За период беременности тело женщины проходит этапы как внутреннего, так и внешнего изменения. Даже самым спортивным мамам не удастся избежать таких неприятных последствий, как лишние килограммы, обвисающая кожа на животе и растяжки.
Безусловно, частые посещения салонов и спортзалов будут не возможными. Но вернуть красивую форму можно при помощи эффективных упражнений после родов в домашних условиях.
Регулярно выполняя такие комплексы, ваша фигура в кратчайшие сроки станет идеальной.
Стоит помнить, что чем раньше вы начнете занятия, тем быстрее добьетесь желаемого результата. Бытует мнение, что, выполняя упражнения для живота после родов слишком рано, вы можете нанести вред здоровью. Но при отсутствии противопоказаний выполнять простые комплексы разрешается уже со второй недели после выписки.
Гимнастика упрощенного характера отличается следующими полезными свойствами:
повышение настроения благодаря выработке соответственных химических соединений в организме;
коррекция фигуры;
снижение веса;
повышение тонуса и выносливости организма.
Спустя пару дней после появления на свет ребенка, маме рекомендуется заняться втягиванием мышц живота, и сокращением матки.
К более сложным методикам стоит приступать после двух или трех месяцев. Во время занятий внимательно следите за своим самочувствием, чрезмерные нагрузки могут навредить здоровью.
С отжиманием от стены справится даже неопытная в спортивных вопросах мама. Повернитесь к ровному участку стены и зафиксируйте на его поверхности ладони. Руки должны быть прямые и расположенные параллельно к плечам. Отойдите от стены на максимальное расстояние, при котором вы сможете удерживать тело в ровном положении.
Выполняя отжимания, локти должны направляться вниз. Такой комплекс не заберет много времени, а заниматься можно в любое удобное время.