Как похудела Полина Гагарина на 40 кг: интервью, диета, фото

Интервью певицы

В детские и юные годы Полина Гагарина очень любила вкусно и сытно поесть. Похудеть она не мечтала. Однако проблема лишнего веса для Полины остро не стояла. В интервью девушка отмечала, что ее вполне устраивали милые округлости и несколько лишних килограммов, которые придавали ей особое очарование. Нормой для девушки при росте 164-166 см оставался долгое время вес, равный 56 кг. Если цифра не превышала эту планку, то Полина спокойно продолжала вкусно питаться без соблюдения всевозможных диет.

Всё изменилось после беременности и родов певицы. Вес оказался критическим, поскольку за этот период Полина Гагарина из-за несбалансированного питания набрала более 30 кг. Девушка рассчитывала, что часть лишнего веса уйдет после родов. Но чуда не произошло, и всё набранное осталось при ней. Именно после этого знаменательного события в жизни исполнительницы хитов «Не верь мне больше» и «Спектакль окончен» наступили кардинальные изменения.

Кроме того, во многих интервью знаменитая блондинка рассказывает о том, что за 30 минут до завтрака она привыкла выпивать стакан лимонной воды. Это позволяет Полине Гагариной похудеть, взбодрив организм и запустив механизм метаболизма, и поддерживать форму. Узнайте из уст самой певицы о том, как ей удалось добиться таких впечатляющих результатов, посмотрев интервью с ней.

Когда Полина пришла принимать участие в шоу Фабрика звезд-2, она была вполне стройной девушкой, тогда ей было всего шестнадцать лет. Весила Гагарина примерно пятьдесят семь килограмм, что при ее росте вполне себе приемлемо. Девушка даже не подозревала о том, что в ближайшем будущем ей предстоит серьезно бороться с самой собой, чтобы вернуть прежнюю фигуру.

При такой диете много лишнего жира уйдет за первые два дня. Для организма это будет шок, поэтому на третий день он может включить режим сбережение запасов и начнет разрушать не жир, а мышечные ткани. Никому этого не надо, поэтому следует пользоваться инструкцией. Примерное меню диетологи разработали и делятся им с нами.

Только помните, что, садясь на такую жесткую и быстродействующую диету, вам нужно будет заниматься спортом. Он при диете необходим, чтобы кожа не обвисла.

Секрет похудения Полины Гагариной

Когда певица впервые появилась на экранах телевизоров, ее фигура была далека от стандартных идеалов. Особой изюминкой Полины Гагариной всегда были пухлые щечки, пышные формы. Во время беременности звезда сильно прибавила в весе, но после рождения ребенка она быстро реабилитировалась, сумела привести себя в порядок.

Видео на тему: похудение до и после, фото похудевших звезд-женщин

Звезда КВН, участница команды от Пятигорска, набрала вес в связи с рождением двоих детей. Критический вес составил 151 кг при росте 168 см. Приложив усилия, Ольга похудела, но произошло это далеко не сразу. После долгого подбора подходящих продуктов питания, стрелка на весах опустилась до 96 кг. Ради похудения звезда отказалась от вредных блюд.

Один из основных принципов диеты Кортунковой – порционность. Актриса питается маленькими порциями, до шести раз в день. Перерыв между приёмами пищи составляет в районе трёх часов.

Утреннее меню актрисы включает в себя:

• молочный продукт;
• гранулированные отруби;
• кедровые орехи.

Основу питания составляют белковые продукты и медленные углеводы. Все жиры в рационе Ольги доведены до минимального количества. Суточная доза потребления белков, углеводов и жиров предполагает до 70/120/30 грамм, соответственно.

Большую часть в ежедневном меню актрисы составляют:

• зеленые салаты и другая зелень;
• разнообразные овощи;
• всевозможные фрукты;
• каша (гречневая и овсяная);
• нежирная рыба;
• нежирные мясные продукты;
• молочнокислые продукты;
• минимум 1,5 — 2 л воды.

Полина долгое время выходила на сцену в своей пышной форме, считая, что от нее уже никак не избавиться. Работа шла своим чередом, сыночек рос и радовал маму своим радостным смехом.

Но однажды Полину просто не узнали. Она поразила всех наповал своей абсолютно новой фигурой! Такую Полину не знал никто, даже до беременности. Как Полина Гагарина похудела на 40 кг, фото до и после этого преображения мы с вами тоже можем лицезреть. Полина гордится своей победой, но старается умолчать о том, как ей удалось добиться такого ошеломляющего результата. На все расспросы о диетах Полина отвечала, что ни на одной не сидела, кушала, как всегда, все, что хотелось, и даже ночью.

Но фанатам слабо в это верилось, они пытались любыми путями разузнать, как Полина Гагарина похудела на 40 кг. Ведь не соблюдая диету, невозможно так похудеть за очень короткое время. Она смогла избавиться от такого количества лишнего веса всего за полгода.

В такой диете чередования нет ничего сложного. Просто нужно настроить себя на то, что придется отказывать себе практически во всем. Основа диеты каждый день питаться по-разному, но в течение всего дня одним и тем же.

Полина Гагарина похудела на 40 кг, фото певицы не единственное тому подтверждение. Она выходит на сцену, общается с журналистами, ведет активную светскую жизнь.

Певица рассказала, что и как чередовала. Чем питалась во время диеты.

Она несколько месяцев сидела на жесточайшем меню. Ела все без соли, точно по графику. К расписанию в еде она вообще была непривычна, ела тогда, когда хотела, и то, что вызывало аппетит. Но с этими привычками ей пришлось расстаться, чтобы получить суперскую фигуру.

Главное пить много воды (немного снимает чувство голода и нормализует обменные процессы). Еще одно правило ни ложки даже пресного риса после шести вечера!

