Велосипед появился в начале 19 в. и использовался поначалу только как транспортное средство. Но вскоре на него обратили внимание спортсмены, и с течением времени в странах Европы, Азии и Северной Америки стали проводиться разнообразные чемпионаты, в том числе велогонка на время.
По мере развития велоспорта гонка принимала различный формат. В настоящее время состязания организуются на шоссе и на треке, в них участвуют команды (групповая гонка) и отдельные спортсмены (индивидуальная гонка).
Шоссейная велогонка на время
Заезды по шоссе проводятся на асфальтированных дорогах с использованием специального шоссейного велосипеда. Это летний вид спорта, пользующийся особой популярностью в Европе, Канаде, Соединенных Штатах, Японии и России и с 1896 г. входящий в программу Олимпиады. Самые известные международные гонки проводятся ежегодно с марта по октябрь.
Среди подвидов шоссейных гонок групповая и индивидуальная велогонка на время.
Командная гонка
В соревнованиях принимает участие от 2 до 10 спортсменов. При этом женские и мужские заезды проводятся раздельно.
Правилами гонки предусмотрены такие дистанции:
- Мужчины 80 км (100 км элита).
- Женщины 50 км.
- Юноши 70 км.
- Девушки 30 км.
Дорога, на которой проходят соревнования, перекрывается, и на ней могут присутствовать только гонщики, судьи и вспомогательный персонал. Разметка, указывающая пройденное расстояние, наносится через каждые 10 км. Последний километр дистанции должен быть отмечен красным треугольником.
Перед стартом участники разминаются. Для этого оборудуется площадка неподалеку от стартовой зоны. Спортсмены начинают движение в порядке, установленном организатором гонки через равные интервалы времени.
Участники с велосипедами занимают позиции на старте за 15 мин. до начала отсчета. Если один из членов команды опаздывает, остальные могут начать заезд без него либо дождаться своего товарища. Опоздавший вправе стартовать отдельно.
Велогонка на время предусматривает проведение хронометража в нескольких местах трассы. Это обеспечивает своевременное получение сведений о ходе состязаний как участниками, так и болельщиками.
Итоговое время регистрируется до десятой доли секунды (на мировых чемпионатах до сотой). При этом регламентом гонки устанавливается, по какому из членов команды на финише регистрируется командный результат.
Команда, обгоняющая соперника, должна двигаться сбоку и не приближаться более, чем на 2 м. За нарушение этого правила предусматриваются штрафные санкции.
Участникам соревнований запрещается оказывать помощь отставшим (например, подталкивать), даже если они являются членами их же команды. А вот передавать напитки, продукты, колеса, оборудования и даже велосипеды между членами одной команды разрешается.
За последним участником команды по шоссе движется машина сопровождения, предназначенная для своевременного оказания технической помощи. Ей следует придерживаться расстояния 10 м и более от спортсмена и ни в коем случае не обгонять его. При возникновении инцидента в виде прокола покрышки или поломки велосипеда спортсмен спешивается, и только после этого получает помощь. Персоналу машины разрешается использовать громкоговорители и другое подобное оборудование.
Если кто-либо из гонщиков отстал от своей группы, ему не разрешается двигаться следом за машиной сопровождения, а также присоединяться к другой команде или получать от нее содействие.
За нарушение правил гонки к участникам применяются штрафные санкции вплоть до снятия с заезда. При дисквалификации одного спортсмена от состязаний отстраняется вся команда, а распределение мест пересматривается.
Индивидуальная велогонка на время
В заездах данного вида участники стартуют раздельно. Порядок выхода велосипедистов на стартовую позицию определяется по их рейтингу, при этом самые сильные гонщики стартуют последними. По усмотрению судей этот порядок может быть изменен. Промежуток между стартом равен 3 мин. До старта предусмотрена разминка в специально отведенной для этого зоне, а также проверка велосипедов.
Стартуют участники с места, по команде судьи, ведущего обратный отсчет. В неподвижном положении на старте велосипедистов удерживают судьи-помощники. По сигналу они отпускают гонщиков, не подталкивая их. В момент соприкосновения переднего колеса велосипеда с электронной хронометражной лентой включается секундомер. Если с электронным устройством возникли какие-либо неувязки, время старта фиксируется при помощи ручного хронометра.
