Как быстро снизить давление без таблеток в домашних условиях – проверенные способы

Если вы не знаете, как снизить давление без таблеток быстро в домашних условиях или где-то ещё, то у меня хорошая новость. Существует несколько эффективных способов. Я собрала самые простые и безопасные. Большинство из них проверила на себе, поэтому с удовольствием предлагаю подборку.

Зачем это нужно, когда в аптеках полно таблеток?

В жизни бывает всякое. Когда показатели артериального давления далеки от идеала, а медицинская помощь далеко, то «спасение утопающих – дело самих утопающих». И тут уже не до шуток.

Давление может подняться в походе, на даче или на отдыхе. Однажды меня «накрыло» в Олимпийской деревне (Роза Хутор) на высоте 1,5 км над уровнем моря. Я вдоволь нагулялась, а потом в номере отеля почувствовала неладное.

Тонометр (он всегда со мной после того самого приступа мигрени, о котором я уже писала на 100Polezno) показал… Страшно вспомнить: 180 на 110. Говорить я в таком состоянии уже не могла.

Быстро вызвали скорую, но бригада была занята другим «отдыхающим». Его везли в краснополянскую больницу. И только потом планировали приехать ко мне – по серпантину и плотному туману… Такому, что на расстоянии вытянутой руки ничего не видно. Даже не знаю, как они добрались. Но считаю работу врачей настоящим героизмом.

Вот для подобных ситуаций (пусть они никогда не случаются!) я пишу эту заметку. А вовсе не для того, чтобы вы занимались самодеятельностью вместо нормального современного лечения.

Кстати, когда медики прибыли, то не зафиксировали отклонений. Моя косметичка была «упакована» таблетками, поэтому мне удалось быстро снизить давление самостоятельно. А если бы их не было? Да и как распознать гипертонию, когда под рукой нет тонометра?

Признаки повышенного давления, на которые нельзя закрывать глаза

Первым звоночком у меня были экстрасистолы, которые шли одна за другой. Это когда сердце делает два удара подряд, потом пропускает, а затем бьет с новой силой. Затем я ощутила напряжение внутри: в груди, в голове. Казалось, что сейчас взорвусь. Потом пропала способность говорить…

Вот другие симптомы:

  • головная боль (особенно, при изменении погодных условий);
  • чувство сдавливания в висках;
  • резь в глазах, непереносимость яркого света;
  • слабость, ухудшение самочувствия;
  • тошнота;
  • головокружение;
  • онемение конечностей;
  • одышка (учащение дыхания);
  • изменение сердечного ритма;
  • покраснение лица (гиперемия);
  • тревожность;
  • шум в ушах;
  • дрожь в конечностях;
  • усиленное потоотделение;
  • холод в ногах;
  • нарушение зрения, «мушки» перед глазами;
  • неприятные ощущения в области сердца.

Добавлю, что признаки повышенного и пониженного давления часто схожи. Поэтому советую завести «приборчик», особенно, если у вас бывают проблемы. Берите его в поездки, отпуск, на дачу. А лучше носите смарт-часы с соответствующей опцией. Возможно, вы получите не самые точные цифры, но у вас будет представление о состоянии сосудистой системы.

Кроме того, давление можно измерить с помощью специального приложения на смартфоне. Если его нет, то остается старинный способ с использованием секундной стрелки. Но не рассчитывайте на высокую точность.

Как измерить давление по пульсу

Сядьте удобно, расстегните одежду, чтобы она не мешала дышать. Расслабьтесь, сделайте несколько плавных вдохов и выдохов. Далее действуйте следующим образом:

  • Поставьте перед собой часы с секундной стрелкой.
  • Нащупайте пульс на правом запястье (или наоборот).
  • Сосчитайте количество ударов за 30 секунд.
  • Результат умножьте на 2.
Читайте также:  Все про овсянку: польза и вред для здоровья, рецепты красоты и долголетия

Вы получили количество сердечных ударов в 1 мин. Если оно равно или менее 60, давление понижено, 60-80 – норма. Если более 80, то давление повышено.

Измерение артериального давления без тонометра при помощи линейки и отвеса

Как известно, «медицина – дело темное». Не берусь рассуждать о доказательной базе метода. Но он вполне рабочий, проверено.

