Полезные советы, как научиться правильно чеканить мяч и отточить навык

Каждый человек хотя бы раз восхищался трюками, которые футболисты от мирового уровня до любителя проделывают с мячом. Один из наиболее распространенных — чеканка или набивание. Многие из спортсменов даже не помнят, как научились этому, ведь с опытом навыки приходят сами собой. У новичков возникает закономерный вопрос: как научиться чеканить мяч и что для этого потребуется. Чтобы выполнить такой финт, потребуется настойчивость и знание некоторых нюансов.

Что собой представляет набивание мяча

Простыми словами: чеканка (набивание) — это удерживание мяча в воздухе при помощи любой части тела, которой можно касаться его в футболе. Чаще всего это делают ногами. Чем дольше мяч не касается земли, тем выше считается навык. Этот трюк без особого усилия может освоить ребенок и новичок в этом виде спорта, ему также можно научиться самостоятельно в домашних условиях.

Несмотря на то, что набивание мяча нельзя увидеть на поле во время игры, оно является немаловажным шагом к умению хорошо играть в футбол. Для чего необходим этот навык:

  1. Умение владеть мячом. Для того хорошей игры в футбол требуется владеть мячом, «чувствовать» его. Вначале будет ощущение, словно мяч отскакивает в сторону, будто от дерева, после чего летит туда, куда ему вздумается. Однако со временем нога вместе со снарядом начнут работать в команде, любое его движение будет зависеть от игрока.
  2. Контроль силы удара. Одна из самых распространенных проблем у новичков — их удары по мячу имеют случайную силу, они не могут ее проконтролировать. Однако, научившись подбивать снаряд, будет легче научиться посылать мяч с нужной силой, благодаря чему в будущем будет легче играть и наносить удар по воротам противника.
  3. Эффектность. Не стоит забывать о том, как впечатляюще со стороны выглядят любые трюки с мячом. Научившись чеканить ногой и другими частями тела, можно будет переходить к другим, более сложным финтам, что точно произведет впечатление на соперников и товарищей по команде.
  4. Поддержание в своих навыков в тонусе. Даже профессиональные футболисты время от времени чеканят мяч ногой, чтобы не растерять свои навыки, а также для разминки перед настоящей игрой.

Ловкость — еще один далеко не бесполезный навык, развивающийся при обучении набиванию мяча.

Набивание мяча — важный шаг к умению хорошо играть в футбол, контролировать силу удара
Читайте также:  Сумо. Правила и соревнования. Площадка и экипировка. Особенности

Что потребуется

Футбол является одним из самых незатратных видов спорта, ведь для него необходимы только мяч, ровное поле и ворота. Именно поэтому он наиболее распространен среди спортсменов-любителей и так популярен у мальчишек во дворе. Для чеканки потребуется даже меньше: здесь можно обойтись без поля и ворот.

Однако следует помнить о собственном комфорте и удобстве, что играет далеко не последнюю роль для этого вида спорта. Чтобы научиться чеканить, потребуется следующий спортивный инвентарь:

  • футбольный мяч;
  • удобная спортивная одежда;
  • комфортная негромоздкая обувь, как правило, это бутсы;

Выбор удобной спортивной одежды очень важен. При тренировках ничто не должно сковывать движений и вызывать хотя бы малейший дискомфорт. Форму и обувь необходимо выбирать по размеру, если есть такая возможность, то также по качеству. Ведь оно тоже влияет на удобство и комфорт во время занятий.

Для освоения умения понадобятся сам мяч, удобная одежда и обувь

Подготовительные упражнения

Перед каждой тренировкой необходима разминка, чтобы не травмироваться раньше, чем начнется первая игра. При разминке у футболистов делается упор на икроножные мышцы, на которые идет большая часть нагрузки во время тренировки и игры. Вот несколько наиболее эффективных подготовительных упражнений, помогающих быстрее освоить чеканку мяча:

