Данный вид йоги считается наиболее сложным, но самым эффективным. Виньяса йога заключается в выполнении определенных асан, соединенных виньясами.
Сложность такого метода заключается в выполнении определенной последовательности серий упражнений. Для того, чтобы перейти к новой серии асан необходимо полностью понять и повторить правильное выполнение предыдущей.
Такая строгость выполнения состоит в усложнении предыдущего упражнения в последующем. При неправильном выполнении и быстром переходе эффект не будет достигнут. К тому же, неправильность выполнения действий влечет за собой травматизм.
Виньясой называют комплекс движений непосредственно связанных с дыханием. На выполнение одного упражнения обычно выделяют до 25 дыханий. Такой метод позволяет равномерно распределять энергию полученную во время упражнений по всему организму.
При занятиях виньяса йогой для начинающих обязательно должно присутствовать удержание бандх при каждом упражнении. Бандхами называют замки в мышцах, которые помогаю правильно распределять энергию по телу. Каждое упражнение из комплекса направлено на определенные зоны тела, а бандхи помогают наполнить каждую зону энергией.
Также при выполнении асан техники виньяса необходима специальная концентрация внимания. Это называется техника дришти. Соблюдение всех правил поможет постичь как начальные асаны, так и более сложные.
Основной принцип данных упражнений состоит в способности к терпению и выносливости. Повторение каждого этапа может занять долгое время до идеального результата. А переход к следующему возможен только при идеальном.
Занятия интенсивной виньяса йогой избавляют от различных заболеваний, в том числе отклонений нервной системы. Начав заниматься виньяса йогой вы обретете спокойствие и созидание.