Всего пару лет прошло со дня свадьбы Полины Гагариной с актером Петром Кисловым и беременности, но девушка ярко и смело вновь ворвалась на сцену. Сегодня Полина часто дает интервью журналистам. Одним из наиболее популярных вопросов является тот, что посвящен ее уникальному похудению. Действительно, похудела Полина Гагарина на 40 кг всего за полгода.

На самом деле чуда никакого нет. Такое феноменальное снижение веса у Гагариной – результат титанических усилий и проявление силы воли певицы. Эффективно похудела Полина Гагарина благодаря своей настойчивости и стремлению к желанному результату.

Первый этап на пути к стройности – это диета, основанная на принципе чередования. При этом за белковым днем у Гагариной обязательно следует углеводный рацион. Благодаря такому подходу механизм сжигания лишних калорий и годами накопленных жировых отложений протекает быстро и равномерно, что позволяет похудеть и избежать срывов во время диеты и набора новых кг. Если следовать принципам этого варианта питания, то уже через месяц можно избавиться примерно от 10 лишних кг.

Углеводы – важная составляющая диеты Полины Гагариной. Но меню в целом должно быть низкокалорийным. Именно поэтому оптимальным решением окажется введение в рацион питания таких продуктов, как:

• свежая зелень;
• фруктовые ассорти;
• злаки;
• овощные смеси;
• отруби;
• ягоды.

Чтобы запустить процесс сжигания жиров, для Полины Гагариной был составлен своеобразный график. Он помогал певице правильно выстраивать меню и худеть.

Так, первый день диеты Полины Гагариной – углеводный. В меню этого дня только замоченные на ночь крупы или несладкие каши без молока. Такой рацион ориентирован на стимуляцию механизма метаболизма.

Следующий день – низкоуглеводный. В меню рекомендуется включить каши и фрукты. Но только до обеда. Во второй половине дня нужно есть овощные смеси и нежирное мясо.

Белковый – третий день диеты Полины Гагариной. Он базируется на введении в рацион рыбы, нежирного мяса, сыра, творога, кефира, орешков, морепродуктов. Их лучше всего приготовить на гриле или в пароварке.

Что касается порций, то они при похудении рассчитывались каждый раз индивидуально. Именно такой рациональный подход к питанию позволил певице похудеть на 40 кг.

Белково-углеводное похудение Полины Гагариной

Чтобы процесс избавления от жира стал более эффективным, певица придерживалась особого графика питания. Первый день она ела только углеводную пищу, содержащую клетчатку, для активизации обмена веществ. Второй день у звезды был низкоуглеводным – рацион на первую половину дня включал каши и фрукты, а в меню для второй половины суток входили овощи и мясо.

Примерное меню диеты чередования

Похудение по принципу Полины Гагариной имеет ряд особенностей. Чтобы похудеть так же эффективно, как это сделала звезда, необходимо:

• отказаться от сдобы, выпечки, сладостей;
• вычеркнуть из рациона алкогольные напитки;
• сделать ставку на ржаной хлеб, но только в виде исключений;
• свести к минимуму употребление крахмалистых продуктов.

Чтобы похудеть, от любого алкоголя Полина советует отказаться категорически. Все дело заключается в том, что при его употреблении организм расслабляется. В результате ограничить себя в еде крайне сложно.

Еще один принцип похудения по методике знаменитости – отказ от любых продуктов, приготовленных путем жарки. Но вот от супов точно отказываться не стоит. Главное – варить их на постном мясе или делать вегетарианскими.

Примерно половина дневного рациона питания на такой диете – это фруктовые заготовки и овощные миксы. Лучше всего выбирать продукты по сезону, но зимой можно воспользоваться замороженными дарами природы. Включение в меню этих лакомств позволит нормализовать перистальтику кишечника и активизировать процесс снижения веса.

Еще звезда советует сделать последний прием пищи не позднее 6 часов вечера. Но при этом и в кровать следует идти в 22.00. Если сон более поздний, то и ужин можно немного «сдвинуть» по часам.

Примерное меню диеты Полины Гагариной базируется на включении блюд, приготовленных по бессолевому принципу. Кроме того, каждое утро натощак следует пить стакан воды с лимоном либо травяной чай.

Теперь можно заняться непосредственно самим меню.

Чтобы похудеть так же, как Полина Гагарина похудела на 40 кг, вам предстоит сильно постараться. Главное не морить себя голодом, а кушать так, чтобы наесться. Пусть и не самые вкусные блюда. Итак, Полина Гагарина поделилась с нами меню своей диеты!

Меню Полины каждый день:

• Завтрак: овощи не соленые и заправленные маслом. Полина порезала их в салат это перец болгарский, капуста, помидоры и огурцы. Овсянка, сваренная на воде без соли, томатный сок без соли. Можно применять другие крупы и соки.
• Обед: рыба на пару без соли, тушеные овощи без соли, яблоко.
• Ужин: отварное мясо белое, салат из овощей, стакан обезжиренного кефира.
• Перекус: можно перекусить в промежутках. Можно есть фрукты, только не содержащие крахмала. Пить много травяного чая или сока. Не забывать про воду!

На такой диете певица потеряла более тридцати килограмм за несколько месяцев. Плюс этого метода в том, что он направлен на сжигание жира, а не мышечной массы. Результат может длиться долгое время, даже если вы уже начали привычно питаться.

Многие завистники говорили, что раз Полина так быстро похудела, то и обратно наберет тоже быстро. Но все прогнозы были только слухами, а Полина Гагарина до сих пор блистает своей шикарной, точеной фигурой.

