Электростимуляция для похудения: миостимуляция мышц

Большинство специалистов сходятся во мнении, что для похудения следует составлять целый комплекс различных мер, поэтому популярность внешнего косметологического воздействия у лиц обоих полов объяснима. Среди процедур, которые предлагают салоны и клиники эстетической медицины, одной из самых доступных является миостимуляция или электростимуляция. Выполняется она при помощи стационарных и мобильных приборов, поэтому они доступны и к домашнему использованию. Как это делать правильно и насколько результативна такая процедура?

Содержание

Что такое электростимуляция для похудения

Сама методика изначально разрабатывалась совсем не для устранения лишних килограммов на теле, а с целью реабилитации и поддержания мышц в рабочем состоянии у лиц, временно находящихся без движения. Применялась электростимуляция у космонавтов, лежачих больных, чтобы предотвратить мышечную атрофию. В общих чертах, это физиотерапевтическая процедура, которая проводится локально и заставляет мышцы принимать нагрузку. Отличительные черты электростимуляции:

Относится к методикам аппаратной косметологии, работающим за счет воздействия импульсного электрического тока, сила которого равна 15 мА. Длительность каждого импульса – от 1 до 100 мс.
Сила тока регулируется в зависимости от обрабатываемой зоны: на кисти и лицо – 3-5 мА, на голени, бедра и плечи – 10-15 мА. Важно подобрать такой режим, при котором процедура безболезненна, но эффективна.
Основной стационарный аппарат, который используется для электростимуляции, состоит из электродов, генератора и трансформатора. Частотные возможности регулируются.

Механизм действия

Аппаратная миостимуляция базируется на воздействии импульсного тока, чья частота находится в пределах 15-150 мГц, а сила – составляет 15 мА. Передается он через пластинки электродов, прикрепляемых к телу. Ввиду схожести этих слабых сигналов с теми, которые порождает мозг и передает по нервным волокнам, осуществляется сокращение мышечной ткани, повышение ее двигательного возбуждения. Сила сокращения зависит от выбранной частоты электрического разряда. Как итог, осуществляется локальная тренировка, приводящая к:

разрушению жировых клеток (липолиз) в конкретном участке;
общей активизации работы сердечно-сосудистой системы;
стимуляции обменных процессов;
усилению капиллярного кровообращения и венозного;
улучшению оттока лимфы;
повышению тонуса кожи;
ускорению вывода шлаков и токсинов;
устранению запасов жидкости (избытка) в тканях.

Салоны, которые продвигают электростимуляцию, называют ее «способом похудения для ленивых» и «заменой тренажерному залу», но механизм действия процедуры не совсем такой. Доля правды в данных утверждениях есть, поскольку электростимуляция доходит до тех мышц, которые трудно самостоятельно нагрузить упражнениями в достаточном объеме, но для получения эффекта, который дарит хорошая силовая тренировка, нужно несколько сеансов. Механизм мышечных сокращений при электростимуляции следующий:

Импульсный ток проходит через ткани.
В момент нарастания и спада электрического импульса начинают накапливаться одноименно заряженные ионы возле полупроницаемых клеточных мембран.
При повторении этапов 1-2 ионов накапливается столько, что они стимулируют возбуждение клетки.
Со стороны пришедшей в требуемое состояние клетки мышечной ткани наблюдается двигательная реакция, выражающаяся в сокращении поперечнополосатых волокон.

Плюсы и минусы

Главным преимуществом электростимуляции специалисты называют воздействие на труднодоступные мышцы, которые плохо прорабатываются в зале, даже если брать силовые тренировки. Дополнительно такая процедура может подойти людям, имеющим противопоказания к физическим нагрузкам полностью или локально: запрет на приседания при больных коленных суставах, невозможность прокачивать спину при патологиях позвоночника. Здесь электростимуляция как способ похудения становится единственным выходом, но особенно результативна она в отношении:

нижней части живота (самая проблемная женская зона, обусловленная физиологией);
района «галифе» (внешняя поверхность бедра);
бедер по всем поверхностям, но особенно по внутренней;
грудных мышц;
ягодиц.

Помимо очевидного похудения электростимуляция может помочь и подготовиться к визиту в зал, если мышцы совсем не тренированы, поэтому ее стоит вносить в общий комплекс коррекции фигуры как вспомогательный элемент. Если изучить отзывы о миостимуляторах для похудения, можно увидеть еще несколько плюсов процедуры:

восстановление мышц после напряжения, полученного во время рабочего дня;
стимуляция выведения молочной кислоты из мышечной ткани после тренировки;
подтягивание кожи, начинающей обвисать в процессе похудения или после него;
устранение неровностей кожи, пораженной целлюлитом.

Программа работы прибора для электростимуляции подбирается согласно целям клиента, поэтому результат у каждого человека – индивидуальный, но и при таком обилии положительных черт процедура не лишена недостатков. Самые явные из них:

Эффект будет сильным только на начальном этапе – постепенно мышечная ткань привыкает к электростимуляции, поэтому от сеанса к сеансу сила тока наращивается, а сам курс – ограниченный. Для восстановления прежней чувствительности мышц требуется длительный перерыв между курсами.
Домашние процедуры менее результативны, чем салонные, особенно если неправильно выбраны прибор и программа на нем.
Большие запасы жира электростимуляция не устранит, поскольку чем больше слой жировой ткани, тем меньше сила электрического тока, пробившегося через него.
Процедура оказывает системное воздействие на организм, поэтому при неправильном использовании прибора может повысить риск возникновения или обострения сердечно-сосудистых патологий и даже спровоцировать остановку сердца.
Частое использование миостимулятора в определенной точке, неразумное увеличение длительности процедуры или повышение силы тока приводят к ожогу кожи.

