Омега 3-6-9 для чего принимают, где содержится, чем полезно

Содержание

Омега 3-6-9: что это такое

Омега 3-6-9 для чего полезно? Для правильного обмена веществ как воздух нужны различные кислоты, жиры: ненасыщенные, насыщенные.

Особую важность имеют НЖК (ненасыщенные жирные кислоты). В ходе многих исследований была установлена их польза, а продукты, содержащие эти важные элементы исследованы и классифицированы.

Почему комбинируют жирные кислоты омега 3-6-9

Омега кислоты стали популярными после исследований в направлении лечения сердечно-сосудистых заболеваний.

Для чего принимают кислоты Омега? Оказалось, что они могут уменьшать число заболеваний, продлевая человеческую жизнь. Из всего ряда кислот целебными свойствами обладают три омеги 9, 6, 3. Это лучший вариант для комбинирования в составе БАДа.

Польза этой комбинации кислот следующая:

Предупреждение атеросклероза;
разжижает кровь, уменьшает склонность к тромбозу;
усиливает регенерационные процессы в тканях организма, снимает воспаления;
усиливает мембраны клеток, повышает стойкость клеток разрушающим их факторам;
снижается гипергликемия, повышается чувствительность к инсулину;
замедляется старение, повышается активность антиоксидантых ферментов;
укрепляются ногти, волосы, увеличивается упругость кожи;
работа головного мозга, нервной системы становится стабильной.

Важной особенностью применения каждой из группы кислот, считается сочетаемость относительно друг друга. Наилучшим сочетанием кислот 6 и 3 является пропорция 2 к 1. Однако такое соотношение кислоты, люди не соблюдают. Часто при смешанном виде питания соотношение достигает 30 к 1. При такой пропорции человека ждут серьезные нарушения в здоровье. Одним из таких нарушений является воспаленная реакция. Уровень холестерина постепенно повышается до высоких отметок.

Парадокс состоит в том, что организмом не синтезируются кислоты omega 3 6 9. Их можно получить только из внешних источников. Таких источника у нас два, БАДы и еда.

Добавки, которые в комплексе содержат большинство кислот, дают нам возможность, получать весь спектр в правильной пропорции. Такое сочетание помогает добиться высокой эффективности каждого включенного компонента. Здоровье человека будет на высоте лишь в том случае, когда баланс различных групп омега компонентов будет в правильном соотношении.

Польза и норма омега 3 6 9

Витамины Омега 3 6 9 для чего полезно? Лечебные свойства компонентов omega 3-6-9 разделены на воздействие каждого элемента в отдельности, и всех элементов в комплексе.

При общем воздействии мы наблюдаем, что препарат:

повышает иммунитет;
укрепляет сосуды, сердце, бронхи;
ускоряет обменные процессы в организме;
благотворно отражается на внешнем виде (кожа, ногти, волосы);
убирает или снижает воспалительные процессы в организме;
приводит в норму сахар в крови, уменьшает уровень холестерина;
не допускает болезни глаз, сахарного диабета, заболеваний кожи, артрозов;
предотвращает возрастные изменения.

Человек становится сильным, бодрым, крепким. При этом налаживает работу гормональная система. Все чаще человек получает коктейли из дофамина, серотонина, которые поднимают настроение, делают нашу жизнь яркой, красивой.

Показания

Врачи различных направлений могут назначать к применению комплексы с omega компонентами. Назначенные препараты помогают получить хорошие результаты от их применения. Препараты назначаются как отдельно сами по себе, с целью укрепления организма или профилактики, так и в конкретных схемах лечения от различных заболеваний.

Мы разделим Омегу по фарма эффектам. Получим следующее описание:

Omega-3 Используется в схемах ухода за здоровьем сосудов и сердца. Укрепляет костную ткань. Стабилизирует работу мозга, повышает качество психологического комфорта;
Omega-6 Повышает обменные процессы, увеличивает иммунитет, улучшает внешний вид человека, выводит токсины;
Omega-9 Способствует профилактике болезней суставов, тромбоза.

