В наше время почти не один человек не может похвастаться здоровой спиной. Большинству известны проблемы с позвоночником, и предпосылок этому множество: малоподвижная работа, перенос тяжестей, наследственные и хронические болезни. Наряду с медикаментозным лечением болей в спине медики назначают пациентам лечебную физкультуру и массаж. Но в современный век новых технологий становится не обязательно посещать физиотерапевтические кабинеты. Все необходимые упражнения и массаж можно получать, не выходя из дома, при помощи специального электромеханического тренажера под наименованием свинг машина.
Принцип работы тренажера
Свинг машина это аппарат, проделывающий лечебную гимнастику за человека. Используют его лежа, успокоившись и расслабив мышцы. Плоскость, на которой лежит человек при применении тренажера, не должна проминаться. Под действием свинг машины позвоночник совершает волнообразные перемещения, и это уменьшает нагрузку на мышцы, связки, диски и междупозвоночные соединения. Также расслабляются нервные окончания.
Лечебный эффект определяется одновременной работой четырех механизмов:
- Инфракрасный подогрев. Улучшает кровообращение, способствует снятию воспалений, отеков, рассасыванию гематом.
- Вибромассаж. Оказывает седативное воздействие на нервную систему.
- Поверхностный массаж. Улучшает лимфодренаж и наполняет клетки кровью, расслабляет мышцы.
- Раскачивание. Движение каретки из одной стороны в другую оказывает расслабляющее воздействие, поэтому применяется не только при болезнях спины, но и при варикозе, плоскостопии.
Показания к применению
Причина подавляющего большинства проблем с позвоночником малоподвижный образ жизни, отсутствие физических упражнений. Всем известна поговорка: Движение жизнь! Но между тем, мы предпочитаем ездить на автомобилях и часами сидим за компьютерами.
В результате мышцы застаиваются, возникает дистрофия позвоночника, появляются нарушения функций нервной системы. А в итоге возникают боли и ухудшается самочувствие.
Свинг машина помогает при следующих симптомах и заболеваниях:
- Остеохондроз.
- Сколиоз.
- Снижение подвижности позвоночника.
- Боли в спине, шее и плечах.
- Лишний вес.
- Варикоз.
- Плоскостопие.
- Анемия.
- Геморрой.
- Проблемы со стулом.
- Утомляемость, слабость.
- Стрессы и нарушения сна.
ПротивопоказанияНе желательно пользоваться электромеханическим тренажером при:
- Беременности.
- Наличии недавних травм и открытых ран.
- Межпозвоночных грыжах.
- Нарушении целостности позвоночных дисков.
- Проблемах с сердцем и/или сосудами.
- Кровотечениях.
- Наличии противопоказаний к ЛФК и/или к массажу.
- И в послеоперационный период.
В любом случае перед использовании аппарата рекомендуется проконсультироваться у своего лечащего врача.
Правила пользования
Тренажером необходимо пользоваться утром и вечером. В первый раз заниматься разрешается не более пяти минут. В последствии время работы со свинг машиной постепенно увеличивается до 25 минут. До и после упражнений следует принять внутрь стакан воды это способствует выводу из организма шлаков. После еды должно пройти несколько часов.
В качестве твердой поверхности для занятий лучше использовать пол. Следует принять горизонтальное положение, вытянуть руки вдоль тела и расслабить мышцы.
Важно правильно расположить ноги на тренажере: голеностопы должны находиться на опорном механизме. Заниматься лучше в носках или обернуть лодыжки полотенцем, поскольку основное трение приходится на них.
Далее нужно включить свинг машину, после чего начинают происходить волнообразные покачивания позвоночника и тазобедренных суставов. Одновременно ощущаются расслабление и растяжение мышц спины.
Если при работе аппарата появилась боль, то занятия нужно закончить и поговорить с врачом. При головокружении время упражнений надо уменьшить вдвое, а затем смотреть по самочувствию.
Воздействие свинг машины на организм
В результате занятий улучшается работа иммунной системы. Костный мозг продуцирует большее количество красных клеток, что помогает в лечении анемии. Кровь обогащается кислородом, увеличивается скорость ее движения. Происходит благоприятное воздействие на нервную систему. Происходит прокачка лимфы и вывод токсинов.
Воздействие, которое оказывается на позвоночник, сравнимо с тем, которое мы получаем на гимнастике или при профессиональном массаже. В результате замедляется разрушение, поправляется осанка. Поверхностный массаж оказывает действие не только на позвоночник, но и на сердце, легкие, желудок, стимулируя их функционирование.
При помощи тренажера можно ускорить обменные процессы и скинуть лишние килограммы. Свинг машина помогает ускорить реабилитацию после инсульта или инфаркта, прийти в форму после родов. Занятия с тренажером являются хорошей профилактикой атеросклероза.
Свинг машина помогает тренироваться без особых усилий и изнуряющих нагрузок. Энергозатраты при тренировке сопоставимы пешей прогулке из 10 тыс. шагов. Его влияние создает эффект комплексной тренировки мышц и улучшает микроциркуляцию крови. Как результат, уменьшаются проявления варикоза.
Возможные побочные эффектыХотя свинг машина абсолютно безопасна, все же негативные проявления от ее использования возможны. К ним можно отнести:
- Усиление болевого синдрома (в особенности после травм).
- Ухудшение состояния межпозвонковых грыж.
- Возникновение тахикардии.
- Появление кровотечений при наличии патологий сосудистой системы.
- Осложнения послеоперационного шва.
- Головокружение, головные боли.
Вероятность проявления вышеперечисленных побочных явлений крайне мала. Для их предотвращения предлагается внимательно отнестись к противопоказаниям, а также правилам использования и особенностям работы.
Виды тренажера
Существует ряд разновидностей свинг машины, производимых как в СНГ, так и в Европе. Существенных различий между ними нет. Однако выделяются устройства, которые имеют наибольший спрос. В их числе бюджетные варианты, стоимость которых значительно снижена.
К наиболее покупаемым моделям, в которых оптимально соотносятся цена и качество, можно отнести:
- Титан FM-2343-2.
- Золотая рыбка 3 в 1.
- Такасима.
- Backlife.
- Healthy Spine.
- Био Энерджи.
Свинг машина Золотая рыбка ее изобрели японцы еще в прошлом веке. Она получила такое название потому, что ее приоритетное назначение пассивное выполнение пользователем одноименного упражнения. Под воздействием аппарата совершаются телодвижения, похожие на движения плывущей рыбки. К тренажеру прилагается пульт, позволяющий регулировать все функции без отрыва от занятия. Эта машина компактна, удобна и предназначена в основном для домашнего применения. Еще одним приятным бонусом является невысокая стоимость.
Существует огромное количество мнений о том, как лечить позвоночник, больные ноги и суставы. В число рекомендаций входят и хирургическое вмешательство, и медикаментозное лечение, и даже народная медицина. Применение тех или иных методов зависит от конкретной ситуации, требует детального исследования и индивидуального подхода.
Одно можно сказать с уверенностью: в большинстве случаев универсальным средством преодоления проблем с заболеваниями опорно-двигательного аппарата являются правильно подобранные физические упражнения. Поэтому приобретение тренажера это большой вклад в восстановление своего здоровья, которое к тому же позволяет обойтись без дорогостоящих тренировок и массажей.