Особый режим питания Гагариной включает два этапа. Первый этап имеет продолжительность девять дней. В течение девяти дней разрешается употреблять только один продукт, при этом ежедневно рацион должен меняться. Первые три дня повторяются трижды. В ее меню чередуются углеводные и белковые дни. Не менее важно соблюдать на первом этапе режим питья. Пить можно кофе, чай, воду с минимальным добавлением солей и минералов. Прием пищи после 18.00 запрещается.

После разгрузочной стадии начинается второй этап диеты Гагариной. Продуктовую корзину в этот период похудения можно немного разнообразить фрешами, зеленью, кашами, мясом птицы, рыбой, морепродуктами, овощами, фруктами. В меню на втором этапе диеты на завтрак предусмотрены салат из сырых овощей, овсянка без соли и сахара, фреш.

Кефирно-творожный коктейль

• Время: 5 минут.
• Количество порций: 1 персона.
• Калорийность блюда: 45 ккал (на 100 г).
• Предназначение: на завтрак, обед, ужин.
• Кухня: русская.
• Сложность: легкая.

В диетическом меню, на котором похудела Гагарина, присутствуют кисломолочные продукты и непосредственно кефир. Он помогает регулировать работу желудочно-кишечного тракта, способствует размножению полезной микрофлоры в кишечнике, предотвращает метеоризм. Зеленое яблоко придает ощущение сытности пищи и приятный освежающий вкус. Кефирно-творожный коктейль может заменить один из приемов пищи или использоваться для перекуса.

Ингредиенты

• творог – 50 г;
• обезжиренный или 1% кефир – 150 г;
• зеленое яблоко – ½ шт.

Способ приготовления

1. Яблоко очистить от кожуры.
2. Все ингредиенты измельчить в блендере до однородной массы.

Физические нагрузки

Чтобы продемонстрировать идеальную форму и впечатлить окружающих своим преображением, Гагариной пришлось не только соблюдать диету, но и много времени проводить в спортзале. Регулярные тренировки и выступления на сцене сейчас помогают поддерживать вес теледивы в норме. Плюс ко всему звезда занимается хореографией, фехтованием, плаванием, которые требуют много энергии, что способствует похудению и сжиганию жира.

Прийти в форму после рождения малыша знаменитости помогла не только диета. Важное место в ее жизни отводится спорту. Полина посещает уроки йоги и любит шейпинг. Однако изначально в форму ей удалось прийти благодаря занятиям сценическим движением в школе-студии МХАТ. Более того, певица занималась драматическим танцем и фехтованием. Столь интенсивные занятия требовали большого количества энергии.

Сегодня Полина Гагарина, которая уже не худеет, а только поддерживает вес, занимается:

• бегом;
• плаванием;
• спортом в фитнес-центре.

Как Полина Гагарина сохраняет вес

За рекордные сроки блондинке удалось добиться феноменальных результатов в похудении. Неудивительно, что фото «до» и «после», на которых изображена певица с кардинально разными параметрами тела, облетело интернет и продолжает оставаться стимулом для похудения для тысяч женщин.

Как правило, после такого экстремального похудения лишние кг возвращаются назад, но певице удалось этого избежать. Как? Просто она правильно поддерживает вес, хотя на строгой диете уже не сидит. При этом ее меню продолжает оставаться здоровым и сбалансированным. Благодаря разумным ограничениям в питании и спорту риска возврата лишних кг нет.

Кому из звезд похудение не идет: фото до и после

После того как похудела Гагарина, ее рацион и методы питания практически не изменились. Звезда продолжает придерживаться режима четырехразового приема пищи. В ее меню много фруктов, овощей, блюд из нежирных сортов мяса, кисломолочных продуктов и легких бульонов. Звезда раз и навсегда отказалась от картошки «фри», фаст-фуда, жаренных и жирных блюд, колбас.

За последние полтора года артистка сбросила 46 кг. По словам самой юмористки, пришел момент, когда отражение в зеркале перестало её устраивать. К какой-то одной диете Елена не прибегала, а воспользовалась системой правильного питания.

По одной из версий, скорректировать его помогла звёздный диетолог Маргарита Королева. Благодаря хорошей генетике, бороться с провисанием кожи артистке не пришлось. В плане физических нагрузок предпочтение было отдано плаванию.

Основные идеи питания Елены Степаненко:

• маленькие размеры порций еды (должны помещаться в ладонь);
• питаться 5–6 раз в день;
• ежедневное употребление чистой воды, не меньше 2 л;
• не путать ощущение голода с жаждой;
• правильный процесс приготовления продуктов (варить, запекать, приготовление на пару);
• весомую часть из всех потребляемых продуктов занимают овощи и фрукты, каши и мясо;
• правильное сочетание продуктов (нельзя совмещать белки с углеводами).

Похудение для женщины не всегда является инструментом налаживания собственной самооценки. Иногда оно превращается в навязчивую идею, отчего фотографии бывших красоток «до» и «после» превращаются в живое напоминание о том, что в любом деле важно чувство меры.

К женщинам, добившихся в похудении отрицательных результатов, можно отнести модель Алёну Шишкину – на данный момент из-за различных диет тело Алёны выглядит донельзя истощённым и слабым, что пугает и тревожит поклонников.

Также похудение, как признаются фанаты, не пошло на пользу Екатерине Варнаве – женщина выглядит не просто стройной, а очень худой, при том, что её скулы резко выделяются на лице и создают вид измождённого человека.

Помимо прочего похудение также вредит внешнему образу и Юлии Началовой – похудев после родов, Юлия, казалось бы, пришла в идеальную форму, тем не менее певица продолжает сбрасывать вес, чем обеспокоены фанаты.

Как наглядно показывают фотографии, недовольство женщины своим внешним видом может привести как к катастрофическим последствиям, так и к обретению лучшей версии себя. Из всех историй похудения можно выделить несколько главных моментов: правильное питание, активность и, конечно же, здоровый сон.

