Плавание одно из ценнейших умений человека. Вода является естественной для нас стихией, находясь в которой мы развиваемся физически, укрепляем иммунитет и улучшаем свое психическое здоровье. Как вид спорта плавание представляет собой зрелищное и захватывающее состязание, которое прочно вошло в современную жизнь человека, развиваясь с каждым годом. Посещение бассейна обычно ни у кого не вызывает вопроса, что брать с собой. Необходимый инвентарь для плавания минимален. Но и его необходимо подбирать правильно.
Инвентарь для плавания
Экипировка для посещения бассейна, как правило, не вызывает проблем. Купальник и плавки есть в каждом гардеробе. А кое-какие тренировочные принадлежности обычно есть в бассейне. Но если задача заключается в усовершенствовании техники плавания или повышении скорости, то потребуется специальный инвентарь для плавания, который используют пловцы.
Купальный костюм
Приобретая купальник или плавки, мы, как правило, руководствуемся собственными предпочтениями и чувством стиля. Для нас важны фасон, расцветка, ну и конечно, цена. При занятиях плаванием время от времени такой подход может себя оправдать. Но для регулярных занятий в спортивных целях нужно подойти к выбору купального костюма более ответственно.
Во-первых, он не должен стеснять движений, давить или спадать. Материал и технологии изготовления костюма должны обеспечивать его сохранность при регулярном контакте с водой и различными химическими примесями в ней, в частности, с хлоркой. В противном случае уже через несколько занятий купальник превратится в непригодную вещь. Поэтому для спортивных занятий рекомендуется приобретать купальники в специализированных магазинах.
Мужчины чаще всего останавливают свой выбор на классических плавках или боксерах. В спортивной среде боксеры используются крайне редко. Классические плавки считаются лучшим вариантом.
Для женщин оптимальным является слитный костюм с широкими лямками, которые расположены крестом на спине. Такие лямки не врезаются в тело и не ограничивают движений. Купальный костюм для тренировок не предусматривает оборок, завязок и пр. Главная его задача обеспечить лучшую обтекаемость тела при передвижении в воде. На соревнованиях женщины надевают стартовые костюмы купальники-комбинезоны до колена.
ШапочкаШапочка для плавания выполняет функции, это:
- Препятствует засорению волосами воды и фильтров бассейна.
- Предохраняет волосы и кожу головы от химических веществ.
- Снижает сопротивление воды во время плавания.
- Сохраняет тепло тела, уходящее сильнее всего через голову.
- Предотвращает запутывание и налипание волос на лицо и очки.
Материал изготовления шапочек бывает разным.
Латекс сейчас практически не используется. Он тонкий, непрочный, но при этом тяжелый. Наиболее распространены силиконовые шапки яркие, эластичные и легкие. Они хорошо надеваются, не создавая шероховатостей.
При пошиве шапочек применяются также лайкра, полиэстер и другие синтетические ткани. Такие шапки необходимы для того, чтобы просто собрать волосы. Они сразу же промокают, поэтому используются не для тренировок, а для отдыха.
В последнее время можно встретить композиционные шапочки, которые содержат два слоя: нижний лайкра, верхний силикон.
Плавательные очки
Этот инвентарь для плавания обязателен как для профессионалов, так и для новеньких. Они предохраняют чувствительную оболочку глаз от попадания химических средств, применяемых в бассейне.
Также очки нужны для того, чтобы:
- Спортсмен мог видеть под водой.
- Устранить попадание воды в глаза.
- Избавить от боязни погружения в воду, которую испытывают начинающие пловцы.
- Снизить яркость бликов от воды.
Очки подразделяются на тренировочные и стартовые (для соревнований). Стартовые отличаются от тренировочных тем, что в них отсутствует мягкая прокладка между линзами и кожей, поэтому не предназначены для длительного ношения. Их задача улучшить гидродинамику.
Обувь для бассейна
Главное требование к такой обуви непромокаемость. Поэтому изготавливают ее из резины, пенки и другой синтетики. Она должна иметь простую конструкцию, легко и быстро сниматься и одеваться. Еще одно необходимое условие компактность, чтобы обувь удобно было носить с собой.
