Яичная диета, как способ похудеть

Если организм ограничить жесткими рамками в потреблении углеводов и большая доля поглощения будет отдана белку, следовательно, это приведет к наиболее быстрому снижению веса. К такому способу можно отнести диету на яйцах.

Это диета не говорит о том, что в рационе питания будут на 100% присутствовать яйца. Но они, будут являться как главный источник поступления протеина в организм для человека, который хочет избавиться от лишних килограммов.

Основные принципы

Чтобы получить максимальный эффект от соблюдения диеты, нужно следовать нескольким правилам:

заставить себя кушать от 3-4 раз в день и обязательно исключить все перекусы между приемом пищи;

установить для себя правило, что ужин должен быть за 4 ч до сна;

ограничить или полностью исключить из рациона соль;

увеличить прием воды до 2 л в сутки.

Куриное яйцо является богатым источником холестерина — жирного спирта, вредного для людей, страдающих от атеросклероза и других сердечно-сосудистых заболеваний.
Также, важно при похудении занятия спортом, если у вас нет возможности ходить в тренажерный зал, советуем магазин тренажеров, в котором вы сможете подобрать для себя лучший и смело худеть с лучшим тренажером.

Выходим из диеты правильно

После окончания диеты нужно постепенно ввести в рацион продукты:

Читайте также:  Этапы диеты Дюкана: правила чередования продуктов

растительные и животные жиры;

разные злаковые каши;

разные сорта хлеба — ржаной, цельнозерновой, хлеб с отрубями;

сухофрукты и бобовые.

Здоровым людям, холестерин который содержится в яйцах не противопоказан.

Если длительно не балансировать рацион  это приведет к резкому обострению ЖКТ, а также к нарушению обмена веществ, что приведет в свою очередь к ухудшению самочувствия. Не допускайте резких изменений в организме, берегите свое здоровье.

А так по сути своей, из яиц можно приготовить весьма не плохие блюда, в виде запеканки, глазуньи или просто отварить в воде. Если добавить продукт в салат с зеленью, получится не плохое по диетическим меркам блюдо.

С больше осторожность подходите к выбору яичной диеты. Для начала лучше пройти консультацию у диетолога, который в свою очередь профессионально посоветует вашу диету.

Оцените статью
Сайт о здоровом и спортивном образе жизни и все что может помочь заниматься спортом