В погоне за стройностью и красотой большинство людей ежедневно прибегают к помощи разгрузочных дней, голодания, диет. Но как найти эффективную экспресс диету среди огромного множества методов других людей. Ведь важно не только избавиться от лишнего жира, но и сохранить результат на долгие годы или даже навсегда.
Простые и доступные методы похудения – предел мечтаний любой девушки и женщины в годах. Большинство стараются найти не только легкую диету, но и быстродействующую, которая позволит за неделю убрать до 10 кг чистого жира.
Данное желание можно расценивать, как вполне понятное для половины населения прекрасного пола, но не совсем безопасное. Важно понимать, что жир приходит постепенно, поэтому и избавляться от него требуется медленно.
Разгрузка организма на одной воде принесет лишь головокружение и обезвоживание, а не стройную фигуру.
Правила и советы
Быстрое похудение при помощи экспресс диет не позволит избавиться от жировых прослоек, а лишь от жидкостей. Ведь тело человека состоит по большей степени из воды (60-65%), которая и будет уходить из организма за счет частого похода в туалет, таким образом и работают монодиеты. Но и у них есть огромный плюс – спадает опухание лица, и исчезают мешки под глазами. 
Основные правила:
- Первым делом необходимо проконсультироваться у специалиста. Возможно, у вас имеются патологические заболевания.
- Помимо диеты принимайте полный комплекс витаминов и минералов, чтобы поддерживать баланс в организме.
- 2-3 раза в неделю посещайте спортивный зал или каждый день уделяйте 30 минут на домашние упражнения.
- Качественно и постепенно выходите из ограниченного питания, чтобы не навредить организму.
- Пейте много воды – от 2 литров.
Налегайте на большое количество белковых продуктов, чтобы сохранить мышечную массу организма. Экспресс диета для похудения способна сдуть мышцы, как воздушные шарики.
Лучшие монодиеты
За маленький промежуток времени способны снизить вес несколько видов диет: гречневая и кефирная. Они рассчитаны на короткий срок до 7 дней. Продолжительное потребление данной пищи ухудшит самочувствие, а также грозит срыву.
Гречневая каша одна из самых полезных и сытных круп в мире, поэтому худеть на ней будет довольно легко. В отличие от обычного применения этой пищи, то есть варки и применения соли с маслом, для диеты греча готовится по-другому.
Требуется на ночь запарить крупу в кипятке, и употреблять утром без каких-либо добавок. Чтобы исправить неприятный вкус можно в тарелку добавить немного ягод.
На кисломолочном продукте худеть довольно просто, и в отличие от гречки, кефир уже имеет приятный кисловатый вкус. Важно употреблять 1 стакан напитка каждые 2 часа. За сутки необходимо выпить от 1 до 1.5 литров. 
Голливудская методика
Экспресс диетой на 5 дней можно назвать именно данный способ похудения. Многие известные артисты и звезды кинематографа давно пользуются этой системой, которая позволяет постройнеть буквально за 5-7 дней.
Смысл питания состоит в снижение потребляемых калорий – до 800 ккал, а также полное исключение из пищи углеводов и жиров.
Благодаря, практически, полному ограничению энергетической ценности, никакой речи о спортивных тренировках и идти не может. Калорий будет хватать только на естественные процессы жизни.
Современное меню:
Завтрак: не включен, но 1 стакан воды необходим.
Обед. На выбор предоставляется один из примеров меню:
- куриные вареные яички с помидорами и чашкой кофе.
- апельсин или грейпфрут без прожилок и 3 перепелиных яйца.
- нарезка из любых фруктов без заправки: кроме бананов и винограда.
- салат из огурцов, помидоров и редиса с отварным яйцом.
- 100 грамм отварной куриной грудки, апельсин и зеленый чай без сахара.
Ужин также на выбор:
- Творог обезжиренный с зеленым чаем.
- 100 грамм говядины и 1 крупный огурец.
- Нежирный сорт рыбы приготовленной на пару.
- Фруктовый салат.
- Овощной салат
Даны примеры 5 дней питания на голливудской диете, требуется придерживаться правилам. А также нельзя пользоваться столь ограниченным меню больше 5-7 суток.
