Обмен веществ играет ключевую роль в здоровье человека, поэтому очень важно следить за тем, чтобы в его работе не было нарушений. Кроме этого важно принимать меры по улучшению обмена веществ. Но как это сделать?
Прежде всего, необходимо осознать, что неправильный обмен веществ является причиной многих недомоганий, борьба с которыми не принесет долгосрочного результата, ведь бороться нужно с самой проблемой, а не ее последствиями. Как улучшить обмен веществ в короткий промежуток времени?
Восстановление обмена веществ
Для того чтобы ускорить метаболизм в организме рекомендуется последовать советам:
- Ежедневно утром (за 30 минут до еды) выпевайте стакан теплой воды. Людям с пониженной кислотностью можно добавлять в воду небольшое количество лимонного сока. Такой напиток запустит работу пищеварительного тракта и посодействует быстрому обмену веществ;
- Перейдите на дробное питание. Оно подразумевает 5-6 приемов пищи в день, вместо привычных 3-х. Но есть одно условие: объем порции не должен превышать 300 грамм. Результат не заставит ждать себя: организм перестроится на регулярное питание и не будет откладывать запасы, а начнет сжигать энергию;
- Переедание враг организма. Поэтому в ответ на вопрос: как нормализовать обмен веществ? есть один совет кушать в меру. В идеале после приема пищи желудок должен быть наполнен не полностью, а на ⅔. В противном случае переваривание пищи будет медленным и не эффективным;
- Для тех, кто задумывается над тем, как ускорить обмен веществ будет полезно знать, что этому содействует лук, горчица, чеснок и различные пряности. Они вырабатывают желудочный сок и желчь, которые необходимы для усвоения пищи. Также действуют на организм горькие овощи, так что невкусно еще не означает, что это не полезно;
- Умеренные физические нагрузки тоже не будут лишними. Более того, если в последнее время вопрос как справится со стрессом? вы задаете себе все чаще и чаще, то быстрой ходьбой или бегом вы сможете достичь две цели: улучшить обмен веществ и победить стресс;
- Сауна и баня это не только вид отдыха, но и верное средство для очищения организма от шлаков. А когда организм очищен, обмен веществ в нем происходит гораздо быстрее, ведь ничего этому процессу не препятствует. Правда, увлекаться баней не следует одного раза в неделю вполне достаточно;
- Не стоит забывать, что в организме все взаимосвязано. Так, к примеру, контрастный душ укрепляет сосуды и нервную систему. А вместе с ними улучшается и обмен веществ, ведь перепад температуры активизирует клетки;
- Пейте достаточное количество чистой воды. К сожалению, мало кто из людей следует этому совету. Но нормализовать обмен веществ невозможно, если организм не получает необходимого количества чистой воды, ведь она очищает от шлаков и выводит их из организма. Никакие соки, напитки, компоты и чаи не заменят эффективность чистой воды;
- Не забывайте о ценности полноценного отдыха и сна. Кажется, что между обменом веществ и сном мало чего общего, но оказывается, именно недостаток сна ухудшает метаболизм. Дело в том, что когда человек не высыпается, организм не получает достаточно энергии в которой нуждается. Тогда он находит альтернативу и повышается аппетит. Но при нарушенном обмене веществ энергия не тратится, а полученные калории откладываются на бока, живот и так далее.
Из написанного выше можно сделать несложный вывод: если вы думаете над тем, как нормализовать обмен веществ, то нужно изменить привычный образ жизни. Возможно, сразу это будет непросто, но полученным результатом вы будете довольны, ведь усилия всегда вознаграждаются!