  1. Бордюр. Необходимо встать на бордюр, подняться на носках, максимально напрягая икры, после этого вернуться в исходное положение. Упражнение повторяется пятнадцать раз по три подхода. Если занятия проходят в помещении, вместо бордюра можно использовать невысокую скамейку.
  2. Подбрасывание. Мяч подбрасывается в воздух руками и отбивается ногой таким образом, чтобы он прилетел обратно в руки. Это упражнение довольно сложное для новичка, поэтому не стоит переживать, если оно не получилось с первого раза.
  3. Удержание мяча. Снаряд кладется на голеностопный сустав, в таком положении его нужно удерживать настолько долго, насколько получится.
  4. Стойка на одной ноге. Принять прямую стойку, руки разведены, одна нога согнута в колене, и задержаться на другой ноге в течение четверти минуты. Далее необходимо повторить упражнение, опираясь на другую стопу.
  5. Чеканить двумя ногами. Держа мяч в руках, отпустить на правую ногу, подбить в руки и сразу же отпустить на левую. Так чередовать 20 раз: 10 — на левую и 10 — на правую.

Все эти упражнения необходимо повторять перед каждой тренировкой во избежание возможных травм, причем не только новичкам, но и профессиональным спортсменам.

Перед каждой тренировкой необходима разминка, в ходе которой спортсмен выполняет специальные подготовительные упражнения
Читайте также:  Теннисный стол. Виды и применение. Конструкции и как выбрать

Основные моменты

Итак, зная, что такое чеканка мяча, что для этого необходимо и какие упражнения следует выполнять перед тренировкой для разминки, можно перейти к главному вопросу: как правильно чеканить мяч ногой.

  1. Стойка. Не существует специальной стойки перед началом чеканки, поэтому ноги следует ставить так, чтобы было удобно.
  2. Снаряд должен упасть как можно ниже. Если он будет подскакивать слишком высоко, то контролировать мяч и свои движения станет довольно тяжело.
  3. Мяч подбрасывается от уровня груди. Как только он поднимется в воздух примерно на полметра, можно начинать его подбивать, стараясь каждый раз подбрасывать снаряд на одну и ту же высоту.
  4. Спину следует держать ровной, стопу — прямой. Ровная спина поможет держать равновесие. Удар по мячу обязательно осуществляется подъемом стопы, это обеспечит полет строго вверх.
  5. Удар не должен быть сильным. Новичкам следует ограничить высоту полета снаряда во избежание лишних трудностей. Вначале не стоит подбрасывать снаряд выше пояса, но при этом необходимо сохранять одну и ту же силу удара. Ногу можно всегда удерживать на весу, а можно и ставить на землю, однако делать это рекомендуется быстро и аккуратно, чтобы избежать травмирования.
  6. Работа от колена. Нога согнута в колене, импульс должен идти именно от него, а не от бедра. При ударах от бедра быстро приходит усталость и начинает сводить мышцы, поэтому с самого начала лучше учиться набивать мяч правильно.

Что касается количества ударов, то можно использовать принцип: бросок — два-три набивания — пять-семь подходов на каждой ноге. Почувствовав уверенность, следует стараться выйти на максимальный результат.

Пару советов напоследок:

  1. Правильно чеканить мяч ногой — задача простая, но требующая практики. Чеканка вряд ли получится идеально с первого, а быть может, даже с десятого раза, однако тренировки и искреннее желание однозначно приведут к успеху.
  2. Бить необходимо точно в центр снаряда, тогда он будет подскакивать ровно.
  3. Во время набивания мяча можно использовать другие части тела, если удерживать его ногой становится слишком сложно.
Читайте также:  Популярные способы выполнения ягодичного мостика, польза упражнения

Научить набиванию мяча можно каждого, даже ребенка. Для этого понадобится только удобная одежда, обувь и несколько квадратных метров свободного пространства. Однако во избежание травм и для достижения лучшего результата следует обратиться к профессионалам или записаться в футбольную секцию.

На первых порах можно легка спустить воздух с мяча, так он будет меньше пружинить, и его будет проще контролировать
Колени должны быть слегка согнутыми
Нужно стараться удерживать мяч на уровне груди
Рекомендовано тренироваться в подбрасывании мяча до тех пор, пока спортсмен не научится легко и систематически ловить его руками на уровне живота
Постепенно увеличивать количество отскакиваний мяча от ноги
Освоив основные моменты, стоит переходить к чередованию ног
Мяч нужно ловить, как только он будет подброшен обеими ногами

Видео

Оцените статью
Сайт о здоровом и спортивном образе жизни и все что может помочь заниматься спортом