Бокс — спорт, требующий серьезной подготовки. И помимо изнурительных тренировок, спортсмену важно обезопасить себя от травм. Один из способов это сделать — использовать специальные бинты. Они призваны обезопасить бойца от травм кистей рук. Однако чтобы они выполняли свои функции, важно знать, как наматывать боксерские бинты, как их правильно подобрать. Есть много способов намотки, каждый из которых имеет преимущества и недостатки. При этом назначение у них одно — грамотная фиксация.
Выбор бинтов
Во время боксерского матча спортсмены преимущественно задействуют руки. Очевидно, что последние подвергаются большой нагрузке. Поэтому крайне важно знать, как правильно наматывать боксерские бинты. Лента собирает и держит запястье, пальцы и кости вместе.
Некоторые ошибочно считают, что перевязка защищает лишь костяшки. Но это не так, сам кулак обезопасит перчатка. Бинт же фиксирует кости так, чтобы при ударе рука страдала минимально.
При неправильной намотке увеличивается риск перелома мелких костей зоны запястья. Если перелома не происходит, то все же сохраняется существенный риск появления разнообразных типов воспалений, которые не дают возможности вести даже обычную домашнюю работу. Такие травмы очень болезненные и долго не поддаются лечению. Перед тем как начинать учиться завязывать боксерские бинты, важно правильно выбрать длину изделия и материал, из которого оно будет изготовлено. Ленты могут изготавливаться из такого сырья:
- Хлопчатобумажные бинты, оснащенные петлей для пальца кисти, отлично пропускают воздух и впитывают влагу, сохраняя кожу в хорошем состоянии. При правильной намотке, без передавливания мягких тканей, они будут крепко держаться, не причиняя неудобств. Однако научиться завязывать бинты для бокса можно только после нескольких тренировок. При наличии практики процедура не вызовет сложностей.
- Эластичные (мексиканские) бинты изготовлены из комбинации натуральных и синтетических волокон. Благодаря этому они качественно фиксируют кисть руки, что позволяет предупредить травмы во время занятий спортом. Однако этот тип лент совершенно не пропускает воздух и плохо впитывает влагу. На первый взгляд, может показаться, что такой тип бинтов проще намотать на руку, но это не так. Эластичность лент приводит к тому, что новички по ошибке натягивают их чрезмерно сильно. Это вызывает травмы мягких тканей, онемение и нарушение кровообращения.
- Бинты-перчатки обычно используются как быстрое тейпирование для кисти рук. Это не полноценный бинт, а перчатки без пальцев, которые применяются для фиксации. Они отлично подойдут для новичков в боксе, а вот профессионалы их не жалуют. Такие изделия поспособствуют экономии времени. Внутренняя сторона у них оборудована специальными амортизирующими подушечками из геля. Эти перчатки можно использовать для тренировок.
Боксерские бинты применяются в разных видах спорта. Так, они используются в тайском боксе, кикбоксинге. Их основная задача — защита суставов, костяшек, фиксация костей запястья в правильном физиологическом положении. Помимо этого, они сохраняют внутреннюю отделку перчатки от преждевременного износа.
Выбор материала ленты важен, но не менее значимо подобрать корректную длину бинта. Для новичков и любителей бокса предлагаются короткие варианты от 2,5 до 3 м. Профессионалы же отдают предпочтение лентам до 4,5 м. Принято считать, что для боя лучше выбирать эластичный бинт длиной 2,5 метра, а шириной 5 см. Помимо этого, применение каких-либо иных лент либо лейкопластырей запрещается.
Есть правило: новый бой — новый фиксатор. Поэтому требуется в совершенстве изучить, как бинтовать руки.
Для закрепления кисти стандартного размера требуется лента 2,55 м. Если рука немного больше, то понадобится около 2,75 м ленты. Для фиксации каждого пальца отдельно потребуется бинт длиной 4 м. Однако перед тем как его приобрести, нужно корректно установить размер изделия, экспериментируя с различными схемами намотки.