Вам потребуется нить, отвес (подойдет обручальное кольцо) и 30-сантиметровая линейка. Деревянная или пластмассовая – без разницы.

Алгоритм следующий:

  • Сделайте простой маятник, продев нить длиной 20-25 см через кольцо. Украшение можно заменить шайбой, гайкой или любым другим удобным грузом.
  • На запястье нащупайте пульс.
  • Уложите линейку, чтобы нулевая отметка совпала с этой точкой.
  • Расслабьтесь, положите предплечье на стол на уровне сердца.
  • Возьмите маятник.
  • Расположите его над нулевой отметкой на расстоянии 1-2 см от поверхности.
  • Медленно ведите его по направлению к локтевому сгибу.
  • Когда заметите появление колебаний, отметьте цифру. Умножьте ее на 10. Например, 7,5х10=75. Это нижнее (диастолическое) давление.
  • Не останавливаясь, ведите «конструкцию» дальше. Следующая точка колебаний, умноженная на 10, покажет верхнее (систолическое) давление.

Не советую пользоваться способом регулярно. Приложение для смартфона намного удобнее, но в нем тоже возможны погрешности. Я снимаю показания электронным тонометром.

Давление 140/90 и более считается повышенным. Причины могут быть разные. Их выявление – работа специалистов. Алгоритм следующий: устранить провоцирующие факторы, а затем терпеливо принимать назначенные лекарства.

Как снизить давление без таблеток за 10 минут?

Если давление очень высокое, то быстро снижать его нельзя. Приведенные ниже методы подходят тем, у кого цифры превышают норму на 10 единиц, не более.

Если не хотите пить таблетки, сделайте следующее:

  • Выйдите на свежий воздух и пройдитесь в среднем темпе, чтобы активизировать метаболизм и кровоток. Пешая прогулка – проверенный антистрессовый фактор. А все болезни, как известно, «от нервов».
  • Умойтесь прохладной водой.
  • Положите салфетку, смоченную яблочным уксусом на лоб и виски.
  • Выпейте минералки с газом (не ледяной!). Часто давление повышается из-за обезвоживания. Кровь загущается, труднее идет по сосудам. Это вызывает головную боль и приступ гипертонии.
  • Опустите ненадолго кисти или ступни в теплую воду. Процедура поможет направить кровь от головы к конечностям.
  • Наденьте шерстяные носки, чтобы облегчить работу сердца.
  • Попросите близкого человека помассировать стопы, ладони или верхнюю часть спины. Это поможет улучшить кровообращение, расслабит, снизит давление.
  • Откройте окно, обеспечьте доступ свежего воздуха.
  • Сделайте самомассаж ушей, лба, головы. Закройте глаза, аккуратно разотрите веки. Пощипывающими движениями пройдитесь по бровям от переносицы к вискам.

А еще мне нравится теплый душ, направленный на воротниковую область. Но я этот метод никому не советую, так как его эффективность под вопросом. Однажды я видела в больнице женщину, которую привезли без сознания аккурат после такого «лечения». Лучше б лекарство выпила…

Как быстро понизить давление без таблеток в домашних условиях?

По данным статистики около 40% людей страдают от гипертонии. Если давление поднялось не сильно и ощущается как легкое недомогание, то его можно снизить самостоятельно.

Самомассаж

Привожу простейшую технику, которая много раз меня выручала. Она очень действенная, помогает быстро снизить показатели давления на 5-10 единиц. Главное не переусердствовать. Продолжительность – 30-40 секунд. Этого достаточно, чтобы улучшить самочувствие.

Переплетенные кисти положите на затылок. Большими пальцами совершайте движения по шее в углублениях по обе стороны позвоночника. Направление – сверху вниз.

В дополнение помассируйте волосистую часть головы. Двигайтесь от лба к затылку. Нажим должен быть такой силы, чтобы смещалась кожа.

Читайте также:  Как пожарить арахис с солью на сковороде – раскрываю все секреты

Глубокое брюшное дыхание

Его также называют диафрагмальным. Это один из самых простых и эффективных способов снизить давление. Он убирает спазмы и расширяет сосуды. Это обеспечивает нормальный кровоток и быстро улучшает самочувствие.