Оформление статьи: Светлана Овсяникова

Наталья Бочкарева

Известная актриса Наталья Бочкарёва, запомнившаяся широкой публике благодаря героине Даши Букиной, до недавнего времени не придавала особого значения объёму своих форм. Тем не менее, по словам самой актрисы, она всегда была склонна к полноте.

Разительные перемены с обликом Натальи начали происходить после решения участвовать в известном танцевальном шоу. Благодаря налаженным и регулярным физическим нагрузкам и отказу от любимой актрисой пищи ей удалось распрощаться с более чем 20 кг веса.

Ничего в похудении, как шутила Наталья в одном из своих интервью, не давалось ей с большим трудом, чем отказ от пиццы и пирожных. Тем не менее, когда организм привык к новому режиму питания, актриса не только стала выглядеть моложе и изящнее, но и вдохновила своим примером многих других женщин.

Анна Михалкова

Актриса долгое время оставалась в теле. Но совсем недавно, на премьере фильма, она появилась совершенно в другом, не свойственном ей, образе. Она явно избавилась от 10 килограмм, как минимум. Сама Анна свои секреты похудения раскрывать не спешит.

Некоторые источники утверждают, что Михалкова однозначно скорректировала своё питание. Основной упор был сделан на время приёма пищи. Большая часть потребляемой еды за весь день должна приходиться на первую половину суток (завтрак и обед). После 15.00 пища должна быть лёгкой и менее калорийной.

Принципы питания:

1. Каши.
2. Сухофрукты.
3. Молочные продукты (нежирные).
4. Овощи.
5. Нежирное мясо и рыба.

Актриса часто выкладывает фотографии с пробежек, что даёт повод говорить о том, что к питанию были подключены физические нагрузки.

Не пропустите самую популярную статью рубрики:

Утренняя зарядка для тех, кому за 40, 50. Упражнения гимнастики для похудения, видео-уроки.

До и после похудения девушки (фотографии которой являются прямым доказательством и приведены ниже), её внешность явно преобразилась, трансформировавшись из юного полнотелого подростка в современную стройную леди. Сама Анна в интервью говорит о том, что постоянно занимается спортом: спортзал, плавание.

По поводу питания девушка отмечает, что старается философски относиться к этому вопросу и внимательно прислушиваться к себе и своему телу.

Она придерживается общепринятых правил здорового питания:

1. Не наедаться на ночь.
2. Кушать мало, но часто.
3. Пить больше воды.
4. Питаться здоровой пищей, исключив сладкое, мучное, жирное, копченое, соленья.

Анна Михалкова, являясь одной из самых скрытных актрис и телеведущих русского шоу-бизнеса, всегда спокойно относилась к своему весу. Именно поэтому возвращение Анны на экран после рождения ребёнка вызвало столь усиленный интерес – во время декретного отпуска телеведущей удалось сбросить чуть больше 14 кг.

Несмотря на многочисленные вопросы поклонниц и интервьюеров относительно способа её похудения, актриса не пожелала детально описывать свою диету, считая, что принципы сброса веса уже давно известны абсолютно каждому человеку. Тем не менее Анна с удовольствием делиться с поклонниками некоторыми собственными рецепторами приготовления пищи.

Анастасия Каменских

Знойная брюнетка, ставшая для мужчин новым секс-символом, всю свою жизнь пыталась изменить собственное тело. Лишний вес начал беспокоить её ещё в раннем возрасте. Пытаясь избавиться от комплексов, Анастасия нещадно морила себя диетами. Благодаря силе воли сбросить вес удавалось, однако вскоре он возвращался вновь.

Однажды певица заметила, что из-за диет силы её организма стремительно тают. С тех пор Анастасия является ярым противником диет. Сама же девушка, прекратив испытывать своё здоровье, перешла на правильное питание, что и помогло ей значительно похудеть.

https://www.youtube.com/watch?v=RggjTQQ99bo

В основе рациона певицы присутствует такая пища, как:

1. Сезонные овощи (50 %).
2. Фрукты (20 %).
3. Крупы (15 %).
4. А также нежирные килосомолочные продукты.

Девушки до и после похудения активно следят за перевоплощениями Анастасии, фотографии которой многих приводят в восторг. Как признаётся артистка, она придерживается принципа 80/20, где на первом месте стоит правильное питание и 20% занимают физические нагрузки.

Основные принципы диеты от Анастасии Каменских:

• кушать каждые 3 часа;
• пища должна быть вареной, приготовленной на гриле, либо на пару;
• 70% рациона должны занимать овощи, особенно листья салата.

Завтрак	Овсянка с тертым яблоком и 4 шт. миндаля.
Перекус через 3 часа	Отварные яйца 3 шт. или салат в неограниченном количестве.
Обед	Рис или гречка с отварной курицей.
Первый ужин	Отварная или приготовленная на гриле белая рыба и овощи.
Последний приём пищи с 22.00 до 23.00	150 г творога 0% и чашка чая без сахара.

Анастасия и по нынешний день удерживает свой вес, и легко справляться с этим ей помогает четко поставленная цель.

Марина Африкантова

Участница телепроекта Дом 2 показала существенные результаты в борьбе с лишним весом. Ей удалось избавиться от 25 лишних килограммов. Суть диеты Африкантовой состояла в резком ограничении калорий, потребляемых за день (600–1000) и отказе от жиров.

Под запретом оказались:

• выпечка;
• жирная пища;
• соленья;
• крахмалистые овощи;
• пища, приготовленная неправильным способом (жареная).

В фаворитах оказались:

• сыр твердых сортов, нежирный;
• постное мясо и рыба;
• овощи;
• фрукты;
• нежирные кисломолочные продукты;
• чай;
• мёд.