В комплексах с omega-3, показанием к использованию является: профилактика и как дополнительный источник ПНЖК. Воздействие этих кислот на организм будет следующее:

триглицериды с холестерином прибывают в балансе;
снижаются вероятность болезней сердечно-сосудистой системы;
гиполипидемическое воздействие;
клеточные мембраны укрепляются, улучшается биохимия клетки;
отодвигают старение организма, внешний вид улучшается;
кровь становится жидкой, что снижает тромбообразование;
иммунитет усиливается;
выводятся токсины из организма, снижается аппетит, уходят лишние килограммы;
сердечно-сосудистая, нервная система укрепляются, увеличивается выносливость;
увеличивается острота зрения.

Противопоказания

Имеет ли Омега 3 противопоказания? У БАДов включающих в себя omega-3 фактически отсутствуют противопоказания. В инструкциях, вложенных в препараты или БАДы мы видим следующее: индивидуальная непереносимость, беременность, лактация, прием омеги-3 вместе с другими препаратами семейства омеги. Дополнительно стоит проконсультироваться у врача, если у вас одно из следующих заболеваний: проблемы с эндокринной системой, камни в почках, пониженная свертываемость крови.

Как это работает и из чего получить

Омега 3:

поддерживает в функциональном состоянии органы зрения, иммунитет, нервную систему, мозг;
останавливает начало воспалительных процессов на коже, в мышцах, в суставах. Облегчает протекание таких болезней как артрит, псориаз, экзема;
повышает выработку эластина, коллагена. Кожа становится молодой и здоровой.

Симптомы нехватки

Недостаток omega-3 кислоты проявляется в следующих симптомах:

сухость кожи. Естественная смазка вырабатывается в дефиците. Протестируйте себя, если на лице, ладонях, локтях кожа шелушится, трескается, сохнет, а на голове есть перхоть и выпадают волосы — нужно серьезно задумать о приеме омега-3;
слабость в мышцах, боль в области суставов;
пониженная производительность труда из-за плохой памяти, рассеянного внимания. Трудно усидеть на одном месте и сконцентрироваться на выполнении конкретной задачи. Если нехватка веществ у детей, это всегда плохая успеваемость на фоне гиперактивности.
понижается зрение, в глазах сухость из-за начинающейся макулодистрофии.

При дефиците Омега-3 развивается профицит Омега-6, излишек которой приводит к повышенному риску инфаркта, атеросклероза и других проблем с сосудами и сердцем. Страдает мочеполовая, эндокринная, нервная системы организма. Понижается иммунитет. В межсезонье, из-за постоянных вспышек вирусных инфекций нужно принимать рыбий жир или БАДы.

Из чего получить

Где содержится Омега 3 ? Большинство препаратов с omega-3 делается из рыбы. Компонент извлекают из тела рыбы или из печени. Препарат из печени лучше не брать, так как в нем кроме нужной нам Омеги будут в наличии тяжелые металлы. Покупая добавку, обратите внимание на компоненты. Omega-3 целый комплекс кислот. ДГК к ЭПК должно быть в соотношении 1 к 2.

Омега 6

Польза и вред Омега 6. Польза кислот omega-6 проявляется поддержанием функций:

обеспечивает чувствительность рецепторов;
помогает дыхательной, кровеносной и нервной системам;
усиливает обмен веществ.

Реальная польза:

улучшенная функция нервной системы;
снижение симптоматики при ПМС;
понижает воспаления;
очистка организма от токсинов;
участвует в регенерации клеток;
нормализует уровень холестерина в крови;
улучшается состояние кожи, ногтей, волос.

Симптомы нехватки

повышенный уровень холестерина в крови;
густая кровь (повышен уровень тромбоцитов в крови);
ослабленный иммунитет, частые простудные заболевания;
дряблая кожа;
лишний вес;
болезни суставов, позвоночника;
гормональные нарушения у женщин, ПМС, бесплодие.

Из чего получить

Обеспечить поступление omega-6 в полном объеме, поможет наличие на вашем столе следущих продуктов питания:

сырые семечки тыквы, подсолнечника, кунжута;
нерафинированные масла: соевое, кунжутное, кукурузное, подсолнечное;
кедровые орехи (сырые), арахис, фисташки;
рожь, чечевица, нут, овес, пшеница;
субпродукты, яйца;

Не забываем о множестве добавок, содержащих линолевую кислоту. Масло виноградной косточки, масло примулы, Спирулина.

Омега 9

Функционирование пищеварительной, эндокринной и прочих систем человека, невозможны без кислоты омега-9.

