Тоналин Солгар – на страже ваших сосудов и лишнего веса
Тоналин (Tonalin) – вещество, представляющее собой коньюгированную линолевую кислоту (КЛК). Речь идет и незаменимой аминокислоте, синтезирующейся в кишечнике из линолевой кислоты, поступающей преимущественно из мясомолочных продуктов. При недостатке питания наблюдается недостаток КЛК в организме.
Данная аминокислота влияет на целый спектр метаболических реакций, а недостаточность может проявляться в виде избыточной полноты. БАД на ее основе рекомендуют людям старшего возраста для снижения веса без необходимости существенных физических нагрузок, а также в рамках различных фитнес-комплексов. Этот вид жиросжигателя рекомендуем купить женщинам, страдающим чрезмерным весом, появившегося в результате гормонального дисбаланса.
Экстракт зеленого чая сжигает жиры
Зеленый чай полезен для здоровья. Он обладает антиоксидантным эффектом. Напиток помогает контролировать вес, положительно влияет на функцию сердечно-сосудистой системы, снижает риск онкологических заболеваний. Не все желают выпивать несколько чашек зеленого чая в день. Но натуральный напиток можно заменить таблетками. Экстракт зеленого чая представляет собой вытяжку полезных веществ, содержащихся в этом растении.
Лецитин обеспечивает всасывание и выведение жиров из организма, не откладывая их на бедрах!
Это фосфолипид, он является важной и безопасной добавкой для похудения, поскольку улучшает способность организма усваивать и использовать жиры по назначению, не откладывая их про запас на бедрах и талии.
Лецитин действует как эмульгатор, разбивая жиры на мелкие капельки и способствуя их полному перевариванию и усвоению, а также выводит из организма холестерин и другие жиры.
Также лецитин стимулирует мозговые функции (у кого плохая память, он тоже нужен), регенерирует клетки печени и поддерживает работу сердца и сосудов. Мастхэв для детей, для людей любого возраста и для нас худеющих ))
Концентрированный лецитин в банке — натуральный концентрат, содержащий не только фосфатдилхолин, но и чистые холин и инозитол. Инозитол и холин просто необходимы для нормального метаболизма жиров в печени, поэтому ученые называют их липотропными (жиросжигающими) веществами.
Принимая их, мы запускаем процесс сжигания излишних жировых запасов в организме, тем самым ускоряя метаболизм. Причем обмен веществ ускоряется даже при отсутствии спорт нагрузок!
Поэтому особенно важно принимать лецитин тем, кто не может похудеть из-за замедленного обмена веществ.
Лецитин содержится в яйцах, но в таком небольшом количестве, что не оказывает своего действия на ускорение обмена веществ. Я советую покупать концентрированный лецитин в гранулированной форме.
Он приятный на вкус, таким лецитином можно посыпать салаты, добавлять в какао, да и просто так съесть ложку, запивая водой. Такой лецитин хорош и тем, что вы сразу определите насколько он свежий, в капсулах просто не увидите момента, когда он испортится!
Мне нравится гранулированный лецитин Солгар, он высокой концентрации, содержит 95% фосфатидов, холин и инозитол, и принимать его нужно по 1 столовой ложке в день. Также давайте его детям для улучшения памяти и хороших отметок в школе!
Лецитин Блюбоннет также высокого качества:
- Лецитин Bluebonnet Nutrition, Super Earth, Lecithin Granules
- Лецитин Солгар Solgar, Lecithin Granules
Еще один натуральный термогеник (сжигатель жира), наряду с лецитином и CLA, это экстракт зеленого чая. Всем давно известно что это антиоксидант, который укрепляет сердечно-сосудистую систему и капилляры.
Зеленый чай содержит много полезностей, но нас интересует только один компонент — эпигаллокатехина галлат, или сокращенно EGCG, мощнейший антиоксидант, который содержится в зеленом чае.
Именно EGCG относится к жиросжигающим веществам, и наряду с кофеином способен повышать энергозатраты, сжигая жировую ткань и утилизуя ее из организма.
Причем действие EGCG сильнее чем у кофеина, хотя и усиливается в сочетании с ним.
В недавно опубликованной работе Ди Пьерро ученые приводят данные, что добавка экстракта зеленого чая к низкокалорийной диете способствовала бОльшему снижению веса ( 14 кг против 5 кг) по сравнению с обычной низкокалорийной диетой. Данный эксперимент проводился в течение 90 дней.
А японские ученые продемонстрировали, что прием экстракта зеленого чая способствует снижению абдоминальных жировых отложений в период физических упражнений. То есть он помогает сжигать сложный жир на талии!
Естественно, пить зеленый чай кружками не получится для ускорения сжигания калорий. Обычный экстракт зеленого чая тоже не подойдет. Нам нужен концентрированный экстракт с высоким содержанием эпигаллокатехина галлата.