Приёмы пищи должны быть не менее 5-6 раз в день. Обязательно требуется ежедневное употребление воды. Необходимы постоянные физические нагрузки, включающие ежедневные занятия бегом в течение 25 минут.

Похудение («до» и «после» фото женщины будет представлено далее) Марины Африкантовой, участницы реалити-шоу «Дом-2», вызвало удивление со стороны фанатов. Решение сесть на диету к Марии пришло после совета подруги. Довольно тяжёлая и длительная диета с минимальным количеством калорий помогла девушке сбросить около 2-х десятков кг.

Диетологи и врачи не всегда одобряют способ для похудения, выбранный девушкой – при суточной калорийности в 700-1000 ккал есть большой риск сбить биологические и физиологические ритмы организма.

В рационе Марии в большом количестве присутствовали чаи, сделанные на основе трав, молочные продукты и пища, богатая белками. Сейчас девушке удаётся поддерживать свою фигуру с помощью усиленных тренировок и контролю над питанием.

Ника Белоцерковская

Ника является одним из самых крупно тиражируемых авторов в области кулинарии. Её рецепты повторяют многие рестораны, а домохозяйки увлечённо изучают её советы по ведению правильного образа жизни. Когда карьера Ники только начиналась, общественность была приятно шокирована – буквально за несколько месяцев успешной бизнес-леди удалось потерять больше 20 кг.

Однако Белоцерковская никогда не была подвержена появлению лишнего веса – те килограммы, что отложились на её бёдрах и талии, исчезновение которых так взбудоражило многих, были лишь следствием беременности.

Ника признаётся, что во время вынашивания ребёнка неизбежно прибавляет в весе на несколько десятков кг, но благодаря налаженному рациону вскоре быстро с ними расстаётся. Помогает ей в этом правильное питание, активность, увлечённость любимым делом и любовь к себе.

Не пропустите самую популярную статью рубрики:

Лазерная эпиляция на лице и теле — как проводится, эффективность, фото до и после, противопоказания.

Пелагея

По признанию самой певицы, худой она не была никогда и с проблемами лишнего веса знакома с детства. Выбор Пелагеи пал на гречневую диету, которая длится не более двух месяцев.

К каждому приёму пищи добавляются на выбор:

• овощи;
• сухофрукты;
• свежевыжатые соки.

Для поддержания веса после гречневой диеты Пелагея придерживается некоторых правил:

1. Обязательные разгрузочные дни, только фрукты и йогурты.
2. Последний приём пищи – не позже 19.00.
3. Большое количество воды.

Кроме того, певица увлекается сноубордом, парашютным спортом, йогой и плаванием. Ещё один секрет артистки заключается в том, что раз в две недели она посещает баню.

Беременность, как и в большинстве случаев, полностью изменила Пелагею. Счастье, которая испытала девушка став матерью, подвигло её на усовершенствование собственного образа. Так, за несколько месяцев, Пелагее удалось сбросить около 15 лишних кг.

Достигнуть своего идеального веса (около 55 кг) Пелагее удалось благодаря усиленным занятиям пилатесом – именно данный вид спорта помогает девушке поддерживать своё тело гибким и сильным. Также питание Пелагеи прошло некоторые изменения – певица оставила позади привычный трёхразовый режим питания, всё сладкое и калорийное.

Теперь девушка есть маленькими порциями по 5 раз в день, причём овощей и фруктов в её рационе должно быть строго больше чем других продуктов питания.

Ольга Картункова

Похудение («до» и «после» фото женщины будет представлено далее), звезды КВН, привело в восторг фанатов. Надо отметить, что при среднем росте (около 170 см) Ольга имела почти 90 кг лишнего веса.

По рассказам Ольги, она давно пыталась расстаться с ненавистными кг, но всегда попытки заканчивались провалом. Тем не менее, недавно КВНщица всё же решила измениться – составить ту диету, которая учитывала бы особенности организма женщины и его метаболизма, помогал специальный диетолог. Вскоре её вес «сошёл» с мёртвой точки и начал стремительно уменьшаться.

За 50 дней Ольга распрощалась с практически 40 кг. Это произвело настоящий фурор, что и дало КВНщице сил продолжать путь к здоровью и стройности. Ольга питается в очень строгих рамках – никаких полуфабрикатов, консерв, жирных супов и чрезмерно переработанной пищи.

В её рационе очень много овощей и нежирных кисломолочных продуктов. И несмотря на то, что сама Ольга часто говорит о своей диете, как о зверской пытке, она с радостью отмечает перемены в своей внешности и тем самым мотивирует сотни тысяч женщин.

Овощи (за исключением картофеля)	45% от суточной нормы калорий
Фрукты (за исключением: бананов)	20% от суточной нормы калорий
Постное мясо (грудка, говядина) или рыба нежирных пород	15% от суточной нормы калорий
Крупы (за исключением: манной крупы, овсянки)	10% от суточной нормы калорий
Хлеб на натуральной кефирной закваске без использования дрожжевых грибков	3% от суточной нормы калорий
Кисломолочные продукты (творог, кефир, простокваша)	5% от суточной нормы калорий
Орехи	2% от суточной нормы калорий

Анфиса Чехова

Актриса, телеведущая, модель и российский секс-символ Анфиса Чехова за 11 месяцев сбросила свыше 30 кг, что позволило кардинально изменить образ и стиль. На многочисленные вопросы о похудении телеведущая отвечает с искренним желанием поделиться своим опытом с другими женщинами, и первый и самый главный её совет – никаких диет.

Интуитивное питание набирает особую популярность, вся его концепция опирается на взаимодействии со своим организмом и правильном понимании его потребностей. Анфиса исключила из своего рациона мясные и молочные продукты, перестала есть после 6 вечера, начала ещё больше любить себя и стала ещё прекрасней. Анфиса поддерживает похудение не ради канонов красоты, а ради лучшего самочувствия.

