Скайраннинг в дословном переводе с английского языка означает небесный бег. Согласно спортивной формулировке, это забег по горной местности на высоте до 7,2 км, имеющей уклон до 40% и перепад высот от 1 км. Это молодая дисциплина, привлекающая любителей бега и в России, и за рубежом.
История появления высотных забегов
Бег одно из древнейших занятий человека. Он был необходим нашим предкам и на охоте, и на войне. Однако видом спорта высотный бег стал благодаря итальянцу Марино Джиакометти. Именно он в начале 1990-х гг. выступил организатором забега на горные вершины Альп группы альпинистов и сам принял в нем участие.
В 1993 г. у новой дисциплины уже появился спонсор компания по производству спорттоваров Fila поддержала проведение соревнований в Гималаях, в горных массивах Кении и Мексики. А спустя 2 года Джиакометти организовал Федерацию спорта на высоте, а немного позже появилось и название высотного бега скайраннинг.
В 2008 г. спортивная организация была реорганизована в Международную федерацию скайраннинга, курирует которую Международный союз альпинистских ассоциаций. А в 2012 г. бег на высоте получил статус официального вида спорта. В настоящее время членами федерации являются порядка 40 государств, ежегодно проходит более 200 турниров с общим числом бегунов более 50 тыс.
В нашей стране скайраннинг входит в состав альпинизма, хотя имеет определенные отличия от него.
Что представляет собой скайраннингЭто не что иное, как преодоление на скорость горной трассы, соответствующей установленным требованиям. Эти требования изложены в единых Правилах организации высотных забегов и предписывают:
- Нахождение трассы не менее, чем на 2 км и не более, чем на 7,2 км над уровнем моря.
- 2-я категория сложности дистанции по классификации, принятой в альпинизме.
- Наличие уклона не менее 40%.
- Естественный характер троп.
- Наличие асфальта менее, чем на 15% общей протяженности маршрута.
Учитывая, что трассы не оборудуются специально для соревнований, спортсменам приходится бежать и по горным дорожкам, и по ледникам, и по снегу, и по каменным насыпям. Преодолеваются также и водные преграды. Все это подразумевает наличие определенного снаряжения (например, лыжных или трекинговых палок). Перечень допустимого в каждом конкретном забеге снаряжения утверждается организаторами и доводится до сведения участников.
Чем скайраннинг отличается от горного бега
Многие считают, что это аналогичные друг другу дисциплины. Однако различия между скайраннингом и горным бегом, входящим в состав легкоатлетических дисциплин, оговорены в самом определении вида спорта:
- Высота прохождения трассы не менее 2 км.
- Сложность маршрута (до 2 категории).
- Обязательное наличие уклона определенной степени (40% и выше).
- Разнообразие покрытий и рельефа.
- Использование альпинистского снаряжения (при необходимости).
Таким образом, скайраннинг это забег на вершину горы на скорость. Это вовсе не тот бег, которым занимаются в парках и на стадионах с целью оздоровления организма.
Чем высотный бег отличается от альпинизмаНесмотря на то, что дисциплина включена в состав альпинизма, ему присущи некоторые отличительные особенности, в том числе:
- Забег на вершину выполняется на скорость, сложность маршрута здесь не так важна, как в альпинистских восхождениях.
- Бегуны используют минимум инвентаря и только в том случае, если того требуют особенности трассы. Альпинисты же берут с собой широкий арсенал, включая палатки и спальные мешки.
- В скайраннинге запрещается пользоваться кислородными масками.
- Альпинисты передвигаются группами, бегуны же осуществляют забег на вершину в одиночку, причем каждому участнику присваивается номер.
- На маршруте скайраннера предусмотрены контрольные пункты, в которых необходимо отмечаться. Таким образом, вся дистанция бегуна подразделяется на несколько этапов, время прохождения каждого из которых фиксируется отдельно.
Программы скайраннингаПравила состязаний предусматривают несколько различных программ, в которых участники демонстрируют свое мастерство:
- Вертикальный километр. Название говорит само за себя: это преодоление дистанции с перепадом высот в 1000 м. Именно такие трассы имеют самый большой уклон, а потому протяженность их невелика до 5 км.
- Высотный марафон. Забег минимум на 30 км, минимальный набор высоты при котором составляет 2 км. Для победы в марафоне необходимо уложиться в 5 ч. Если трасса длиннее (от 50 до 99 км) и круче (до 3,2 км), то состязания относят к ультрамарафону. Время, за которое необходимо преодолеть ультрамарафонский маршрут 16 ч.
- SKYRACE, или высотная гонка. Предусматривает прохождение маршрута 18-30 км на высоту до 4 км.
- SKYSPEED забег по уклону более 33% с вертикальным подъемом 100 м.
- Высотный дуатлон. Включает в себя вертикальный километр и гонку на горном байке.
- Это командный забег на длинную дистанцию, где участники совмещают бег с иными дисциплинами (лыжной гонкой, скалолазанием и др.).
Экипировка спортсменов
Форма одежды скайраннера аналогична бегуну трейла. Это специальные кроссовки с хорошей амортизацией, синтетическая одежда (трико, термобелье и носки, перчатки, непродуваемая курка), солнцезащитные очки, рюкзак и инвентарь, предусмотренный организаторами состязаний. К последнему обычно относятся кошки для альпинизма, шлем, карабины, палки для треккинга и др. (с учетом сложности дистанции). С учетом того, что высотные забеги сопряжены с опасностью для жизни, пренебрегать снаряжением не стоит, всегда следует строго следовать рекомендациям организаторов.
Польза скайраннингаКак и любой вид физической активности, скайраннинг благоприятно влияет на организм человека:
- Происходит улучшение кровообращение, очищение сосудов и организма в целом.
- Стимулируется работа кишечника, устраняются застойные процессы.
- Задействуются различные мышечные группы, что позволяет поддерживать их в постоянном тонусе.
- Бег в условиях высокогорья укрепляет организм, повышает устойчивость к стрессовым и неблагоприятным факторам (недостаток кислорода, ионизирующее излучение, низкие температуры).
Однако есть и негативные последствия от занятий скайраннингом. Прежде всего, это заболевания суставов вследствие постоянных ударов стопы о неровный рельеф. Снизить риск позволяет специальная обувь, которую следует тщательно и правильно подбирать. Не исключены также травмы в виде вывихов, ушибов и растяжений. Если неправильно тренироваться, можно причинить вред сердцу и другим внутренним органам.
Высотный бег не предназначен для детей. Им могут заниматься только совершеннолетние спортсмены. Но готовиться можно начинать и раньше. Тренироваться не обязательно в горах, достаточно подобрать местность с таким рельефом, чтобы присутствовали и спуски, и подъемы. Однако профессиональные занятия высотным бегом подразумевают обязательные выезды в горы.
Перед тем, как начать забег на вершину, нужно размяться, разогреть мышцы и прежде всего ног. Это снизит вероятность получения травмы. Для разминки подойдут приседания, упражнения на растяжку. Начинающим следует осваивать скайраннинг поэтапно: сначала бег в гору, а потом спуск. При этом важным условием получения желаемого результата является систематичность тренировок. Приобретение навыков высотного бега поможет привести себя в форму, закалить организм, приучить его к преодолению препятствий, а также позволит увидеть прекрасные горные пейзажи.