Преимущества от дополнительного приема витамина D3 только увеличиваются.
Данные научных исследований
В эксперименте, проведенном в Финляндии, изучался уровень витамина D у более чем 2600 мужчин.
Неудивительно, учитывая долгие северные зимы и недостаток солнечного света: 68% из них имели низкий уровень витамина D.
Вот что интересно. Мужчины с низким уровнем вит. D также страдали от головных болей в два раза чаще. Большинство из них страдали от ежедневных или еженедельных мигреней.
Поэтому, если вы хотите предотвратить головные боли, убедитесь, что вы получаете достаточное его количество. Имейте в виду, что это исследование не подтверждает идею о том, что вит. D вылечит мигрень, которая у вас уже есть. Но похоже, что достаточное количество витамина предотвращает или сводит к минимуму появление головной боли.
Рекомендовано ежедневно принимать до 5000 МЕ вит. D3 (в летние месяцы чуть меньше). По данным исследований у испытуемых мигрени отсутствуют в течении 10 лет.
Помните, что переборщить практически невозможно: чтобы получить отрицательный эффект, вам придется принимать 20 000 МЕ витамина D каждый день в течение нескольких месяцев подряд.
Учитывая все другие преимущества от дополнительного приема вит. D, он должен быть основным продуктом питания для большинства людей.
Может ли ацетаминофен (парацетамол) превратить вас в социопата?
Парацетамол (ацетаминофен), похоже, снижает уровень сочувствия к боли других людей.
В новом исследовании одной группе испытуемых давали 1 000 мг ацетаминофена. Другая группа принимала плацебо.
Затем ученые проверяли их социальную боль. Короче говоря, те, кто принимал обычное обезболивающее, не так сильно переживали за страдания других людей.
Ученые отмечают: Мы не знаем, почему ацетаминофен оказывает такое воздействие, но это вызывает беспокойство. Эмпатия очень важна. Если вы поссорились с супругом, а вы только что приняли ацетаминофен, это исследование показывает, что вы можете меньше понимать, что вы сделали, чтобы ранить чувства супруга.
Другие болеутоляющие средства также могут вызывать эту небольшую проблему. Их сейчас тестируют.
Как использовать эту информацию
Если у вас часто болит голова, убедитесь, что вы получаете много вит. D. И, возможно, избегайте приема парацетамола (ацетаминофена).
Успехов
Источники:
1. Mischkowski et al., От обезболивающего до убийцы эмпатии: парацетамол (ацетаминофен) снижает сочувствие к боли. Soc Cogn Affect Neurosci (2016) 11 (9): 13451353.
2. Виртанен, Дж. К. и др. Низкий уровень 25-гидроксивитамина D в сыворотке крови связан с более высоким риском частых головных болей у мужчин среднего и старшего возраста. Sci. Rep.7, 39697; DOI: 10.1038 / srep39697 (2017).