Сеанс миостимуляции

Салонная процедура начинается с обсуждения целей клиента, выяснения отсутствия или наличия хронических заболеваний. Если противопоказаний к электростимуляции нет, составляется программа похудения (с учетом возраста, пола и индивидуальных особенностей клиента), специалист просит пациента снять металлические изделия и предлагает расположиться на кушетке. После начинается сам сеанс похудения:

Предварительный этап: кожа очищается (для этого используется скраб), на нее наносится контактный гель (реже – ампульные концентраты), который усиливает проводимость тока.
Основной этап: на двигательные точки (окончания мышцы) накладываются стационарные электроды: их фиксируют пластырь, эластичные ремни или присоски.
Включенный аппарат начинает подавать импульсы тока необходимой частоты, амплитуды и формы, чтобы простимулировать сокращение мышц.
Во время сеанса электростимуляции сила тока увеличивается: начинается всегда с минимальной и медленно доводится до выбранной врачом. В это время не исключено легкое покалывание, но болезненных ощущений или жжения нет, если специалист квалифицированный.

В конце электростимуляции (длится до получаса) электроды убирают, остатки контактного геля снимают, а кожу в зоне воздействия дезинфицируют. По необходимости сверху наносится успокаивающий крем. Сеансы проводят 2-3 раза за неделю, курс может состоять из 15-ти процедур. Большинство врачей советуют во время похудения с электростимуляцией придерживаться диеты.

В домашних условиях

При покупке портативного аппарата электростимуляция для похудения может проводиться и дома, но предварительно следует тщательно изучить инструкцию и учесть все меры предосторожности. Прибор должен быть профессиональным:

работать от сети;
иметь отдельный генератор для каждой электродной пары;
обладать регулятором мощности и несколькими режимами работы;
сопровождаться изоляторами для электродов (препятствуют прямому контакту с кожей), а сами электроды желательно искать силиконовые;
иметь 6 рабочих каналов и более.

Если рассматривать конкретные модели миостимуляторов, представленных на современном рынке товаров, врачи предлагают присмотреться к портативным устройствам Gezatone, Omron, Bradex (в форме пояса, для живота). Стоимость таких приборов начинается от 3000 р. В домашних условиях электростимуляцию проводят так же, как и в салоне, с частотой 1 раз в 3 дня, курсом из 10-15 процедур длительностью 20 мин. Во время сеанса можно заниматься привычными делами, если миостимулятор портативный.

Как пользоваться миостимулятором

Общая схема домашней работы с прибором для электростимуляции аналогична салонной, только не со всеми моделями требуется принимать горизонтальное положение. Сначала вы обрабатываете кожу гелем (если не указано иное в инструкции к миостимулятору), после крепите электроды или сам прибор и включаете нужную программу. Спустя 15-20 мин. отключаете, снимаете, очищаете кожу. Важно помнить несколько моментов:

Не делайте больше 15-ти сеансов за курс.
Всегда начинайте электростимуляцию с минимальной мощности.
Не держите электроды/прибор на коже дольше получаса.
Не перемещайте миостимулятор по коже во время процедуры.
Не воздействуйте одновременно на параллельно расположенные мышцы, работающие в разных направлениях.
При любых неприятных ощущениях завершите сеанс.

Противопоказания

Электростимуляция для локального похудения оказывает воздействие не только на мышечную ткань, поэтому в ряде случаев может нанести вред здоровью. Ее запрещают делать беременным женщинам и лицам, у которых имеется кардиостимулятор (имплантированный). В перечень противопоказаний к электростимуляции вносят и такие:

онкология;
заболевания вен;
камни в почках или желчном пузыре;
чувствительность к физиопроцедурам с применением электрического тока;
инфекционные заболевания, сопровождающиеся лихорадкой;
заболевания системы крови;
начало менструального цикла (особенно с обильным кровотечением);
заболевания сердца и сосудов (особенно сердечную недостаточность).

Цена

Если вы планируете приобрести прибор для дома, то маленькие портативные модели обойдутся в 200-1000 р. – это «бабочки» и пояса, эффект от которых очень слабый. Цена более мощных моделей начинается от 3000-х р. и может доходить до 20000-ти р. Стоимость электростимуляции в салонах и клиниках Москвы зависит от уровня заведения: за 1 процедуру просят 500-1500 р. Разбег цен на полный курс из 10-ти сеансов для похудения тела:

Где делают	Цена в рублях
Jeunesse	21000
Сармедикал	13500
Биомед	12000

Видео

Отзывы

Елена, 31 год

Приобрела миостимулятор для пресса (пояс) как дополнение к диете и йоге, чтобы убрать несколько сантиметров. Модель простая, на 2 электрода, поэтому чуда не ждала, но за 10 процедур с частотой через день я не увидела совсем никакого результата. Единственный плюс электростимуляции – боль во время цикла уменьшает, но с жировыми отложениями не борется.

Юлия, 27 лет

После беременности к коррекции питания решила добавить салонные процедуры, по описанию понравились миостимуляция ног (бедер) и живота. Сеанс получасовой, ощущения приятные, заплатила за курс (10 раз сходить) около 9500 рублей. Потеряла 3 см в талии, 2 см в бедрах. Эффект от такой электростимуляции слабенький, но живот немного подтянулся.

Регина, 35 лет

Никому не рекомендую покупать миостимулятор для похудения в виде бабочки! Абсолютная пустышка: даже покалывания почти не чувствую, об эффекте и речи не идет. Прибор от Omron (модель Е4) значительно лучше (но и стоит дороже) – несколько программ, хорошее воздействие на мышцы, тело заметно подтягивает: особенно нравится миостимуляция ягодиц.