Как выполнять:

  • Лягте на спину, колени слегка согните.
  • Правую руку положите на живот, а левую на грудь.
  • Вдохните через нос. Рука на животе поднимается, а та, что на груди, неподвижна.
  • Медленно выдохните через приоткрытые губы.

Продолжайте упражнение 5-10 мин. Держите лицо расслабленным. Сосредоточьтесь на дыхании.

Диафрагма участвует в кровотоке. Она способствует движению лимфы, облегчая работу сердца и снижая нагрузку на сосуды.

Чай с мятой и липовым цветом

Напиток обладает легким мочегонным эффектом. Он помогает мягко снизить давление, не прибегая к лекарствам. Для верности можно добавить плоды шиповника или сушеный инжир.

Вам потребуется:

  • столовая ложка измельченных цветков липы,
  • пара листиков мяты перечной,
  • шиповник – 1 ст. л.,
  • 1-2 ягодки инжира.

Ополосните заварочный чайник кипятком. Сложите ингредиенты, залейте горячей водой (200-250 мл). Накройте и дайте настояться 15 мин. Налейте в чашку, добавьте 1 ч. л. мёда плюс несколько капель лимонного сока. Принимайте в тёплом виде.

Как быстро снизить давление без таблеток в домашних условиях – ещё 3 интересных способа

Сразу скажу: если вам дорога жизнь, при высоком давлении обращайтесь к врачу. А если отклонение составляет 30-40 единиц – вызывайте скорую.

В простых случаях можно попробовать нетрадиционные методы.

Мудры от гипертонии

Это особые комбинации, сложенные кистями рук. Древние целители обходились без таблеток. Они считали, что здесь находятся важные энергетические потоки (их существование современной медициной не доказано). Они-то и активизируют процессы самоисцеления, быстро приводят в норму различные телесные (и не только) отклонения.

Мудры можно рассматривать как медитацию или технику расслабления. Они помогают справиться со стрессом, налаживают эмоциональное состояние. А это вполне способно снизить давление. Эффект наступает быстро, если делать одновременно с двух сторон.

Вот описание мудры «Ваджра», которая помогает снизить давление без лекарств:

  • Сядьте на стул или на пол. Спина прямая.
  • Дышите медленно и ритмично.
  • Поднимите руки до уровня груди.
  • Кисти сложите в замок. Правый мизинец должен находиться снаружи.
  • Вытяните вверх указательные пальцы. Соедините их внутренние поверхности.
  • Большие пальцы прямые, соединены боковыми сторонами.

Выполняйте 7-8 минут. За это время должно наступить облегчение без применения таблеток. Если снизить давление не удалось, попробуйте другой вариант.

Для выполнения мудры «Апан Ваю» (Спасающая жизнь) поместите указательный палец в основании большого. Средний, безымянный и большой соедините, а мизинец выпрямите.

Избегайте излишнего напряжения. Время практики – 5-10 минут. Комбинация помогает мягко сбить давление, быстро избавляет от дискомфорта в области сердца, предотвращает инфаркты и инсульты.

Шавасана

Древние целители уделяли огромное внимание энергетическим практикам. Шавасана – эффективная асана (поза, положение тела) для релаксации. Ее применяют для глубокого расслабления и отдыха. Техника помогает не только снизить давление без таблеток, но и снять напряжение, которое ведет к возбуждению центральной нервной системы.

Асана действует на организм комплексно: снимает стресс, нормализует работу эндокринной и сердечно-сосудистой системы, дарит бодрость, энергию.

Как делать Шавасану:

  • Лягте на спину.
  • Руки вытяните под углом 45 градусов к туловищу ладонями кверху.
  • Ноги распрямите. Расстояние между пятками около 5 см.
  • Следите за симметричностью.
  • Отбросьте все мысли.
  • Расслабьте мышцы лица. Ощутите лоб, глаза, шею, рот. «Отпустите» их.
  • Мысленно пройдитесь по каждому участку тела, от кончиков пальцев до макушки.
  • Расслабьтесь и ни о чем не думайте.

Время выполнения 20-30 минут. При желании его можно увеличить. Кстати, Шавасана – отличный способ быстро уснуть. Если таких планов нет, то при правильном выполнении вы почувствуете прилив сил.