Я выбирала долго и все-таки нашла парочку самых стОящих экстракта зеленого чая с высокой дозировкой EGCG и от надежного бренда. Они отличаются содержанием кофеина, во втором его нет вообще:
- Life Extension, Mega Green Tea Extract, Lightly Caffeinated (содержит 326 мг EGCG)
- Life Extension, Mega Green Tea Extract, Decaffeinated (содержит 326 мг EGCG)
В день нужна всего 1 капсула, экстракта хватит на 3 месяца (столько и длился эксперимент, про который я писала выше). Этот же экстракт рекомендуют при медленно-углеводной диете Slow Carb diet by Tim Ferriss, а я как раз и придерживаюсь похожего питания.
Из дополнительных бонусов это мощный антиоксидант и укрепляет капилляры, то есть хорошая профилактика варикоза и купероза.
Экстракт зеленого чая: для похудения, польза и вред, Эвалар, Солгар
Еще лучше конкретно для ускорения метаболизма это холин, инозитол и метионин в высокой концентрации. В концентрированном лецитине их не очень много, например, в Солгаре содержание инозитола 150 мг, а холина 225 мг на порцию.
Но есть специальный комплекс от Солгар и называется ″Липотропный фактор″.
Липотропный фактор содержит три вещества, стимулирующих метаболизм жиров и предотвращающих накопления жиров: холин, инозитол и аминокислоту метионин, но уже в более высокой концентрации: холин 410 мг, инозитол 1 г, метионин 1 г.
Эти три компонента способны сжигать излишние жировые запасы, плюс одновременно метионин способствует удалению токсинов, образующихся во время сжигания жиров. А если токсины не будут удалены, то метаболизм жиров ослабляется.
В чем его отличие от просто лецитина? В том, что он содержит более высокую концентрацию, и подходит для фитнеса, так как помогает избавляться от токсинов и поддерживать активный обмен веществ.
Также инозитол в составе снижает холестерин и нужен для здоровья волос, а метионин поставляет в организм серу, предотвращая выпадение волос и жирность кожи. Пить его нужно по 1 таблетке в день 3 раза, во время еды.
- Липотропный фактор Solgar, Lipotropic Factors, 100 Tablets
Итак, если мы не занимаемся активным спортом, то пьем концентрированный лецитин или Липотропный фактор. Если активно занимаемся спортом и сжигаем жиры, то лучше выбрать Липотропный фактор.
Конъюгированная линолевая кислота CLA (КЛК) контролирует набор веса
Эта незаменимая жирная кислота не вырабатывается в организме, поэтому должна поступать с пищей. Она содержится в масле, цельном молоке, говядине и баранине, но в ничтожных количествах. В фармацевтике ее получают из сафлорового масла.
Что CLA делает для похудения и в чем ее популярность?
Более 1200 исследований показали, что CLA безопасно снижает жировые отложения, работая сразу в нескольких направлениях:
- уменьшает количество жиров, которые откладываются в организме после еды
- повышает скорость расщепления жиров
- уменьшает количество жировых отложений за счет перераспределения их в мышечные клетки, где они должны расходоваться на образование энергии
- помогает мышечным клеткам сжигать жиры, особенно при физ нагрузках
То есть CLA помогает худеющим не только снизить жировые отложения, но и предотвратить возвращение килограммов тем, кто уже похудел. Но только при постоянных тренировках в спортзале!
Про эту особенность CLA мало где пишут, но у нее вот такой механизм действия — перераспределять жиры в энергию, которая должна тратиться, иначе чуда не получится. Причем сам вес может не уменьшится, а вот уменьшение количества жировой ткани в организме обязательно будет.
А вот после прекращения диеты CLA помогает стабилизировать вес и не набирать лишние килограммы, особенно жировые. Для этого используются дозировки порядка 3-4 грамма CLA в день, и спортзал не нужен.
Как выбрать правильный экстракт зеленого чая
И снова я советую Солгар, это высокоочищенная CLA без консервантов, она называется Тоналин 1300 мг КЛК. В 1 капсуле содержится 1014 мг чистой конъюгированной кислоты, это правильная дозировка!
- Тоналин Солгар Solgar, Tonalin CLA, 1300 mg, 60 Softgels
В российских аптеках есть Редуксин Лайт, это абсолютно та же самая КЛК (CLA), но в одной капсуле всего 500 мг, и ее стоимость выходит дороже. Цена редуксина получается выше чем Тоналин.
Помните, что CLA поможет сжечь жиры только в случае интенсивных тренировок в спортзале. Без спорта и на диване принимать ее практически бесполезно!
Где купить эти биодобавки для похудения
- Лецитин Блюбоннет Bluebonnet Nutrition, Super Earth, Lecithin Granules
- Лецитин Солгар Solgar, Lecithin Granules, 16 oz (454 g)
- Липотропный фактор Solgar, Lipotropic Factors, 100 Tablets
- Тоналин Солгар Solgar, Tonalin CLA, 1300 mg, 60 Softgels
- Экстракт зеленого чая Life Extension, Mega Green Tea Extract, Lightly Caffeinated
Все биодобавки, про которые я пишу, я заказываю в американском магазине iherb с быстрой доставкой (посылка идет 7-8 дней).
При первом заказе на iHerb дают скидку $ 5 и 10% на всю корзину, а подробная инструкция по заказу есть здесь Как сделать заказ на iherb