Польза кислоты отражается в следующем:

повышается иммунитет;
стабильный уровень сахара в крови снижает риск возникновения диабета;
блокирует образование тромбов и холестериновых бляшек;
защищает кожу, поддерживает уровень влаги;
тормозит начавшуюся онкологию;
регулирует метаболизм;
понижает нервозность, раздражительность, уменьшает уровень депрессии;
повышает мембранную проницаемость клеток;
помогает выработке гормонопододобных веществ, витаминов, нейромедиаторов;
защищает слизистые оболочки органов от негативных воздействий;
помогает образовывать нейронные оболочки;
повышает эластичность сосудов;
поддерживает тонус организма на высоком уровне.

Симптомы нехватки

Мы знаем, что этот триглицерид вырабатывается организмом человека. Дефицит встречается крайне редко. В наше время стали популярны различные методики Здорового Образа Жизни — диета Аткинса, голодание, полное исключение жиров из рациона.

Представители ЗОЖ могут получить следующие проблемы:

понижение иммунитета, заражение инфекциями, вирусами;
разрушительные процессы в костной ткани;
проблемы в работе ЖКТ;
раздражительность, депрессия, пониженная концентрация внимания;
повышенная слабость, утомляемость;
выпадение, блеклость волос;
повышенное давление;
сухость кожи, трещины;
жажда.

Из чего получить

Omega-9 содержится в следующих продуктах:

растительные масла: оливковое, арахисовое, горчичное, хлопковое, подсолнечное, грецкого ореха, льняное, конопляное;
свиное сало;
форель, лосось, рыбий жир.

Применение для похудения

Худеть на жирах — оригинальная идея, легко воплотимая в жизнь. Это не фантастика. Опыт диетологов показывает, на масле омега 3-6-9 похудение возможно и реально. Присутствие в составе ПНЖК помогает строго соблюдать режим питания, воздерживаясь от сладкого, мучного, рыбы, мяса. Производится укрепляющее действие на сосуды, сердце. Ускоряется метаболизм за счет присутствия в составе кислоты Омега-6.

Omega 3-6-9 повышает выносливость при кардио нагрузках. Время тренировки увеличивается вместе с расходом лишних калорий. Сбалансированная система питания, с включением в него комплекса жирных кислот и дозированная физическая нагрузка, ведут к эффективному сбросу лишнего веса. Стоит учитывать, что самая ценна кислота при похудении — Омега-3. Именно она снижает аппетит, а после употребления, надолго сохраняет чувство сытости.

Способ применения и дозировки

Препараты с содержанием Омега компонентов выпускают в виде капсул, для перорального приема. Обычно капсулы выпускаются с нейтральным вкусом, без стойкого характерного запаха. В большинстве своем производители не включают в состав БАДов красители, консерванты. Рыбий жир, со своим неприятным запахом больше не ощущается при приеме капсулы внутрь.

Капсулы следует принимать перорально в процессе еды (можно после еды). В этом случае жирные кислоты полноценно усвоятся в пищеварительном тракте. У разных производителей различаются как сам продукт, так и состав и концентрация этого продукта. Однако все заводы производители стараются максимально восполнить дефицит Омега-3, выпуская широкий ассортимент БАДов.

Общая суточная норма omega-3 кислот 3000 мг. Однако стоит учесть что ее мы получаем дополнительно из пищи, а не только из БАДов и препаратов.

Суточная доза для профилактики у взрослого человека — 1г. Многое зависит от образа жизни. С поправкой на это количество кислот следует увеличивать. Женщинам рекомендуют принимать 2 г, для поддержания внешнего и внутреннего здоровья. В каждой упаковке лежит инструкция по применению. Действуйте по ее рекомендациям, а при возникновении вопросов обратитесь к врачу. Он поможет вам определить дозировку, как долго пить препарат. Обычный курс приема составляет 30 дней. Далее делают перерыв на месяц. После переыва курс повторяют.

Способ хранения

Главное условие хранения препаратов с Омега компонентами, отсутствие влаги и солнечного света. Максимальная температура не более 25 градусов. Ненасыщенные кислоты достаточно чувствительны к свету, могут потерять свои полезные свойства при неправильном хранении.

Хранить следует в недоступном для маленьких детей, месте т.к. капсулы достаточно большие по размеру, ребенок может случайно ими подавиться, во избежании этого рекомендуется прятать упаковку с препаратом.