Читайте также:  Батат: как приготовить – рецепты на сковороде, в духовке и мультиварке

Точечный массаж

Акупрессура особенно эффективна на начальных стадиях гипертонической болезни. Моя любимая точка находится в центре ладони, по третьей пястной кости. Она может снизить давление без таблеток за считанные минуты.

Для ладони, где будете делать массаж, создайте опору из 4 пальцев другой руки. Большим пальцем с силой надавите на болевую точку, совершая вращательные движения в одну, а затем в другую сторону (по 18 раз). Повторите симметрично для другой стороны.

Как надолго снизить давление без лекарств?

Часто гипертония никак не проявляется. Человек адаптируется и чувствует себя здоровым. Но его сердце и другие органы испытывают повышенную нагрузку. Это приводит к развитию осложнений. Вот почему важно не только сбивать высокое давление, но и привести его в норму на постоянной основе.

Привожу список рекомендаций, которые в свое время помогли мне снизить показатели:

  • Регулярно измеряйте давление, записывайте результаты. Так вы поймете, какие меры эффективны, а какие нет.
  • Не злоупотребляйте кофе и чаем.
  • Сократите количество соли. Доведите ее потребление до половины чайной ложки в день (или меньше).
  • Избавьтесь от лишнего веса. Считается, что каждый лишний килограмм прибавляет 1 пункт к показателям тонометра.
  • Ешьте продукты, богатые калием (урюк, курагу, финики). Этот химический элемент регулирует водный баланс и стабилизирует давление.
  • Давайте себе легкую физическую нагрузку. Ходите пешком, гуляйте на солнце, танцуйте, плавайте, катайтесь на велосипеде. Ежедневно посвящайте этим занятиям не менее 30 мин.
  • Наладьте сон. Ложитесь в одно и то же время. Для нормального давления обеспечьте себе не менее 8 часов полноценного отдыха.
  • Снизьте уровень хронического стресса – главного провокатора повышенного давления. Регулярно практикуйте йогу, созерцание, дыхательные практики, медитацию.
  • Правильно питайтесь. Откажитесь от полуфабрикатов, фастфуда, выпечки и сладостей. Ограничьте количество жиров. Ешьте больше каш, свежих овощей и фруктов!

И последнее. Избегайте нервных и физических перегрузок. Научитесь прощать. Отпустите все обиды, не носите их в себе. Не ведитесь на желание поквитаться или отомстить кому-то. Это нарушает внутреннюю гармонию и ложится тяжким грузом, вызывая повышенное давление.

Какие продукты помогут от гипертонии?

Рацион должен быть сбалансирован по белкам, жирам и углеводам, насыщен клетчаткой. При составлении меню старайтесь увеличить количество продуктов, богатых калием и магнием (крупы, бобовые, орехи, урюк, курага, финики).

Мне помогает снизить давление зеленый чай, клюквенный морс или отвар ягод калины. А еще эффективен настой боярышника в сочетании с калиновыми цветками. Я их завариваю и пью вместо таблеток небольшими глотками.

Еще одно проверенное средство – черноплодная рябина. Можно брать сушеную или замороженную. Две столовых ложки заливают стаканом воды и кипятят 2-3 минуты. Дают настояться, а затем процеживают. Принимают по 1/3 стакана трижды в день. Двух- или трехнедельный курс творит чудеса!

От давления хорошо зарекомендовал себя зизифус (унаби). Его заваривают водой в соотношении 1:2, а затем едят вместе с мякотью (не забывая выплюнуть косточку!). В середине прошлого века врачи одного из крымских санаториев разработали методику лечения гипертонии за 20 дней. Вместо таблеток они давали пациентам ягоды трижды в сутки. Результаты был впечатляющими.

Два раза в неделю ешьте морепродукты. Форель, сельдь, скумбрия, лосось и креветки содержат большое количество эйкозапентаеновой кислоты (ЭПК). Это полиненасыщенная жирная кислота класса омега-3, незаменимый элемент здорового питания.

Вещество особенно полезно при кардиологических проблемах. ЭПК уменьшает количество липидов в крови, предотвращает образование тромбов и приводит в норму давление.

На этом прощаюсь. Я рассказала, как снизить давление без таблеток быстро и просто. Используйте методы при незначительных отклонениях или как дополнение к основному лечению. Берегите здоровье!

Оцените статью
Сайт о здоровом и спортивном образе жизни и все что может помочь заниматься спортом