Фотографиями до и после похудения здездных людей, которыми заполнен интернет, впечатляют и дают невероятную мотивацию к действию. Так известная телеведущая Анфиса Чехова прошла долгий путь в борьбе с лишним весом и достигла колоссальных результатов.

Как признаётся сама Анфиса в своих многочисленных интервью, она перепробовала немалое количество разнообразных диет и способов похудения.

Например:

• раздельное питание;
• кремлевскую диету;
• белковую диету;
• питание по Монтиньяку;
• тайские таблетки.

После употребления последних телеведущая похудела за 2 месяца на 25 кг. Но, как признаётся сама Анфиса, ее нервная система была истощена до такой степени, что общение с близкими и окружающими её людьми превратилось в кромешный ад. Она была постоянно раздражена, и находились на пределе психоэмоционального состояния.

Успех был совсем не долгим, и уже совсем скоро лишние килограммы вернулись в двойном размере. Но сдаваться Анфиса Чехова не собиралась. Через некоторое время она всё-таки нашла свою идеальную систему питания.

Телеведущая исключила из своего рациона:

• пищу ненатурального происхождения;
• жирную пищу;
• продукты с отсутствием питательных полезных элементов (чипсы, батончики, шоколадки);
• хлебобулочные изделия;
• майонез;
• картофель.

Чехова придерживается следующих принципов в питании:

• раздельное питание (несовместимость сложных углеводов с жирами);
• хлебобулочные изделия без дрожжей;
• ежедневное употребление чистой воды около 2 литров.

Если коротко, то эта система включает 4 составляющие:

• психологию;
• состояние здоровья;
• физические нагрузки;
• питание.

Анастасия Денисова

Этой актрисе пришлось поправиться ради роли в кино. К обратному процессу похудения она была готова и с лёгкостью решилась на него. Перепробовав много вариантов с использованием различных диет, девушка остановилась на «диете» правильного питания и образа жизни.

Что нужно:

1. Питаться 5 -6 раз в день.
2. Перерыв между едой не более 3 часов.
3. Много пить.
4. Обязательные физические нагрузки.

Что нельзя:

• газированную сладкую воду;
• макаронные изделия;
• картофель;
• выпечку.

Сейчас, придя в форму, Анастасия может позволить себе расслабиться и съесть что-то вкусное из запрещенных вещей, но признаётся, что многого её желудок уже не требует. Достаточно небольшого куска шарлотки.

Анастасия Денисова, знакомая широкой публике по сериалу «Деффчонки», поразила фанатов и актёров по площадке, сбросив больше 13 кг за довольно короткий срок. Анастасия рассказывает, что как набрать вес специально для роли, так и сбросить его оказалось крайне сложно – в обоих случаях организм усиленно сопротивляется любым изменениям.

Худела актриса по довольно жёсткой диете, исключающей из рациона сахар в любом его виде, мучные изделия, макароны и т.д. Постоянные физические нагрузки (до 3 раз в неделю) помогли быстро подтянуть кожу и придать силуэту более гибкую форму.

Мария Кожевникова

Мария Кожевникова давно стала одной из самых профессиональных и респектабельных актрис России. Именно поэтому, набрав вес после своей последней беременности, Мария не испугалась выложить в сеть фотографии «настоящей» себя.

Актриса признаётся, что её организм позволяет сбрасывать лишние килограммы очень медленно, но в этом и заключается главное правило – верить, что при правильном подходе тело рано или поздно придёт в свою форму. При похудении Мария питается небольшими порциями, не ест мучного и жирного, но не отказывает себе в сладком, которое она употребляет до 12 часов дня.

Спорт в борьбе с лишними кг актрисе помогает не всегда, так как порой из-за ухода за детьми и работы у Марии не остаётся на него времени. Как уверена сама актриса, физические нагрузки не обязательно должны быть дорогостоящими и длительными – достаточно 10-15 минут два раза в день отводить на специальные упражнения.

Светлана Ходченкова

Преображение Светланы в стройную красавцу обратило на неё взгляды тысяч женщин. Ради роли актриса как набирала вес, так и неоднократно сбрасывала его. Самым трудоёмким процессом было похудение после роли «Благословите женщину» на 20 кг. Тем не менее благодаря правильно подобранной диете, Светлане удалось с ними распрощаться.

Главный секрет её похудения – дробное питание и использование в рационе только здоровых и полезных продуктов (овощи, фрукты, яйца, кефир и творог). Вместо сладкого Светлана использовала сухофрукты или чёрный шоколад. Помимо прочего актриса активно занимается спортом – по 2-3 часа спорта в день несколько раз в неделю.

Любимая Россией актриса никогда не стеснялась своего веса, более того, именно её формы помогли ей завоевать сердца многих мужчин. После сериала «Интерны» Светлана всё же решила подкорректировать свою фигуру – ради здоровья и молодости.

В общей сумме актрисе удалось попрощаться с 20 кг. Помогло ей в этом налаженное питание, массаж и усиленный уход за телом, включающий различные обёртывания и компрессы.

На сегодняшний день вес актрисы составляет 53 кг при росте 179 см. Ей удалось избавиться от 20 килограммов. Своё питание Светлана перевела в режим «часто и понемногу». Она ела небольшими порциями каждые 2-3 часа. Кроме этого, были подключены занятия в спортивном зале.

Актриса отдавала предпочтение кардионагрузкам. Для вхождения в роль в фильме про балерину, которую и должна была сыграть,она записалась в балетную школу, где оттачивала своё мастерство по 3 часа ежедневно.

