| Способ | Особенности |
Купите спортивную одежду |
Довольно эффективный и простой способ заставить себя заниматься спортом даже для тех, кто очень любит лежать на диване. Выберите удобный спортивный костюм или леггинсы и топ. Для начала пройдитесь по дому или даже полежите в нем. Психологи доказали, что одежда помогает быстрому решению той или иной задачи, достижению цели. Один вечер в такой одежде сам натолкнет вас на желание пробежаться или даже записаться в спортзал. Тем более, зачем пропадать наряду, на который вы потратили деньги? |
Привлечение знакомых, друзей, родственников |
Если вы желаете заниматься спортом, но никак не можете себя заставить это сделать, то привлеките к этому друга. Во-первых, заниматься спортом будет не так скучно. Во-вторых, возрастает вероятность того, что вы не забросите это дело. Доказано, что пробежка в одиночку заканчивается быстрее, чем с другом. Это касается и занятий в спортзале. Между упражнениями можно скоротать время за приятной беседой. Также всегда можно поделиться своими успехами, новыми знаниями и эффективными занятиями. |
Создание определенного плана |
Для того, чтобы начать и не бросать тренировки, нужно создать определенный план. Составьте на неделю план упражнений и постоянно им следуйте. Это поможет вам быстрее выработать привычку заниматься спортом. Лучше всего начать с чего-нибудь несложно, со временем увеличивая нагрузку. Если ваш план будет физически сложным для вас, то вероятность, что вы прекратите тренировки по графику, велик. |
Ранний подъем |
Такой способ начинать заниматься спортом очень сложный, особенно для тех, кто любит хорошо поспать. Если вы будете вставать рано несколько недель подряд, то это войдет в привычку. Заниматься спортом сутра эффективнее, так как у вас будет больше сил и энергии, чем сутра. Во-вторых, вставая рано, человек получает больше приятных событий за день, налаживает свой биоритм. Он в свою очередь позволяет положительно влиять на состояние здоровье, сжигание жиров или прокачки мышц. |
Разнообразьте свои тренировки |
Заниматься спортом нужно постоянно, но для того, чтобы не забывать или не пропускать тренировки, лучше всего делать их максимально разнообразными. Изучайте в интернете новые упражнения, старайтесь менять место пробежек или занятий спортом. К примеру, если вы желаете бегать по утрам, то неделю можно бегать в одном парке, а вторую – в другом. |
Визуализация успеха |
Очень важно понимать, зачем вы занимаетесь спортом, ваши цели. Именно поэтому время от времени нужно записывать, чего именно вы добились. Если вы занимаетесь спортом для сброса лишнего веса, то раз в неделю можно взвешиваться или измерять параметры. Небольшие успехи не дадут вам запустить занятия, а также ставить только новые вершины. Помимо этого можно выбрать себе «кумира», на которого желаете ровняться. Как только вы увидите, что ваша фигура стала похожа по параметрам и внешнему виду, вам перехочется забрасывать спорт. |
Выделяйте время для восстановления сил |
Если вы постоянно занимаетесь спортом и понимаете, что уже не так хочется идти куда-то или есть какие-то боли, то лучше всего сделать небольшой отдых. Во-первых, это поможет вам снова набраться сил для новых и сложных тренировок. Во-вторых, вы снова соскучитесь за упражнениями, что даст ваш еще больше сил и уверенности в себе. Но для того, чтобы не получить обратный эффект, постоянно мотивируйте себя психологически. Продумывайте, чего именно вы уже добились, и стоит ли терять это ради лени. |