Метеоризм симптом различных заболеваний пищеварительной системы, признаками которого являются вздутие живота, схваткообразные боли, отрыжка. Иногда он может возникать у совершенно здоровых людей от употребления пищи, которая способствует избыточному газообразованию. В этом случае достаточно внести в рацион некоторые коррективы, чтобы проблема благополучно решилась. Разберемся какие продукты вызывают газообразование и вздутие живота?
Продукты, употребление которых при метеоризме следует исключить
- Жевательная резинка. При жевании заглатывается большое количество воздуха, что может вызвать чувство переполнения желудка и вздутие кишечника.
- Газированные напитки. Наслаждаясь газированными напитками не надо забывать, что пузырьки газа из них скапливаются в кишечнике.
- Бобовые продукты лидеры по образованию газов. В бобах, горохе, фасоли содержатся антиферменты, которые не позволяют им быстро покидать желудок. Длительный процесс пищеварения сопровождается обильным выделением газов.
- Пиво, квас, черный хлеб. Эти продукты провоцируют процесс брожения в организме.
- Острая пища. Добавление в пищу доброй порции перца, горчицы, уксуса, хрена, кетчупа вызывает раздражение пищеварительного тракта, и как следствие вздутие кишечника.
Читайте также: Как убрать живот и бока?
Продукты, употребление которых при метеоризме необходимо ограничить
- Сырые овощи и фрукты. Когда человек употребляет в пищу много продуктов, содержащих сырую клетчатку, в организме активизируется брожение. Большое количество газов образуется от брокколи и белокочанной капусты, особенно сырой или квашеной. Для питания лучше использовать отварные или тушеные овощи. Яблоки желательно запекать, или хотя бы очищать от кожуры.
- Жареная пища. На переваривание жареной, жирной пищи организму требуется больше времени, что препятствует своевременному выходу ее из желудка в кишечник.
- Заменители сахара, такие как ксилит, сорбит, используются в приготовлении конфет, тортов, печенья и других сладостей и вызывают вздутие и диарею.
- Продукты, с большим содержанием крахмала картофель, мучные блюда в некоторых случаях тоже вызывают метеоризм.
- Молоко и свежие кисломолочные продукты. Виновником вздутия является лактоза, непереносимость которой встречается у многих людей.
Ограничение некоторых продуктов или же их полное исключение из рациона, поможет справиться с повышенным газообразованием.
Если же вздутие живота беспокоит постоянно, следует обратиться к врачу. Возможно, проблемы возникают вследствие желудочно-кишечных заболеваний. Лечение, подобранное гастроэнтерологом, избавит от метеоризма и позволит не ограничивать себя в питании.
Вздутие живота. Причины и особенности вздутия, лечение вздутия кишечника.
Читайте также: Как похудеть и убрать живот