Индивидуальная велогонка на время предусматривает следующие дистанции:
- Мужчины 80 км.
- Женщины 40 км.
- Юноши 30 км.
- Девушки 15 км.
Так же, как и при групповых соревнованиях, трасса закрывается для других участников движения. Ее размечают через каждые 5 км для своевременного получения данных о ходе заезда спортсменами и зрителями. С этой же целью на протяжении дистанции несколько раз проводится хронометраж.
Цель данной велогонки — преодолеть дистанцию за наименьшее время. Регистрируются результаты гонщиков с точностью до десятой доли секунды (на мировых чемпионатах до сотой).
За нарушение установленных правил участника могут снять с соревнований. Последствия дисквалификации зависят от того, на каком этапе она имела место быть:
- Если участник снят до утверждения результатов велогонки, то распределение мест пересматривается.
- Если же дисквалификация состоялась после официального признания результатов заезда, перераспределяются только первые 20 мест, для остальных же остается незанятым место исключенного спортсмена.
Трековая гонка на время
Состязания на треке отдельное направление в велоспорте. Его отличительной особенностью выступает то, что заезды проводятся на специально оборудованных площадках велотреках, открытых или закрытых.
Как правило, все трековые гонки предусматривают предварительную квалификацию и старт с хода после разгоночного круга. Исключение здесь составляет только велогонка на время. На старт выходит один участник и начинает движение по треку по сигналу судьи против часовой стрелки. Его задача прийти к финишу за минимальное время и не дать обогнать себя спортсменам, стартующим следом за ним.
В данном виде соревнований основными факторами достижения успеха выступают сила и выносливость спортсмена, а также навыки педалирования с большой частотой. А вот тактические приемы не так важны. Гонщику необходимо набрать максимально возможную скорость на старте и поддерживать ее на протяжении всего заезда.
Самой известной трековой гонкой на время является так называемый километр. Это мужские заезды на дистанцию в 1000 м, проводящиеся с 1977 г. По традиции именно эта велогонка на время открывает все международные чемпионаты по велоспорту на треке. С 1928 г. входит в программу Олимпиады, а с 1966 г. присутствует на Чемпионате мира. Для женщин предусмотрена дистанция в 0,5 км. Представительницы прекрасного пола соревнуются в ней с 1995 г.
Как подготовиться к велогонке
Профессиональные гонщики начинают подготовку к летнему соревновательному сезону еще в зимний период. Как правило, курс подготовительных упражнений рассчитан на 12 недель и состоит из 3-х этапов по 4 недели каждый. Первые два подразумевают тренировки с постепенным увеличением их продолжительности и интенсивности. При этом каждую неделю выполняются 3 заезда по 2-3 ч. (тренировочная) и 2 занятия на специальном турботренажере.
Занятия на первом этапе проходят при нагрузке 60-75% максимальной частоты пульса. В результате в организме усиливается кислородный обмен и идет наращивание мышечной силы.
На втором этапе время и нагрузка увеличиваются (до 75-82% максимальной частоты сердечных сокращений). Третий же этап существенно отличается от предыдущих. Заезды и упражнения выполняются на пределе анаэробных возможностей. Постепенное увеличение времени и интенсивности тренировок развивает выносливость спортсмена.
Занятия на турботренажере проходят по тому же принципу. На первом этапе они длятся 10-20 мин, нагрузка при этом составляет 82-89% максимальной частоты пульса. К концу курса турботренировка проводится 20 мин. и более.
Весьма важны при занятиях правильные настройки тренажера сопротивление и каденс. На 1-м и 2-м этапах частота педалирования должна составлять не менее 95 об/мин. Это помогает отработать навыки поддержания заданного темпа и скорости, что особенно важно перед соревнованиями.
На 3-м этапе занятия на тренажере представляют собой короткие силовые тренировки на пределе анаэробных возможностей (в районе 94% максимальной частоты пульса в течение 2-5 мин). Между подходами обязательно делается перерыв на 1-2,5 мин. (в зависимости от длительности одного подхода).
Спортсменам важно придерживаться также определенного режима отдыха и питания. Отдыхать необходимо также хорошо, как и тренироваться. За соблюдением всех этих принципов следят квалифицированные тренеры. Велогонка на время серьезное испытание для организма, поэтому сбалансированность во всех сферах выступает главным фактором здоровья, хорошей физической формы и отсутствия травм.