Первый Завтрак	Молочный продукт. Хлеб, со дня выпечки которого прошло несколько дней.
Второй завтрак	Несладкий чай. Бутерброд, состоящий из черного хлеба с маслом и зеленью.
Обед	Суп из овощных продуктов. Постная говядина. Любые фрукты.
Полдник	Салат из помидора и огурца. Хлеб в виде сухаря.
Ужин	Стакан кисломолочного продукта. Черный хлеб с небольшим количеством масла.

Актриса, известная медсестра Люба из «Интернов», прекрасный пример успешной борьбы с весом. Светлана точной диеты себе не определяла, а стала придерживаться принципов правильного питания. В ежедневный рацион должны входить только низкоуглеводные блюда.

К правильному питанию были добавлены спортивные тренировки 3 раза в неделю. До похудения вес Светланы составлял 95 кг при росте 164 см. После похудения актриса весит 78 кг.

Завтрак	Каша из овсяных хлопьев, сваренная на воде. Любые свежие овощи.
Перекус 1	Любой, выбранный по вкусу фрукт (сухофрукты) и разнообразные орехи.
Обед	Мясной нежирный продукт (отварной, запеченный). Свежие овощи.
Перекус 2	Любимый фрукт. Любой молочный напиток с низким процентом жирности.
Ужин	Творог, вареные яйца или кефир (на выбор).

С таким рационом Светлане удалось сбросить 17 кг. В дополнение были добавлены процедуры массажа и гидромассажа. Такое комплексное воздействие принесло заметные плоды.

Ксения Бородина

Сбросить вес Бородиной после рождения ребёнка помогла диета, в которой преобладает один продукт – огурец. В этом овоще низкое содержание БЖУ. Он приводит в норму работу желудка, помогая лучше перерабатывать пищу, и нормализует работу кишечника. Если употреблять огурец без соли за полчаса до еды, то пища будет быстрее усваиваться.

Придерживаться приведённого ниже плана питания, следует 5 дней. Эффект будет лучше, если из данного рациона исключить соль.

Завтрак	Огурцы с натуральным кисломолочным продуктом (йогурт). Хлеб из цельного зерна.
Обед	Свежие огурцы и китайская капуста с маслом оливы. Куриное филе (150 г) несоленое. Можно отварить, запечь или приготовить на пару.
Полдник	Огурец, яйцо (сварить) с 15% сметаной. Хлебобулочное изделие из темных сортов муки.
Ужин	Овощи в виде салата (огурец, помидор, перец сладкий), который можно заправить оливковым маслом и соком лимона.

Пить разрешается только чистую воду и зелёный чай. Допускается добавлять любые овощные продукты, которые больше приходятся по вкусу. Исключением является картофель. Томат можно добавлять только раз в день. Придерживаясь такого питания, можно сбросить до 4 кг за неделю.

Похудение («до» и «после» на фото женщины будет представлено далее) Ксении Бородиной было одним из самых результативных в истории шоу-бизнеса. Молодая телеведущая не раз подвергалась критике за использование в похудении различных таблеток и их рекламы – однако, как показывает практика, данные заявления являются ложью.

Всё, что помогло сбросить Ксении лишние килограммы – здоровый сон, активная жизнь и правильное питание, включающее в себя большую часть овощей и фруктов, вдвое меньше мяса, столько же нежирного творога, молока, яиц и сыра. Телеведущая признавалась, что никогда не морила себя голодом, но активно использовала различные виды массажа.

Алла Пугачева

Секрет своего похудения артистка не выдаёт. Многие подозревают её в пластической хирургии. Сама же Пугачёва признаётся, что ей помогли поправить физическое здоровья в израильской клинике, вылечив сахарный диабет, после чего процесс похудения дался звезде гораздо легче.

Алла Борисовна признаётся, что села на диету, ограничив количество потребляемой ежедневно пищи. Она отказалась от хлеба и старается не есть на ночь. Также певица воспользовалась советами своей дочери Кристины Орбакайте и применяет бессолевую диету. Ей пришлось полностью отказаться от солений, которые, по её же собственным признаниям, она очень любит.

Примадонна отечественного шоу-бизнеса, несмотря на возраст, продолжает поддерживать себя в прекрасной форме и следить за своим питанием. В последнее время для всех стало очевидно, что Алла Пугачёва скинула в короткий срок не менее 15 кг.

Сама Примадонна на многочисленные вопросы о похудении отвечает с некоторой усталостью – по её словам, нет ничего более простого и эффективного в борьбе с лишним весом, чем сбалансированное питание, полноценный сон, уход за собой и спорт.

Корнелия Манго

По признанию самой девушки, она ограничила себя в сладком и стала посещать спа-процедуры в салонах красоты, которые раньше обходила стороной. Также Корнелия занимается танцами и посещает тренажерный зал.

По словам девушки, главный принцип в её питании, по совету личного диетолога, – есть всё, но понемногу.

Неиссякаемый оптимизм данной певицы во время её участия в проекте «Фабрика звёзд» мгновенно приковал к ней внимание тысячей людей. Свободно ощущая себя в своё весе, Корнелия поддерживала женщин с формами. Однако решение похудеть всё же созрело – певица начала замечать, что чаще и сильнее устаёт, к тому же во многом ей мешала появляющаяся из-за лишнего веса отдышка.

Поэтому девушка приняла участие в один из проектов по сбросе веса, где и похудела свыше, чем на 15 кг. Благодаря большому количеству в рационе овощей, рыбы и творога девушка не только потеряла в весе, но и стала выглядеть намного моложе своих лет.

Роза Сябитова

Известная сваха страны в свои 55 лет удивляет своим внешним видом все больше и больше. Эта женщина выглядит стройной и подтянутой. Чтобы достичь такого результата, Роза Сябитова перенесла 6 пластических операций и уколы ботекса.

