым относятся:
- Точки пульсации (участки, где артерии расположены слишком близко к коже).
- Область сердечной мышцы.
- Выступы костей, суставы, голова, позвоночник.
- Наиболее чувствительные области.
Массажер может не подойти людям с повышенной чувствительностью кожи или мышц. Важно помнить также и о том, что между крепатурой (болями в мышцах после нагрузки) и травмой существует огромная разница. Для лечения серьезных увечий данное устройство применяться не может давление, оказываемое им, способно лишь усугубить состояние. При наличии спортивной травмы рекомендуется побеседовать с врачом о возможности и целесообразности использования массажера.
Как выбрать прибор
- Приобретая перкуссионный массажер, следует отдавать предпочтение известным производителям, даже если рядом с ними на прилавке можно найти более дешевые изделия. В связи с ростом популярности оборудования появляется все больше фирм, предлагающих дешевую имитацию массажера с целью извлечь выгоду. Дешевые устройства, которых очень много на торговых площадках типа AliExpress и Amazon, в лучшем случае прослужат недолго, в худшем окажутся бесполезны.
- Лучше покупать аппарат в магазине, поскольку здесь можно наглядно оценить качество его работы: он должен работать без сбоев и не производить шума.
- Следует обратить внимание на емкость аккумулятора, так как перезаряжать его после каждого сеанса массажа будет очень неудобно.
Перкуссионный массажер станет надежным помощником не только для профессионального массажиста или спортсмена, но и для любого человека, нуждающегося в улучшении своего самочувствия. С его помощью можно без затруднений проработать проблемные участки тела и просто снять напряжение в мышцах после рабочего дня. Даже один сеанс самомассажа способен зарядить энергией и отличным самочувствием.