Для улучшенной проработки мышц конкретной группы используются утяжелители. Они позволяют сохранить интенсивность тренировки, при том, не забывая о ее силовой части.
В основном утяжелители для рук представляют собой манжеты со специальным наполнителем для веса.
На сегодняшний день утяжелители получили популярность во многих видах спорта. Давайте разберем применение утяжелителей в сфере фитнеса.
Плюсы тренировок с утяжелителями
Тренировки кроссфит, направленные на проработку всех мышц тела, не всегда позволяют достичь этого в равной степени.
После упражнений, вызывающих стресс у организма, невозможно выполнить подход упражнений для проработки рук в полную силу. Применение утяжелителей позволило сделать это возможным.
Также, стоит отметить, что утяжелители позволяют прорабатывать белые волокна, которые, как известно, отстают от красных.
Это далеко не весь ряд преимуществ, если же вы заинтересованы в повышении эффективности ваших тренировок, то стоит приобрести и опробовать данный вид экипировки на себе.
Приобретение утяжелителей
При выборе утяжелителя обращают внимания на ряд следующих факторов:
Комфорт. Самый главный показатель из перечисленных. В крайних случаях, помимо дискомфорта вы можете получить травму, такую как вывих.
Вес. Если вы имеете возможность, то стоит приобрести несколько наборов утяжелителей различного веса. Так они позволят вам разграничивать вес для ежедневной носки, кардио и силовой тренировок.
Цели. В зависимости от цели стоит приобретать конкретный вид инвентаря. Например, для кроссфита стоит отдать предпочтение утяжелителям манжетам с песком.
Наполнитель. Наиболее распространенным из материалов является песок, ему и стоит отдать свое предпочтение при выборе.
Мы рассмотрели утяжелители для рук, теперь пора бы поговорить и о том, как увеличить нагрузку на мышцы ног. Как вы уже догадались, на помощь вновь приходят утяжелители. Они применяются в ряде упражнений на пресс, бедра и ягодицы.