Но собственные усилия были тоже приложены. Телеведущая села на бессолевую диету и усиленно занялась физическими нагрузками.

В недавнее время телеведущей Розе Сябитовой удалось сбросить около 10-13 кг, что сразу же заметили паппарации. В интервью о похудении Роза: большие физические нагрузки, умеренное питание без сладкого и мучного, а также постоянные проверки состояния организма у личного диетолога.

Как признаётся сама телеведущая, её похудение – результат больших усилий, которые, как показывает практика, были приложены не зря.

Ирина Дубцова

Стимулом к здоровому образу жизни и избавлению от лишних килограммов для актрисы стал развод. По признанию самой Ирины она пользовалась множеством различных диет. Но больших результатов ничего не принесло.

Пробуждение Ирина начинается с занятий на беговой дорожке. Также она отказалась от каш, так как считает их слишком калорийными.

Главные принципы поддержания стройной фигуры актрисы заключаются в шести пунктах:

1. Кушать за один приём немного. Лучший объем потребляемой пищи за один приём – это кулак (в него всё должно поместиться).
2. Следует концентрироваться на процессе приёма пищи в конкретный момент, не отвлекаясь на другие действия (просмотр телевизора, разговор по телефону).
3. Нужно убрать из своего питания сладкое, заменив его обычными фруктами или сухофруктами.
4. Вставать из-за стола необходимо с чувством голода.
5. Исключают потребление напитков, содержащих кофеин (чай, кофе). Если полностью отказаться тяжело, тогда уменьшают потребляемые порции.
6. Пьют много воды, которая прекрасно притупляет ощущение голода и работает прекрасным очистителем для организма.

Помимо изменения питания, Ирина Пегова нагрузила себя физическими упражнениями: занятия с утяжелителями и кардионагрузки помогли распрощаться с лишними килограммами намного быстрее. Также актриса отмечает важность психологического настроя. В борьбе с весом нужно набраться терпения и не взвешиваться каждые два часа, как считает Ирина.

Завтрак	За полчаса до завтрака выпить 2 стакана воды. Ломтик бездрожевого хлеба и 25 г сыра.
Перекус	Через два часа после первого приема пищи съесть фруктов (сухофруктов).
Обеденное время	Мясо без жира. Салат из овощей. Ломтик хлеба без дрожжей.
Ужин	Исключить мучное. Нежирные сорта рыбы, птица или говядина, обработанная паровым способом. Можно дополнить блюдо овощами.

Фотографии до и после похудения заметно отличаются и свидетельствуют об отличных результатах многих девушек.

До и после похудения девушки (фотографии далее) – внимание к ней никогда не угасало ни со стороны поклонников, ни со стороны прессы. С самого начала своей карьеры Ирина всегда была на виду. Не осталась незамеченной и её существенная прибавка в весе после рождения сына. Дубцова моментально объявила борьбу с лишними килограммами, однако, результаты пришли не сразу.

Певица перепробовала различные диеты. Одним из способов выхода из ситуации стало решение о проведении липосакции. С помощью операции талия была уменьшена в два раза. А закрепить результаты Ирина решила с помощью правильной системы питания, которой старается придерживаться.

Певица исключила:

• сладкие напитки;
• фаст-фуд;
• жирные продукты;
• сладости.

Дубцова старается выбирать:

• всевозможные каши, кроме геркулесовой;
• кисломолочные продукты;
• овощи;
• фрукты (исключая бананы и виноград);
• нежирные сорта мяса и рыбу.

Также певица периодически прибегает к помощи диеты без соли, когда в пищу вообще не добавляется этот продукт. Тренажерный зал тоже является для Ирины одним из способов поддержания своей фигуры.

Актриса театра и кино никогда не отличалась пышными формами, потому что всегда поддерживала своё тело с помощью спорта (Ирина очень любит бег) и правильного питания. Тем не менее жизнь актёра рано или поздно создаёт трудности на пути к здоровому образу жизни.

Один из главных принципов актрисы по правильному питанию – отказ от чая и кофе. Как объясняет Ирина, именно эти напитки чаще всего вредят фигуре из-за желания непременно «заесть» их печеньем или чем-то не менее калорийным. Актриса пьёт только воду, часто занимается спортом и есть несколько раз в день маленькими порциями, по объёму не превышающими сжатого кулака.

Русская певица очень пристально следит как за своей внешностью, так и за здоровьем. Ирина набрала большое количество кг после беременности – из-за гормональной перестройки организма, тело не хотело возвращаться в прежнюю форму даже при наличии изнурительных тренировок.

Певица нашла того диетолога, который смог подобрать диету, что не только поддержала организм после родов, но и помогла ему «обновиться». Так, Ирина рассказывает, что пьёт очень много воды и следует принципу раздельного питания, не смешивая белки и углеводы, а также редко солит пищу, что помогает избежать застоя жидкости в организме.

Дана Борисова

Знаменитая блондинка смогла направить свою жизнь в правильное русло. В одном из видео обращений к своим поклонникам Дана рассказала, что не использовала никаких препаратов, ягод годжи и зеленого кофе в целях похудения.

Борисова назвала то, что дало ей возможность прийти в форму: питание, построенное на правильных принципах, и активные занятия спортом.

На знаменитую телеведущую всегда было направлено множество камер и любопытных взглядов. Отчасти из-за этого, частично из-за проблем в личной жизни у Даны Борисовой началась депрессия, за период которой девушка набрала свыше 28 кг. Боролась телеведущая с ними с помощью каждодневных тренировок и соблюдения жёстких диетических рамок.

Дана признаётся, что вынести это было очень непросто, хотя результат был виден уже через первые 5 месяцев – девушка скинула около 20 кг. Затем организм избавился ещё от 10 кг, что позволило вернуться ведущей в прежнюю форму.