Способы наматывания
Существует множество самых разных методов намотки бинта. Каждый спортсмен подбирает тот, который удобен именно ему. Но выделяют наиболее востребованные способы:
- классический;
- крест;
- мягкий;
- с кольцом;
- американский.
Классический
Это один из самых простых и удобных методов. Для него потребуется лента с петелькой для пальца. Для качественной намотки достаточно следовать инструкции:
- Петлю закрепить на большом пальце. Бинт обернуть вокруг кисти от себя.
- Первый виток должен прочно зафиксировать запястье.
- Далее необходимо перебросить полотно через большой палец.
- Затем перебинтовать ниже большого пальца.
- После этого нужно обернуть выше большого пальца, захватывая фаланги.
- С тыльной стороны перекрестить ленту и свернуть на запястье.
- После этого следует завязать большой палец и повторить все снова.
Завершается намотка на ладони, ниже первой фаланги.
Крест
Этот способ сложнее, однако он гораздо лучше сохраняет мелкие суставы в пальцах. Сделать намотку можно по инструкции:
- Петельку закрепить на первом пальце кисти руки.
- Затем два витка сделать немного ниже пальцев.
- После этого следует перевязывать каждый палец начиная с мизинца.
- Фиксируют ленту через первый палец.
Такая намотка боксерских бинтов дает чувство защищенности всей кисти.
Мягкий
Этот метод хорошо подойдет спортсменам, у которых уже были травмы рук. Мягкий способ намотки можно выполнить по следующей инструкции:
- Сначала намотать бинт вокруг пальцев, после чего снять полученное кольцо и сложить его вдоль.
- Образовавшуюся подушечку подкладывают под бинт на костяшки.
- Далее ленту фиксируют двойным витком на запястье.
- После этого пропускают на основание пальцев.
- Затем двумя витками следует перевязать каждый палец отдельно.
Этот метод позволяет сделать удары менее болезненными для спортсмена и для противника.
С кольцом
Данный способ потребует опыта, достигнутого многократными тренировками. Для выполнения необходимо следовать инструкции:
- Кольцо закрепляют на большом пальце.
- После этого дважды обвивают запястье.
- Далее ленту пропускают на костяшку второго пальца и перематывают все костяшки.
- Аналогично обматывают отдельно все суставы пальца.
- Затем следует плотная фиксация.
- Завершается обмотка двумя витками на запястье.
При использовании этого варианта важно избегать загибов и складок ленты.
Американский
Этот способ часто используется профессионалами, для него требуется наматывать боксерские бинты через пальцы. Инструкция:
- Петлю нужно зафиксировать на большом пальце.
- Далее следует несколько раз обернуть кисть.
- Полотном ленты плотно закрепить большой палец.
- После чего следует обмотать костяшки и кисть и зафиксировать бинт.
- И после этого обматывается каждый палец, начиная с мизинца.
Этот способ позволяет полностью обернуть ладонь.
Дополнительные рекомендации
Спортсмену следует научиться правильно наматывать бинт на ведущую руку. Правшам на левую, а левшам соответственно на правую. Для того чтобы процесс прошел правильно, важно выполнять пункты инструкции. Кроме того, есть дополнительные рекомендации, которые также следует соблюдать:
- Обмотку нужно производить только на вытянутую руку.
- Нельзя допускать наличие складок.
- После завершения процесса следует пошевелить пальцами. Во время нагрузки кровь стремится к сухожилиям. В случае если намотка очень тугая, будет ощущаться дискомфорт. Нельзя допускать чрезмерный пережим суставов и кистей.
- Следует тщательно подбирать бинты по типу материала и длине.
- Для небольшой кисти лучше выбрать узкую ленту.
- После занятий бинт следует простирать и высушить.
- Необходимо иметь в наличии 2-3 штуки на смену.
Перед тем как бинтовать руку эластичным бинтом, важно правильно выбрать ленту и тщательно изучить рекомендации к разным методам намотки. Боксерский бинт призван фиксировать и защищать от травм суставы, костяшки, сухожилия запястий и кистей рук. Он используется не только в боксе, но и в других видах спорта.
Видео