Сердце ежедневно принимает на себя мощную нагрузку. Эта мышца работает безостановочно и с годами изнашивается. Чтобы повысить тонус сердца необходимо не только соблюдать режим, вести здоровый образ жизни, но и правильно питаться. В составе определенных продуктов содержится необходимый набор микроэлементов и полезных веществ способных вернуть силу сердцу и привести его в нормальный ритм работы. Очень часто они даже могут входить в состав некоторых лекарственных препаратов. Итак, далее рассмотрим самые полезные продукты для сердца и узнаем, что стоит употреблять в пищу чтобы положительно повлиять на работу сердечной мышцы.
Орехи
Орехи один из самых полезных продуктов для сердца. Это природный источник Омега-3, а также целый набор витаминов. Именно орехи прописывают в клиниках для повышения уровня кальция, а также для иммунитета организма. Орехи благотворно влияют и на работу сердца. Их рекомендуют есть как можно чаще. Причем все виды подходят грецкие, кешью, арахис. Но особенно можно выделить кедровые и миндаль. В них целый кладезь витамин группы В и С. Также можно отметить высокое содержание калия и магния. Они очень важны для работы мышц сердца.
Сухофрукты курага и чернослив
Известно, что фрукты в засушенном состоянии хорошо сохраняют полезные вещества, поэтому являются очень полезными для сердца. Из-за отсутствия термической обработки сухофрукты насыщены микроэлементами, витаминами и самое главное высоким уровнем калия. Именно этот компонент положительно влияет на ритмичную работу мышц сердца. Особенно высокое содержание калия в сушеных абрикосах. Курагу прописывают сердечникам. Таким же эффектом обладает чернослив и изюм, которые вдобавок оказывают тонизирующий эффект. Если в рационе будут присутствовать сухофрукты, то о проблемах с сердцем можно забыть.
Яблоки
Яблоко хороший борец с болезнью ишемия сердца. Также этот фрукт является прекрасным катализатором уровня холестерина в крови. Если употреблять в пищу хотя бы одно яблоко в день, то можно избавиться от многих проблем со здоровьем. Это хороший антиоксидант, который позволяет обезопасить сердце и сосуды от появления тромбов, при этом оказывая противовоспалительный эффект.
Натуральный черный шоколад
Именно натуральный шоколад с содержанием до семидесяти процентов какао очень полезен для сердца, так как способен понижать уровень холестерина, а также артериальное давление. Таким образом снижается нагрузка не только на сердце, но и на сосудистую систему вообще.
Печень
Печень курицы или говяжья печень входит в основной список продуктов, полезных для сердца. Именно эти продукты насыщены микроэлементами и коэнзимами. Они отвечают за обновление и регенерацию тканей и мышц. Тонус сердца поддерживается при помощи коэнзимов, которые вырабатываются организмом естественным образом. Но с годами это свойство теряется и мышцы ослабевают. И такой продукт как печень способны стать надежной заменой и восполнить этот дефицит.
Читайте также: Кардио упражнения для тренировки сердца
Авокадо
В этом фрукте ранее в постсоветских странах мало что было известно. Сегодня же о его полезных свойствах говорят все чаще. Именно авокадо славится своим эффектом и его по праву можно назвать самым полезным фруктом для сердца. В нем содержится большой уровень полинасыщенных жирных кислот. Авокадо прекрасно способствует ускорению обмена веществ и борется с высоким уровнем холестерина в крови. Также в авокадо содержится набор витаминов разных групп. При регулярном употреблении авокадо в пищу практически все показатели здоровья улучшаются, так как он является катализатором для усвоения полезных веществ организмом и вместе с другими продуктами позволяет усвоить максимальную полезность от еды.
Зелень и салаты
Натуральная зелень, выращенная в правильных условиях, очень полезна для здоровья сердца практически всем без исключения. В ней содержится калий, железо, группы витаминов В и С. Особенно полезна пекинская капуста, петрушка и укроп. Но самым главным и первым в списке зелени для здоровья сердца по праву считать листья салата. Они собрали в себе максимум полезных веществ. Так что салат просто необходимо потреблять регулярно.
Все перечисленные продукты очень полезны для сердца. И это ещё далеко не весь список. Существует масса рецептов в сети, которые предполагают смешивание всех этих продуктов между собой. Так можно создать целый полезный рацион на неделю. При этом будет вкусно и даст результат на будущее.
Людям с проблемами сердца стоит запомнить, что некоторые из этих продуктов в регулярном рационе нормализуют его работу и снизят риск ухудшений. Но также не стоит забывать о диете и обязательном исключении тяжелых углеводов и транс-жиров. Соблюдение даже минимальных правил питания позволит повысить уровень здоровья сердца в разы, а также сможет стать отличным способом профилактики сердечных заболеваний и сосудистой системы.