Инвентарь для обучения и тренировок
Эти приспособления предназначены для обучения плаванию, а также оттачивания техники и наращивания скорости. Как правило, об их необходимости сообщает тренер при необходимом уровне подготовки.
Доска для плавания
Это плоский прямоугольный инвентарь для плавания, изготовленный из плавучего материала. Края доски закруглены, что предотвращает получение спортсменом травм. Ее обтекаемость определяет нагрузку на мышцы: чем она меньше, тем больше нагрузка.
Использование доски помогает улучшить координацию движений, развивает силу ног и разрабатывает правильное дыхание.
Колобашка
Это поплавок в виде восьмерки. Этот инвентарь для плавания нужен для удерживания ног спортсмена на поверхности воды и оттачиванию техники гребка. Колобашки производят из пластика или пенопласта.
Лопатки для плавания
Это тренировочные приспособления, которые спортсмен надевает на руки. Это пластмассовые пластинки, повторяющие форму ладони.
Лопатки применяются для:
- Формирования силы и скорости гребка.
- Улучшения техники плавания.
- Тренировки спринтерских качеств.
Принцип их действия в увеличении площади ладони. Благодаря этому спортсмен лучше ощущает воду при гребле, что позволяет выбирать нужную технику. При занятиях с лопатками увеличивается воздействие на мышцы рук и спины, которые при этом лучше прорабатываются.
Ласты
Ласты надеваются на ноги и применяются для повышения скорости плавания. Использование ласт на тренировках повышает силу ног, гибкость суставов и нормализует положение тела в воде.
Выделяют короткие и стандартные ласты. Короткие имеют длину лопасти от 2,5 до 5 см. Увеличивают ступню пловца и делают его движения более сильными. Короткие ласты меньше воздействуют на суставы, в связи с этим рекомендованы новичкам.
Длина лопасти стандартных ласт равна длине стопы. Они усиливают движения ног и тела, и спортсмен лучше ощущает и контролирует их.
Дыхательная трубка
Этот инвентарь для плавания дает возможность дышать под водой. В продаже имеется множество различных трубок, поэтому выбирать их следует, основываясь на целях применения.
В бассейне занятия с дыхательной трубкой необходимы для:
- Совершенствования гребка и положения тела. Спортсмену не нужно то и дело высовываться из воды, чтобы вдохнуть, и он не отвлекается от главного техники плавания.
- Развитие выносливости.
- Улучшения дыхания и увеличения объема легких.
Большинство трубок имеют дренажный клапан для удаления попавшей воды. Важным элементом является загубник. Он может быть изготовлен из резины или силикона. Резиновые загубники отличаются длительным сроком эксплуатации, а силиконовые намного комфортнее.
Бассейн не просто место для того, чтобы отдохнуть, расслабиться и приятно провести время. Он может стать отличным инструментом лечения многих заболеваний, поддержания спортивной формы, а также началом пути к новым спортивным рекордам.
Интересные факты о плавании
- При занятии плаванием сжигается больше всего калорий. Даже просто барахтаясь в воде, можно потерять до 300 калорий в час.
- Одна минута в водоеме температурой +20 градусов поднимает уровень гемоглобина в крови.
- Пловцы в два раза реже страдают гипертонией и головными болями.
- Благодаря плаванию в крови детей в 20 раз повышается уровень гормона роста соматотропина.
- Младенцев можно обучать плаванию уже через три недели после рождения они обладают врожденной способностью держаться на воде. После трех месяцев жизни эта способность утрачивается.
- Находясь в воде, наши мышцы испытывают нагрузку в 10 раз меньше, чем на суше. Поэтому плавание показано даже при таких заболеваниях, которые исключают возможность занятий любыми другими видами спорта.
- Самым выносливым пловцом в мире признан Мартин Стрел по прозвищу Человек-рыба. В 2007 году он проплыл Амазонку (5268 км) за 66 дней, отдыхая в день всего по 5 часов. Его рекорд зафиксирован в книге Гиннеса.